山东
烟台融媒6月21日讯（YMG全媒体记者 刘晋 通讯员 李成修 王婧）夏至，是二十四节气中第十个节气。夏至的到来，标志着炎热的夏季正式来临，气温逐渐升高，雨水逐渐增多，湿邪、暑邪亦逐渐壮大。烟台毓璜顶医院中医中西医结合科莱山院区主治医师张雅文表示，从中医理论讲，夏至是阳气最旺盛的时节，“养生要顺应夏季的气候特点，达到阴阳平衡、身心健康的目的”。
夏季三月，天气下降，地气上升，天地之气相交，植物生长旺盛。夏季昼长夜短，人也应顺应自然界阴阳消长的规律，宜晚睡（不超过23点）早起（如6点左右），使气机畅达、通泄自如，以顺应阳气生发。午时（11-13点）可小憩“子午觉”，以调养心神，平衡阴阳。
在饮食上，张雅文认为应清淡，健运脾胃。夏至后，雨水渐多，加之高温天气，湿热交蒸，人易感受暑湿之邪。脾属太阴，喜燥恶湿，若湿邪困脾，则脾气不能正常运化，导致肌体水湿停聚。应多食用清热解暑、健脾利湿之品，如荷叶粥、薏米红豆粥、绿豆汤等。同时需注意，夏至天气炎热，忌贪凉饮冷，如冰镇饮料、冰淇淋等，过量使用易损伤脾胃阳气，导致腹痛、腹泻，尤其对消化系统尚未健全的小儿和脏腑功能衰退的老人更为不利。
张雅文说，养心要注意精神调摄，保持愉悦心情，避免烦躁、愤怒等情绪。“汗为心之液，夏季宜适当运动、排汗，使体内郁热外散，避免空调过度抑制排汗。出汗后忌立即冲冷水澡或直吹空调，以防‘虚邪贼风’入侵引发面瘫、关节痛等。”
此外，夏至阳气旺盛，正是补充阳气的好时节，市民可考虑艾灸补阳的方法，如阳虚明显者，可选择督灸、脐灸、雷火灸；如肺气虚寒的患者可以通过艾灸肺俞、天突、定喘、关元等穴位，达到温肺散寒的作用，为秋冬健康打下基础。艾灸之后，毛孔开张，建议不要马上淋浴，注意避风保暖。
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