湖南
高血压是一种很常见的慢性病，但是确诊了高血压以后，很多人却特别焦虑，他们担心，时间长了高血压会产生并发症，的确，高血压最大的危害就是会损伤靶器官，像大脑、肾脏和心脏都是高血压容易损伤的靶器官，而且一旦损伤，往往是不可逆的。
先说说大脑，高血压很容易导致脑动脉粥样硬化，时间长了，脑血管越来越狭窄，于是发生脑梗死或脑出血的风险都会大大增加。
经常碰到一些患者，他们有这样的疑问，为什么好端端的一下子就中风了？
冰冻三尺非一日之寒，中风看似突然，其实却是长期血压控制不佳导致的结果。
其次来说说肾脏，其实，高血压对肾脏的损伤，很容易被人忽视，高血压会导致肾动脉粥样硬化，一开始的时候会导致尿蛋白阳性，随着时间的推移，会进一步发展为慢性肾功能衰竭。
最后要说的是心脏，高血压可以直接导致心脏病变，又称为高血压心脏病，高血压还会导致冠状动脉粥样硬化，时间长了，很容易导致冠心病。
高血压一旦产生并发症，不仅会影响患者的生活质量，还会影响患者的寿命，很多人都是等到高血压出现并发症才重视，殊不知这是大错特错的，作为医生，要提醒大家的是，发现高血压就要重视，牢记控制好高血压是远离高血压并发症最至关重要的，只要控制好高血压，患者一直可以长期生存，有很多高血压患者可以活到80岁，甚至90岁，依然没有任何并发症。
能活到80岁的高血压患者，大多在55岁，就不做这几事了。
第一，不吸烟酗酒
得了高血压，很重要的一点，就是及时戒烟戒酒，很多人会说，医生，我明明按时服药了，但为什么血压依然控制不好呢？
服药只是一方面，还有很重要的一方面，那就是保持健康的生活习惯，而戒烟戒酒无疑是很重要的。
香烟里的尼古丁等有害成分，很容易损伤血管内皮细胞，时间长了，会导致动脉粥样硬化，让你的血压居高不下；很多人认为饮酒能扩张血管，这样的理解同样是不对的，酒精对血管的作用分为双相效应，一开始是舒张，但很快会转为收缩，而且收缩持续的时间更长。
第二，不要高盐高脂肪饮食
得了高血压，医生常常会建议我们，饮食上一定要低盐低脂，为什么要这样做呢？因为盐的主要成分是氯化钠，钠很容易升高血容量，从而导致血压升高，而高脂肪，又会进一步加重动脉粥样硬化。
第三，不要久坐不动
很多高血压患者都特别胖，如果能把体重控制在一个标准的范围内，那么血压也会自然下降，如果体重控制不佳，那么患者的血压往往也控制的不太好。
坚持运动，有利于改善血液循环，降低动脉粥样硬化的发生风险，这些都有利于血压的控制。
第四，不要动怒
性格决定命运，一个人如果动不动就大发雷霆，那么可要小心了，动怒的时候会导致交感神经兴奋，从而引起血压升高，所以得了高血压，一定要尽量控制自己的情绪，只有这样，血压才能更稳定。
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