6月21号夏至，60年一遇不一般！建议：吃2样，喝2汤，做2事乐过夏

21号夏至，60年一遇不一般！建议：吃2样，喝2汤，做2事，乐过夏

2025年的夏至即将来到，在6月21号。夏至是二十四节气的第十个节气，也是夏天的第四个节气，它的到来，意味着气温高、湿度大、不时出现雷阵雨，阳气较盛，白昼最长，因此大家要做好身体的爱护，健康过酷夏。

今年夏至不一般，60年一遇，有几大特点，一起学习一下：

第一：今年夏至是乙巳蛇年夏至，在干支纪年排序中，每60年才会出现一个完整的乙巳蛇年。因此，今年的夏至是六十年一遇的乙巳蛇年夏至。今年夏至是“六十年不遇”。

第二：今年的夏至到达时间是2025年6月21日上午10点42分，阴历在五月廿六。农历五月廿六“月尾夏至”、日期双数为“夏母”、交节午前属“早夏至”。 这种组合六十年才轮一回。

第三：今年的三伏天只有30天， 这几年最短的。夏至之后第三个“庚日”就入伏，根据这种说法，今年三伏天是从7月20日开始的，头伏是10天，中伏也是10天。近十年来最短的一个三伏天了。

第四：今年的夏至在月尾。老话说“夏至月尾过，伏里天闷热”，”意味着今年的夏天大概率会非常闷热。

第五：今年夏至交节在白天。老话说“夏至在白天，夏天热翻天”，意味着今年的夏天不仅热得早，还会非常酷热。

看了上面的介绍，2025年的夏至不一般，大家要做好准备。当然了农谚有一定的地域性和局限性，全国这么多地区不能一概而论，简单作为一种参考即可，还是要以当地更加科学的天气预报为准。

6月21号夏至，建议：吃2样，喝2汤，做2事，顺应时节，滋补身体，乐过夏。

第一样：吃面

夏至吃面是一个重要习俗。夏至到，新麦已经登场，所以夏至吃面也有尝新的意思。夏至吃面，寓意生活长长久久，幸福美满！

夏至面也叫入伏面，这一天吃面，迎接即将到来的三伏天，希望能够平安健康过夏天。民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法，

夏至面不只是一碗面，它承载着文化，传递着祝福，也提醒着我们与自然和谐共生。

推荐吃法，黄瓜拌凉面。夏天热，吃一碗凉面，解暑去热，好吃美味。

食材；面条，黄瓜1根，胡萝卜半根，盐，醋、糖，芝麻酱

做法：1黄瓜清洗， 切丝，胡萝卜清洗， 切丝

2锅里烧热水，水沸后， 放进面条来煮熟，捞起过凉水，沥干水分

3黄瓜丝与胡萝卜丝放进面条里面，加入盐，醋，一点白糖，味极鲜，芝麻酱，拌均匀

4最后放点葱花即可。

第二样：苦瓜

夏至到，饮食要多吃苦。苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用。

苦瓜是夏天里，最常见的一种苦味食物，营养高，价钱也不贵。适当吃苦瓜，清热降火，帮助降低体内的燥热感，夏天不那么热了。

推荐吃法，苦瓜酿肉。搭配肉末一起蒸着吃，苦瓜的苦味减少很多，荤素搭配，好吃美味。

食材：苦瓜2根，五花肉，盐， 生抽，姜，葱，枸杞

做法：1苦瓜清洗，切段，然后掏出里面的瓤与籽

2五花肉切碎，腌制一下，加入盐，生抽，淀粉，拌均匀

3苦瓜段放进盘子里，上面均匀塞进肉末，每个上面放一个枸杞

4锅里烧热水，放进苦瓜段，大火来蒸，时间大概10分钟即可

5蒸熟的苦瓜肉末，拿出来

6准备一点调味汁，葱姜蒜切碎，放进锅里用热油爆香，加入一点淀粉勾芡水， 煮沸

7加入生抽，一点盐，然后泼到苦瓜段上即可。

喝第一汤：鸭肉汤

鸭肉是夏天养生第一肉，它性凉，夏天吃它解暑清热。用鸭肉煮汤喝，汤鲜肉美。

推荐鸭肉冬瓜薏米汤。酷夏喝这道汤，清热解暑降火，还能消水肿、健脾，帮助我们调节身体状态，缓解暑湿带来的不适。

食材；冬瓜1块，鸭肉半只，薏米1把，姜，盐， 胡椒粉，葱，枸杞

做法：1冬瓜清洗， 不去皮，切大块

2鸭肉清洗，切块， 放进热水里焯水， 去掉血末，沥干水分

3薏米用温水泡软，姜切片

4炖锅里加入温水，放进鸭肉，姜片， 大火来煮

5煮沸后，转小火煮， 加入薏米，煮沸后，加入冬瓜瓜，继续炖煮

6让食材煮烂，起锅前，加入盐，胡椒粉， 葱花，枸杞即可。

第二汤；三豆汤

夏天吃豆胜似吃肉，三种豆子一起煮汤来喝，酷夏一道养人滋补汤，这三种豆子就是黑豆、绿豆、赤小豆。

赤小豆可以去湿气、绿豆可以消暑、黑豆可以健脾，三豆混合在一起吃，具有清热解暑、利水除湿、健脾，高温酷暑天吃它可以清热解暑非常好。

食材；黑豆、绿豆、赤小豆，冰糖，枸杞

做法：1提前用温水来泡三种豆子，这样煮汤的时候，可以煮烂

2炖锅里加入清水， 放进泡软的豆子，大火来煮

3煮沸后，转小火继续煮，食材煮烂

4起锅前，加入冰糖，枸杞即可。

做第一事；防暑

进入夏至以后，气温是越来越高，所以用“炎热”这个词来形容此时的天气，是最合适不过了！因此做好防暑工作尤为重要。

出门的话，首先就是做好防晒工作。尽量避免在中午高温时段进行户外活动，可以选择早晨或傍晚气温较低时进行户外活动，减少中暑的风险。外出时，戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，做好防晒措施。

多喝水，建议每天饮用1.5-2升水，可以适当喝些淡盐水或含电解质的饮料，补充随汗液流失的矿物质。但要避免一次性大量饮水，应该少量多次，让身体更好地吸收。

保持室内通风，即使在室内开空调，也要保持室内通风，每天开窗通风15~30分钟，避免空气污染和细菌滋生。

穿衣服，尽量穿轻薄、透气的衣物，可以根据自己的身体情况，使用清凉油、花露水等防暑降温产品

做第二事：管理好情绪， 适当运动

夏天高温，阳气旺盛，人容易烦躁不安。因此保持神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，避免情绪大起大落。培养乐观外向的性格，静心养性，调节情绪，安定心神。

当然了，适当运动也是爱护身体的一个好助手。运动时间最好选在清晨或傍晚，天气较凉爽时进行。运动避免激烈，运动的方式以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。

看了上面的介绍，一些古老的夏至习俗已经逐渐淡化，但其蕴含的顺应自然、调和阴阳的养生智慧依然具有现实意义。

夏至到，天气要热了，大家做好身体的爱护， 吃好，做好，尊重这些习俗，和家人唠唠这些讲究，说不定真能讨个好彩头