入睡困难，半夜易醒，请拍打这儿

入睡困难，半夜易醒，拍打这儿，一觉到天亮！

宁可柜上药生尘，但愿天下无病人。

总有朋友会有这种困扰：明明在晚上10点、11点就上床睡觉了，入睡也非常的顺利，可偏偏就是到半夜的时候，往往会突然醒来，这时候再入睡就困难了，有时翻来覆去，到天微亮才勉强睡着……

起床后感觉自己“好像睡了个假觉”，头晕，身体沉重，白天精神也很差，注意力不集中，健忘。

这到底是怎么了呢？

半夜易醒，是种“信号”

古人把一天分为十二时辰，而中医认为，人体十二条经脉分别对应十二个时辰，各经脉气血随着时辰更替会出现盛衰变化。

如果某一经脉对应的脏腑功能出现异常，在相应的时辰就会表现出特定的症状，比如熟睡时突然惊醒，且难以再睡。

两个时间段：

凌晨1-3点，

凌晨3-5点。

凌晨1-3点醒，要小心肝

凌晨1-3点是丑时。

在中医里，丑时对应的是肝经，如果一个人的肝不是很好或者是出了什么问题，人就容易在这个时间段突然醒来。

还可能伴有：胸闷心悸，两胁胀痛，口苦咽干，脸长色斑，脸色发黄，暴躁易怒……

这些都是肝不好的表现！调理方法：

01敲打腋窝

《黄帝内经》中提到“肝有邪气，其气留于两腋”。

因此疏肝理气要多拍打腋窝，每天拍10分钟，可以调整气血，排出“肝邪”。最好能够拍出痧，疏通更彻底。

02常揉地筋

找一根木棍，放在地上，用脚掌前后滚动进行按揉，两只脚依次滚10分钟，这就叫“揉地筋”。

每天坚持揉地筋，有助于改善肝的代谢、造血、排泄代谢废物功能。还可以直接拍打脚底。

03艾灸穴位疏通肝经

艾灸取穴：期门、章门、阴包、太冲

这些穴位是肝经上比较容易瘀堵的地方，要多灸。通过艾灸，可以起到疏通、散瘀的作用，让肝经更加畅通，加强气血的生成、运行以及人体的新陈代谢。

凌晨3-5点醒，要注意肺

凌晨3至5点，寅时，恰好是肺经当令的时候。

如果肺气虚、肺火盛或患有肺病，肺气在此时就不能很好地肃降，反而会因为咳嗽或者呼吸困难而醒来。

调理方法：

01搓手掌

刺激手掌上的大鱼际可改善肺火盛引起的失眠、早醒等问题。

方法：每天对搓两手大鱼际，直到搓热为止。

别小看这个动作，常搓大鱼际对于疏通肺经、改善呼吸系统问题大有好处，尤其在气候干燥的秋冬季，更要常做。

02拍打疏通肺经

肺经在手臂内侧，掌心朝上，整条手臂放松平举，另一只手握空拳敲打肺经，两边都要敲，每边敲10分钟。常敲肺经有助于疏通经络，健心养肺。还可以直接用拍痧掌拍打手臂肺经，拍出痧，痧会阻碍气血循环。导致健康问题，因此最好要把痧排出来。

03艾灸痛点及三穴

在拍打肺经的时候，如果遇到痛点，一定要想办法疏通。

艾灸的时候，别忘了再加上太渊穴、孔最穴、肺俞穴，它们一个是肺经的原穴，一个是肺经的郄穴，一个则是肺的背俞穴。相配可以起到补肺气、养肺阴的作用，对改善睡眠质量也有帮助。

看到这儿，还有一定要提示大家，一定要重视调心。孩子之所以睡眠好，是因为没有心事，无忧无虑。我们牵挂多了，思虑多了，心就乱了，心乱了，气血就乱了。就容易失眠了。因此一定要调整好自己的心态。这个是最关键的。

说一千道一万，关键还是练，健康是练出来的！

温馨提示：每个人身体情况不同，文中或方法及观点仅供学习与参考，如需借鉴请在专业中医指导下进行！切勿盲目用药或尝试！若遇紧急情况请及时就医！