“梨形身材是基因彩票”上热搜，网友：谢谢，有被安慰到

不久前，话题“原来梨形身材是基因彩票”冲上热搜，引发网友热议。

也有网友表示，“据说梨形身材长寿”。这一说法靠谱吗？

据《生命时报》微博，《欧洲心脏杂志》发表的一项研究称，最健康的身材是“标准梨子”，即上半身脂肪最少，腿部脂肪最多；与之相对，最不健康的是“标准苹果”，上半身肉多得很，腿上却没多少脂肪。

在科学家看来，细腰肥臀的梨型身材，患代谢相关慢性病的风险较低，寿命更长。

梨形身材又叫A型身材，其主要特点就是指像梨一样，上细下宽，肌肉和脂肪主要堆积在腰部和下肢，主要特征表现为肩窄、腰细、胯宽、腿粗。

According to a recent Weibo post, a pear-shaped (or A-shaped) body type — characterized by narrower shoulders, a smaller waist, wider hips, and thicker legs, with fat predominantly stored in the lower body — is genetically healthier.

此种体型者的优势在于腹部脂肪较少，代谢性疾病和心血管疾病的发生风险较低。

The advantage of this body shape is that it has less abdominal fat, and a lower risk of developing metabolic and cardiovascular diseases.

而腰臀比（腰围/臀围）能反映中心型肥胖的程度。世界卫生组织将中心型肥胖定义为，男性腰臀比超过0.9，女性超过0.85。若腰臀比大于1，则意味着健康风险较大。

Health experts emphasize evaluating waist-to-hip ratio (WHR), calculated by dividing waist circumference by hip circumference. The World Health Organization defines central obesity as a WHR exceeding 0.9 for men and 0.85 for women, while a ratio above 1 signals significantly increased health risks.

此前，加拿大麦克马斯特大学的研究人员发现，在体重指数（BMI）、脂肪质量指数（FMI）、腰臀比（WHR）三个肥胖评估指标中，腰臀比与全因死亡和疾病特异性死亡之间的关联最强，且不受体重指数影响。腰臀比越大的人，死亡风险越高！

从健康的角度来看，大家不能只看胖不胖，更应该关注的是脂肪的分布，脂肪越是往肚子上堆，风险越高。

当然，如果不是梨形身材也没有关系，保持适度负重训练，维持合理的大腿肌肉比例，结合平衡的饮食，也有助于维持健康的体态。

你知道除了梨形身材，还有哪些常见的身材类型吗？

• 桶形（H形）身材
  

  特点：身材瘦长，腰部较短，腿部修长，四肢纤细，线条不明显。

  此类型身材者通常脂肪含量较低，代谢性疾病的发生风险较低。

  Individuals with this H-shaped body type usually have low body fat and a lower risk of metabolic diseases.

• 沙漏形（X形）身材

  特点：腰部细，胸部丰满，臀部曲线优美，肩部与臀部宽度相近。

  沙漏形身材被认为是理想体型，因为脂肪分布均匀，代谢性疾病的发生风险较低。

  The hourglass figure is considered ideal, as fat is evenly distributed and the risk of metabolic diseases is relatively low.

• 倒三角形（T形）身材
  

  特点：肩部宽大，胸部丰满，臀部相对较窄，双腿修长。

  此类人群通常体脂率较低，腹部脂肪较少，健康风险也相对较低。

• 苹果形（O形）身材
  

  特点：此类身材者腰腹部脂肪较多，腰围较粗，腰线不明显。

  此类型身材者通常伴随着较高的代谢性疾病发生风险，如糖尿病、高血压和高脂血症等。

  Individuals with this O-shaped body type often have a higher risk of metabolic diseases, such as diabetes, hypertension, and hyperlipidemia.

你是哪种身材类型？欢迎评论区分享！记得结合自身情况制定适合自己的运动计划。

编辑：焦洁

实习生：赵苑如

来源：外研社UNIPUS 生命时报

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