女儿11岁，我送了她新手机

出差完刚上飞机，手机就传来微信，先生说，女儿想你了。

图源：自己截的

仔细一看，不对，她盼的不是我，是她的手机。

小D想要手机有两年了，今年存够了钱，我也就答应给她买了。

小姑娘开心疯了，因为终于可以玩她最喜欢玩叶罗丽、我的世界、谷子和吧唧（知道这是啥吗？）……

然后，我就被追问三连：

我以为你育儿博主，肯定会把手机管得更严啊？ 小D会沉迷吗？玩够了时间会耍赖不收手机么？ 有什么一定不给她玩的吗？我怕太早给孩子买手机对孩子不好啊……

规则肯定有的：

忙完了“必须做的事情”，才能玩；

到了约定好了时间，会强制收起来的；

只要是我们下载的，没有什么特别约束的，她都能玩；

遇到她好奇的、不懂的、不能解决的问题，我也全然相信她会来询问我们。

至于拼命制止，就能防止孩子们玩手机么？

前阵子我倒是看到一个帖子，已经有孩子背着家长用零花钱买几百块的二手手机，即使被没收了，还会再换一台……

看，孩子想瞒着我们，有一万种方法对不对！？

图源：南风窗

今天，不给“买不买手机”、“几岁买”的建议，只聊：必须让孩子知道的上网常识，这些也是我们在给女儿手机前的这几年，就渗透在生活里的。今天整理一下分享给大家。

（这是个大话题，也欢迎大家补充）

01

让人上瘾的“秘密”，必须了解

不玩手机，也太难了吧！给小D买手机后我体会得更深了。

我曾尝试过，把手机里的娱乐app时间限额在1小时，但每天的屏幕时间也总会比预料的……多得多。

我一直以为是自己意志力差，还会愧疚——有这时间多写一篇稿子多好啊。

后来看了几本关于智能手机的书、系统了解了手机成瘾机制之后，发现，不是我自己差，而是对手真的太强大了。

图源：网络

关于智能手机的“心机设置”，大家第一想到的肯定是算法，但其实远不止如此，还有颜色、交互设计，声音和摄像头“监控”等等，可以说是把人类的心理弱点利用到了极致，而对于大脑皮层和生活常识还没建立成熟的孩子来说，就全是新鲜刺激好玩的东西。

家长自己不了解的，可以去看看相关的作品。

比如最近新出的关于智能设备如何影响青少年心理健康的书《焦虑的一代》，B站也有一部不错的纪录片，叫《智能手机：阴暗面》。

图片来源：豆瓣和自己拍的

我已经听到有人说，我不想看啊我不想看，好吧，我简单总结一下重点：

套路一：颜色和流程控制

比如，手机上那个让无数强迫症喊救命的小红点，就可以拿来问问娃，你知道这个按钮为什么设计成这个颜色？

每一个app，为了最大程度留住用户，都可以有各种登录模式，游客、小号，而等到你沉迷的时候，就需要拿出手机号、身份证来注册账号……

每一个产品经理设计一个小小的注册流程，都要绞尽脑汁，用最短的时间套用你最多信息！

套路二：多巴胺随机奖励，最精彩的视频永远是下一条；

为啥短视频永远越刷越好看，还永远刷不到底吗？这时就可以给娃聊聊“无底碗实验”了。

*心理学家发现，如果人在吃饭时，有个东西在暗中源源不断地向碗内补充食物，那么人们就会不知不觉地吃下更多食物。

碗中食物分量没有减少，人们就一直以为还有饭而一直吃。

图源：鸣龙少年

套路三：时间成本绑架，三天不上线，把你金币全部收回……

现在，手机里的游戏产品，几乎都会搞连续签到奖励，三天连续上线送金币，七天有大礼包，21天就能抽SSR这种套路。

而根据数据统计，21天就能养成一个“很难改掉的习惯”，所以，就算你没在游戏氪金，这些数据也可以包装成大数据卖给广告公司……

图源：网络

但是，如果我们直接跟娃叨叨叨地讲，你看手机多可怕，任谁都会觉得我们真是好说教、没意思的家长哦，所以，我建议用问答、聊天的方式，让孩子像闯关游戏一样去了解这些。

这些套路，带着孩子自己挖出来，那我们不就变成一个“好厉害，好懂”的妈妈了么？

图源：网络

研究完这些，我基本上可以宣布，在手机面前就放弃抵抗吧，我们完全不是它的对手！

这时，想要阻止自己玩，只能来点硬招：在做完重要的事情前，就把手机放在我们看不到的地方；

而且最好是物理隔断，这真的是我试过的最有用的方法了，最开始的时候会有点“难挨”，但每减少一次无意识刷手机的行为，并顺利专注20分钟后，大脑就会喜欢上这种感觉，甚至有一种自己时间很多的效能感，这样的感觉，我们也可以带着孩子体会。

网上有一种“手机自律盒子”，团队小伙伴说每次需要大块时间做事，都是靠它自救。

（不是推荐买这款的意思，大家有需要就到网上自己找，不要找我售后哦）

图源：某宝

再比如，想减少算法对人的时间操纵，这一点我推荐大家参考《数字极简》这本书的方法：每个app，只用它最核心的功能

搜索引擎只用来搜，不查看信息流；

游戏只玩15分钟，不去想还有几分刷级；

某宝只来买，少逛；

社交媒体只刷关注列表里更新的，不看热搜；

图源：智能陷阱

02

在网上，凡事必会留下痕迹

第二点，也算我最近深有体会的一件事啊！

有一天，我正专心写稿，工作群里突然飘来一张我“从未在公号发过的”的古早自拍。

天啊，我早就不记得自己在哪里不小心po过，但在几经流转后，还是到了熟人面前（那肯定也有很多陌生人看过了。 ）

这让我想起了另一个很值得关心的互联网常识——人在网上的一切，都会留下痕迹。

无论是我们的发言，拍的照片、还是点过的赞，听过的歌，永远都会变成“无可销毁的证据”。

特别是个人的言论和视频，它们都可能被恶搞，剪辑，被断章取义随意利用，最后演变成我们无法控制的局面，甚至被网暴。

不要觉得这一点离我们很远，我在《三联少年》杂志里就看到一个13岁孩子的真实故事：

一个1 3 岁的男孩只是在一个日本点心的视频下评论了一句“真精致”，就招了网络暴力——被骂“汉奸”和“间谍”。

图源：《少年新知》 自己拍的

所以，手机的保护隐私的办法，请教孩子安排上：

1.社交软件，慎加陌生人；

2.不要在网上随意透露姓名、家庭住址、学校名称、身份证号码等；

3.慎用手机麦克风/相册/通讯录全选功能，至少在陌生人社交产品上要关闭；

4.不用自己的真实名字和图片当头像；

5.不填真实生日；

6.设计复杂一点的密码…

当然，在网络上发言，除了自己的隐私，也要保护别人的隐私，不诋毁、不网暴他人。

这里有个很好的检验标准：如果这个人在自己眼前，你这句话是否还能说得出口，如果答案是否定的，那么就也不要在网上随口说。

也不要随意散播他人照片、地址等信息；

但如果自己不小心成了被“网暴”的对象，也请记得：

不要情绪化回应，这可不是叫孩子忍，而是在网络暴力漩涡里，任何情绪回应都会被随意拼接剪辑，反而加大了真相被抹除的可能性。

建议的方法，是选择用有法律效力的截图录屏工具保留证据，这都是未来的法律弹药。

这里，顺便介绍下两款工具。一个是“国家反诈中心”，现在大家的“信息泄露”经很严重了，安装了它，也是保护自己的一个很好的渠道；

另一个是权利卫士，它用来保存录屏和截图做证据，建议连评论区一起截，有些狡猾的造谣者，就算没有直接说出本人，也会在评论区含沙射影。

图源：自己截的

如果最后真的被网络上的人伤害了，尽量告诉孩子，不要因为别人的几句话自闭内耗，找自己喜欢的人来夸夸自己，对冲掉心里的负能量。

03

媒介素养，了解一下

第三个很重要的词，是“媒介素养”，拆开了说，就是人们在面对各种媒体信息时的判断、理解、分析、创造等能力。

“不就是玩个手机、上个网，还需要有啥素养吗？”

如今，AI都能搜到全网的信息和知识，那么怎么搜、怎么用，怎么识别谣言和假新闻，确实是越来越重要了。

其中，有一个很关键的一个能力——批判性思维。

早几年就给大家介绍过一个CER模型（Claim 论点、 Evidence证据、 Reasoning 推导过程），它可以帮助我在阅读任何信息时，进入主动分析状态，而不是被动接收信息的状态。

图源：网络

每次读新闻或者其他文章时，教孩子运用CER模型，对照着问自己下面几个问题。

1.信息来源是哪里？靠谱吗

一般可靠的新闻源都会清楚标注，这些证据是从哪里来的。

引出结论的证据可靠吗？追溯引用出处是否可靠。

2.推导过程是否合理？

多问自己几个“为什么”，为什么这些证据可以得出这个结论？有没有例外？

大部分假新闻就更擅长调动我们的情绪，不让我们去思考推导过程。

3.作者写作意图是什么？

为什么会有这条信息/文章？作者的写作意图是什么；

他希望我们看完这篇文章后的感受、想法、或者行为是什么？

图源：请输入搜索词：WWW

要知道，有时候即使是真实的，同样的事件，因为讲述方式的不同，也会引发不同的读者感受。

关于这一点，旧文写过，可以点击重温：

最近读的《少年新知》3月刊——《拥有智能手机意味着什么》里也有专门的专题。

关于怎么培养媒介素养、区分真假新闻，介绍得很详细，还用了孩子们会感兴趣的话题来展开，是一本不可多得的跟孩子聊手机的杂志。

图源：《少年新知》 自己拍的

04

聊不完的，用这两本书做补充

写到这里，不知不觉都已经三千多字了，其实关于智能手机的话题，用三万字也聊不完，目前，给孩子用手机该掌握的尺度，已经是全世界的难题，推荐我近期看到的2本读物大家作为参考。

第一本就是上面已经介绍过的，《少年新知》的3月版。

这套杂志我们之前就有推荐过，有整套的可以拿出来和孩子一起看，今天给大家争取到了单本，点下面链接就可以买。

我尤其喜欢里面的青少年投稿，讲了自己当“网红”的经历，在社交媒体上遇到的困扰，因为迷恋手机所做的努力等等。

看，下面这个故事，成年人的烦恼和孩子的也差不多嘛。

“当我们做一些自己感到快乐，但又不是很认同的事儿的时候，我们就会给这件事赋予更多的意义。”

图源：《少年新知》 自己拍的

戳图购买月刊

另外一本是我从去年就很期待引进国内的《焦虑的一代》原名《The Anxious Generation》，这本就比较严肃了，是大心理学家海特最新的研究，他把这一代青少年的心理健康水平是怎么被智能手机影响，并一步步下降，剖析得很清楚。

比如：

女孩更容易被社交媒体重塑价值观；

男孩则容易沉迷游戏。在解决现实问题，尤其是社交问题上的能力明显下降；

他们共同表现出更容易没耐心，也更容易在网上泄愤；

但如果只是抛问题，那我肯定不推荐，还好，书里有近一半的内容，是关于家庭、学校、科技公司管理者、社会能做的事情，对于不知道怎么跟孩子制定手机使用规则的家庭，书里也给了比较详细的建议。

图片来源：《焦虑的一代》自己拍的

戳图购书

也欢迎你们留言和我聊聊，关于手机这件事～

正在团