西安市浐灞第二中学专题心理讲座“解锁积极心态的超级密码”

阳光讯（记者 梁永飞 通讯员 田雪阳）青春如歌，成长似画，在这充满希望与挑战的中学时光里，心理健康则是学生成长路上的重要基石。为深入贯彻落实青少年心理健康教育工作，推动五月心理健康教育月活动的深入开展，5月13日下午由西安市妇联指导，浐灞国际港组织人事部（区妇联 区团工委）、浐灞国际港教育局主办的心理健康教育专题讲座在该校成功举行。

本次讲座以“解锁积极心态的超级密码”为主题，特别邀请到心理健康教育专家李昭萌担任主讲嘉宾，活动由校德育处杨桓副主任主持，八年级全体师生积极参与。

讲座伊始，杨桓副主任对李昭萌专家的到来表示热烈欢迎，并强调了心理健康教育对学生成长的重要性。

谁的青春不迷茫？当学业压力、人际交往等人生课题接踵而至，当焦虑、沮丧等负面情绪悄然蔓延，我们该如何正确面对？跟随李老师的专业讲述，一同探寻心灵成长的答案，解锁与自我和解、向阳生长的密码。

情绪作为内心世界的晴雨表，深刻影响着我们的内心感受、人际交往、认知判断与行为选择。尤其在青少年阶段，因身心发展的特殊性，抑郁焦虑等情绪波动、自我探索的迷茫，都属于成长过程中的正常现象。而真正的成熟，正是学会基于人生经验平衡情绪，这就需要我们精准识别情绪，并找到合理的抒发途径。

讲座中，李昭萌专家凭借丰富的专业知识和实践经验，通过生动的案例、有趣的互动，深入浅出地向师生们讲解了积极心态的重要意义，以及如何在日常生活中培养积极心态。她指出，积极心态不仅有助于提高学习和工作效率，还能增强应对挫折的能力，促进身心健康。在互动环节，李昭萌专家耐心解答了师生们提出的问题，现场气氛活跃，赢得了师生们的一致好评。

那么，该如何科学控制情绪，守护心理健康呢？

首先，充足的睡眠是情绪稳定的生理基础，规律作息能为心理调节提供有力支撑。

其次，学会觉察情绪至关重要：当消极情绪涌现时，不妨借助A4纸书写感受，将模糊的情绪具象化，如“我现在感到焦虑，因为考试临近”，通过文字梳理清晰认知负面情绪。

再者，情绪往往源于对事物的认知，我们可以通过改变不合理观念重建积极心态，尝试接纳现状，以理性视角重新诠释困境。

此外，当情绪困扰难以自行化解时，及时向家人、老师或专业人士寻求帮助，也是打破情绪困局的有效方式。

最后，尝试进行呼吸训练、冥想、渐进式肌肉放松等放松练习，能够帮助我们快速平复心绪，恢复情绪平衡。

此次讲座是学校心理健康教育月系列活动的重要组成部分。后续，学校还将陆续开展心理主题班会、墙报比赛、团体心理辅导、心理健康家长课堂等丰富多彩的活动，持续加强心理健康教育工作，为学生的心理健康保驾护航。

通过本次讲座，同学们对心理健康知识有了更深入的了解，也掌握了许多实用的心理调适技巧。相信在学校心理健康教育月系列活动的滋养下，每一位同学都能以更加积极乐观的心态拥抱校园生活，在成长道路上绽放属于自己的光彩！