进入5月份，不管有钱没钱，建议多吃这5种水果，好吃不贵，正当时

五月的天渐渐热起来，菜市场里的水果摊也跟着热闹了。红的樱桃、黄的菠萝、橙的芒果……光是看着就让人心里清爽。古人常说吃东西要讲究个“应季”，就像老一辈常说的“春吃芽、夏吃果”，五月的水果不仅新鲜便宜，滋味也最足。接下来，菜卫卫就跟大家分享五月最值得多吃的五种水果，都是咱身边常见的，好吃不贵还实用，一起来看看吧。

一、枇杷

要说五月水果圈的C位，非枇杷莫属。这枇杷看着外观像杏，吃着口感像梨，但论实力可比普通水果“能打”多了！每100克热量才41大卡，比苹果还低，糖分不到10克，控糖党也能闭眼炫。92%的含水量，咬一口直接爆汁，午后来两颗，比敷十张面膜还管用！

挑枇杷记住三字诀：绒毛多、颜色深、个头匀。绒毛就像水果的“保鲜膜”，越完整说明运输越小心。橙红果皮透亮不发黑的，甜度直接拉满。别迷信大果，中等个头的才是“浓缩精华”，太大可能空心，太小酸到你皱眉。

冷知识：千万别放冰箱！低温会让它秒变“黑化版”，常温阴凉处放两天正好吃。对了，果核含微量氰苷，啃到记得吐，别学仓鼠囤腮帮子！

二、樱桃

你以为香蕉才是补钾大户？樱桃第一个不服！每100克含钾232毫克，和香蕉（256毫克）几乎打平手，热量却只有46大卡，减肥期也能实现“车厘子自由”。它的花青素含量丰富，红得发黑的黑珍珠品种，抗氧化能力堪比“天然抗衰丸”。

挑樱桃小技巧：果柄翠绿不发蔫，果蒂凹陷像酒窝的甜度爆表。喜欢甜口的认准黄蜜、红宝石，偏爱酸甜口的选红灯准没错。表皮带自然光泽的才是新鲜货，发黏发暗的可能是“陈年老果”。

冷知识：国产大樱桃（车厘子）和进口车厘子其实是同一物种！国产的从大连到烟台都有好货，5月正上市，价格直接腰斩，品质却一点不输进口货。

三、芒果

天天盯电脑的手机党建议要多吃芒果！芒果的类胡萝卜素含量是杏子的两倍，每天吃200克就能补够一日所需维生素A，眼睛干涩的打工人建议直接囤一箱。别看它甜得像糖，其实GI值只有55，比白米饭还低，控糖期偶尔解馋毫无压力。

挑芒果小技巧：两头尖中间鼓的“纺锤形”才是优选，核小肉厚不浪费。果皮光滑无黑斑，轻轻一闻透着蜜香的准熟透。果蒂按着有弹性的刚刚好，太软的可能熟过头。

冷知识：对漆树过敏的人要小心！吃芒果后嘴巴发痒起疹子的，赶紧找抗过敏药，下次记得切块用牙签挑着吃，避免接触皮肤。

四、桑葚

别被桑葚黑乎乎的外表骗了！桑葚的花青素含量吊打蓝莓，维生素C比橙子还高，堪称水果界的“黑白双煞”。更绝的是它的膳食纤维含量（4.1克/100克），是苹果的两倍多，久坐便秘党的救星。

挑桑葚要“三看”：颜色紫到发黑、果柄翠绿挺拔、闻着有淡淡果香无酒味。洗的时候别犯强迫症！用盐水泡10分钟再冲，掉色是花青素溶水，可不是染色。

冷知识：冻成冰球泡气泡水，秒变高级饮品；和酸奶打成奶昔，比奶茶店20块一杯的还健康！

五、小番茄

谁说减肥只能啃黄瓜？小番茄每100克才25大卡，含糖量5.8克，GI值低到15，简直是“控卡界的天花板”。它的番茄红素含量是普通番茄的2倍，煮熟后吸收率直接翻倍，夏天晒不黑就靠它！

挑小番茄小技巧：果皮透亮像打蜡（其实天然果蜡）、果柄翠绿带小绒毛、捏着Q弹不软塌的才是新鲜货。冷藏保存别洗！带柄存放能多撑3天。

冷知识：和牛肉一起炒，酸甜解腻。对半切撒话梅粉，秒变夜市同款凉拌味！