身上藏着的7个养生窝，都是上天给你的治病药，不会用的可惜了！

各位“都市养生达人”，别再只盯着保温杯泡枸杞了！咱们老祖宗早就给咱留下了“人体藏宝图”——7大养生窝

这些窝不是人体缺陷，而是暗藏玄机的“天然药箱”。今天带您解锁中医版“寻宝攻略”，手把手教您用按摩手法激活身体的“自愈开关”

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—The first—

为啥“窝”能养生？

在中医经络腧穴理论中，人体“窝”部位多为经脉交会、气血汇聚、筋膜交接之处，结构上多为解剖学凹陷，功能上则与调理气血、通畅经络密切相关。

就像高速公路的服务区，这些养生窝最容易堆积代谢废物，也最方便疏通能量。经常拍一拍，按一按，会潜移默化地给身体带来意想不到的益处。

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—The Second—

养生窝的使用说明书

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眼窝

眼窝是手足太阳经、足阳明经交汇处，分布有睛明、攒竹、四白等穴位，与肝经相通。中医认为“肝开窍于目”，刺激眼窝可调肝明目，疏通眼部气血，缓解肝火旺盛导致的头痛、眼压升高。

一旦感觉眼睛疲惫，可闭目用中指指腹依次按压睛明（内眼角）、攒竹（眉头凹陷）、四白（瞳孔直下1寸）等穴位，每个穴位按压10秒，重复3次，力度以酸胀为度。

若眼睛干涩，建议搓热掌心后轻敷双眼，配合深呼吸，每次3分钟，可缓解干眼症

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耳后窝

耳后窝为手少阳三焦经翳风穴所在，深层有迷走神经分支。中医认为三焦经主“通行元气”，刺激此处可激发三焦经气，调节胰岛素分泌，辅助降血糖；同时可抵御风邪入侵，缓解感冒初起症状。

平时可用拇指指腹垂直按压耳垂后凹陷处，持续5秒后放松，重复10次，以酸胀感为宜。

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颈窝

颈窝为任脉天突穴所在，是“阴经之海”任脉与阴维脉交会处。刺激此穴可宽胸理气、降逆止呕，改善咽喉肿痛、咳嗽气喘，尤其对梅核气（咽部异物感）有显著效果。

喉咙不适时，食指指腹可按揉喉结下方凹陷处，顺时针、逆时针各30圈，力度轻柔，配合缓慢吞咽动作。

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腰窝

腰窝对应腰眼穴（第四腰椎旁开3-4寸），属足太阳膀胱经，与肾俞、命门相邻。中医认为“腰为肾之府”，刺激此处可温补肾阳，调和带脉气血，缓解腰肌劳损、月经不调。

按摩腰窝首推掌根推擦，双手搓热后，掌根沿脊柱两侧从腰窝推擦至尾骨，重复50次，至局部发热。

而久坐族可开发办公室新技能——用椅背顶腰窝，虽然不如掌根推擦效果好，但边工作边养生的优点足以弥补效果不足。

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肘窝

肘窝汇集手太阴肺经、手厥阴心包经及手少阴心经。中医认为“心肺之邪留于两肘”，拍打此处可清肺火、泻心热，改善咽喉肿痛、心烦失眠。

四指并拢拍打肘窝，由轻到重至出痧，每周1次，适合便秘、口舌生疮者。

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腋窝

腋窝是手少阴心经极泉穴所在，深层有腋动脉及淋巴群。中医认为“心主血脉”，刺激极泉穴可疏通心经气血，缓解心绞痛、心悸；同时促进淋巴代谢，预防乳腺增生。

日常养生，四指并拢置于腋窝，顺时针、逆时针各揉按20圈，左右交替进行，重点按压极泉穴（腋动脉搏动处）。

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腘窝

腘窝为足太阳膀胱经委中穴所在，《黄帝内经》云“腰背委中求”。刺激此处可疏通膀胱经气，缓解腰背酸痛、膝关节屈伸不利，兼可排除湿热毒素，专治老寒腿/空调病 。

腘窝有个佛系养生法：手掌快速搓热后捂于腘窝，上下搓擦至皮肤发热，每日3次即可祛除湿热，改善关节疼痛。

这些窝窝之所以灵验，暗合中医“经络所过，主治所及”原理。就像给身体装了个“快捷启动键”，通过刺激特定穴位，能调动气血实现。

聪明的养生人都懂得——与其花钱买药，不如动手挖宝。

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