情绪不好，是能量不足

你有没有过这种经历：

从早到晚各种忙，累了一天后，一点事就令你心烦意乱；

碰上烂人烂事，很难释怀，总是习惯性地内耗生闷气；

倘若再碰上搞不定的麻烦，就更容易负面情绪爆棚。

如果经常情绪不稳，那你很可能就是大伙常说的那种“身弱之人”。

自身能量不足，没有足够的力量来平衡自己的状态。

心理学家弗洛伊德把“心理能量”称为“力比多”。

“力比多”是推动正常生活的根本动能。

很多时候，情绪不稳，并非脾气坏，而只是能量不足。

01

身体能量

哥伦比亚作家玛格丽塔•帕索斯，曾患有严重的焦虑症。

经过多年治疗，她终于摆脱了焦虑，过上了正常的生活。

但遗憾的是，正常了没几年，她就又旧病复发，情绪一度失控。

她一会儿担心丈夫出意外，一会儿害怕工作有麻烦，满脑子都是不祥的预感。

她坐立不安，喋喋不休，搞得一家人都关系紧绷，而自己也愈发难过和无助。

实在没办法了，她就去心理咨询室求助，心理医生的一句话，一下子点醒了她。

“前段时间，是不是过得特别累，身体肯定吃不消吧。”

对啊，就在几个月前，丈夫和女儿先后得了严重的流感。她一个人忙前忙后，每天都累到几近崩溃。

而等家人病好后，外婆又生病住院，她去陪床十几天。

期间吃不好睡不好，再加上繁重的工作，人就一下子也病倒了。

玛格丽塔突发肠胃炎，上吐下泻好几天，整个人都虚弱到不行。

也正是在这个节骨眼上，她的焦虑症复发了。

想清楚事情的来龙去脉，玛格丽塔决定休息一段时间。

果然，在她养好身体后，很多情绪问题都不翼而飞。

在著作《做自己的心理医生》中，她说：

“若想管理好情绪，人必须给自己补充足量的精神蛋白质，也就是能量。”

这些能量，可能来自健康的饮食，规律的作息，乐观的心态等等。

如果一个人身体能量不达标，就没有足够的能力来纾解情绪。

关于这点，我就深有体会。

每当我饿肚子的时候，特别容易烦躁，做什么事都透着一股不耐烦；

要是好几天睡不好觉，我心里就莫名其妙地窝火，看谁都不顺眼。

总之就是，身体不舒服的时候，心情也非常不好。

我一度怀疑自己性格有缺陷，后来我才知道只是自己状态不好。

科学家安妮塔·卡斯滕说：

在身体“快要撑不住”的临界点，人根本无法自控自己。人会忽然大动肝火，悲观绝望，忍

这个时候，再怎么努力克制都无济于事。

因为，我们的大脑虽只占体重的2%，却是个“耗能大户”。

当身体能量不足时，大脑会优先保证呼吸、心跳这些基本功能。

而调节情绪这种“高级任务”，就得靠边站。

我们的身体会自动关闭情绪系统的管理功能来节能。这就不难理解，为什么身体不舒服时，我们总忍不住发脾气。

那反过来想。

先让身体强健起来，保证足够的休息，我们就会有多余的能量，匀给情绪系统。

去平息愤怒，释怀遗憾，摆脱内耗……

相信自己，你不是脾气差，只是体质不够强。等休养好了，再遇到什么，都能从容应对。

02

思维能量

看过一个关于情绪的社会实验。

心理学家罗斯林，走访了数百位饱受负面情绪困扰的人。

一番细致地观察后他发现：

情绪不稳的人，往往只看到事情糟糕的一面。

那些喜欢抱怨、发牢骚的人，总是爱否定身边的一切；

经常焦虑的人，通常是灾难化思考，放大事实的严重性；

伤心绝望的人，总爱咀嚼过去的烦恼，不断反刍曾经的痛苦……

罗斯林就此得出结论：人的情绪都是来自思维方式。

一句话，情绪不稳，很可能是认知不足的表现。

美国心灵导师露易丝·海，经常在演讲中说起自己的往事。

年幼时，她父母离异，日子过得很是艰苦。

等母亲再婚，她又常年被继父殴打辱骂。

好不容易长大成人，却时常因为悲惨的过去而伤心难过。

她无法释怀，天天抱怨，每天活在痛苦之中，情绪也极其不稳定。

某一年，她在教堂做礼拜时，偶然认识了一位心理咨询师。

那人告诉她，换个角度看，过去的一切或许是你疗愈自己的契机。

不幸的童年，启发你研究原生家庭；不幸的经历，倒逼你迅速成长。

抱着试试看的心理，露易丝·海开启了疗愈自我的旅程。

她开始大量读书，还考取了一所大学的博士学位。

果然，换个思路去生活，她就不再抱怨命苦，反而越活越精彩。

她曾无比感慨：“任何人、任何事都无法控制我们，我们是唯一的思考者，当脑海里充满智慧，生命就会宁静和谐。”

不想被情绪牵着鼻子走，我们就得从认知上突围。

这世上的事，没有绝对的好与坏，全然在你从哪个角度看。

只看糟糕的一面，心情肯定糟糕。

多看看好的一面，心中就满是庆幸与感恩，情绪自然平和了许多。

斯坦福大学心理学教授德韦克，认为人的思维有两种：

一种是成长型思维，一种是固定思维。

对固定思维的人来说，所有失败与不幸都在揭露自己的无能，不愉快的情绪接踵而至。

但是对成长型思维的人来说，人生的种种挑战是一个又一个托举自己的台阶。

他们不会在苦恼中止步不前，而是在积极心态下，重建内心的秩序。

接下来，努力让自己具备成长型思维，你就能成为情绪的主人。

03

心理能量

一位清华大学的教授，发现一个很有意思的现象。

他在清华校舍居住时，几乎听不到什么吵架的声音。

即使发生摩擦和矛盾，大家也都能心平气和地沟通。

但搬到低价公寓以后，他几乎每天都能听到歇斯底里的争吵声。

甚至有些人，总是无缘无故地就乱发脾气，惹出很多纷争。

起初，他也想不通，但随着生活的深入，他终于明白：

清华校舍的邻居们，大都有学识有能力，日子也比较平顺。

但低价公寓的人，工作中却常常状况百出，回到家已经精疲力竭，一点小事就能点燃战火。

人的心理能量是有限的。

如果在工作上消耗光了，回到家遇到琐事就很容易情绪爆炸。

我们常说：弱者气大，一个人心理能量越弱，情绪往往越不稳定。

如果再没办法脱身，长期积攒的不满，就只能以愤怒的形式爆发出来。

看过一个故事：

四十多岁的特里，原本是个很和气的女人。

但当她遭遇事业危机后，就像变了一个人一样。

不仅开始酗酒，还戾气十足，动不动就与人起争执。

但当她经过一番努力，凭本事渡过难关后，又慢慢恢复了正常。

心理学家萨拉·埃德尔曼说：

“情绪稳定人群”的一个关键特质，就是心理上很有弹性。

也就是，他们对环境的适应力强，对生活的把控力强。

当人有足够的本事与生活周旋，就不会轻易地陷入情绪的漩涡。

提升自己的认知和技能，稳定自己的心态。

当你能搞定一切，内心稳定且强大，自然没有事能挑动你的情绪。

我们每个人，都是一个能量体。

能量大小，决定了我们的情绪和心境。

能量充沛的人，往往沉着冷静，波澜不惊；

而能量匮乏，人就总是跌入情绪的泥潭难以脱身。

人内在的感受，永远与自身的能量息息相关。

向内关照自我，不断为生命蓄能，我们就能平和地穿越人生的风雨。