广东
你有没有这样的情况呢？
想睡却怎么也睡不着，越着急越清醒。睡到一半常惊醒，睡着也不踏实，迷迷糊糊像没睡一样，做梦还像放电视剧。
心里七上八下，别提多难受了。
其实说到失眠，今天，邀请到失眠专家高洁主任来给大家分享一个小方子。
它的效果呢，并不像是安眠药那样，当你立马能睡，但却能调节自身内在脏腑，慢慢提高睡眠质量。
下面会将适用情况一一列举出来，大家可以看看自己符不符合。
首先，这个方子有两种搭配，一个是偏温性的，一个是偏凉性的。
我们先来讲讲偏温性的方子。
方子：陈皮，桂圆，鸡蛋一个，大枣。
用法：将陈皮、桂圆、大枣，洗净备用。
然后将陈皮、桂圆、大枣放入锅中，加适量清水，大火烧开后转小火煮二三十分钟。
煮好后，打入一个鸡蛋，再煮五分钟左右，等鸡蛋熟透即可。
在这个方子中，陈皮理气健脾、燥湿化痰，以畅达气机、助脾胃运化；
桂圆补益心脾、养血安神，通过滋养心神来缓解心脾两虚；
大枣补中益气、养血安神，协同桂圆补养心血；
鸡蛋滋阴润燥、补充营养，辅助改善阴虚状态。
整个方子配起来，从调理脾胃、滋养心脾入手，循序渐进改善睡眠。
尤其适合心脾两虚、气血不足引起的失眠。
但是也要注意，这个方子本身偏温热。
体内有实热，像经常牙龈肿痛、咽喉干痛、大便干结的人，或是痰湿特别重的人群，并不适合服用，以免加重不适。
接下来，再介绍一下偏凉性的方子：陈皮、百合、莲子、桂圆。
用法：将陈皮洗净切丝，百合、莲子提前泡发，桂圆去壳。
然后将所有材料放入锅中，加适量清水，大火烧开后转小火煮二三十分钟即可。
陈皮能理气健脾，让脾胃运作更顺畅，帮助身体消化，还能燥湿化痰，改善体内痰湿状况，为睡眠营造好环境。
百合性微寒，有润肺止咳、清心安神功效，让烦躁不安的心神安定下来。
莲子可益肾涩精、养心安神，交通心肾。
桂圆虽性温，但与其他偏凉食材搭配后，其温热之性被中和，整体性质偏凉，能补心脾、养血安神。
所以这个方子上火人群也适用，尤其适合阴虚有热以及心肾不交引起的失眠。
这类失眠患者通常入睡困难、睡眠浅易醒，伴有心烦、手足心发热、夜间盗汗、咽干口燥。
心肾不交者还会出现头晕耳鸣、腰膝酸软、多梦遗精等，部分人会有舌尖红、舌苔少或薄黄的表现。
像前阵子门诊上的杨女士，高洁主任便是用这个小方子帮她调理的，目前睡眠基本恢复正常。
杨女士刚退休不久，从老家来广州帮着儿子儿媳带孙子。
但因为小孩子精力旺盛，杨女士从早到晚都得跟着忙活，又是哄睡又是陪玩，一天下来累得不行。
时间一长，睡眠就出了问题。
晚上躺床上半天都睡不着，勉强入睡后，稍微有点动静立马就醒，之后就难再入睡了。
而且她老感觉口干舌燥，手心发烫，心里还特别烦躁，干啥都提不起劲。
高洁主任就让她平时用这个陈皮百合莲子桂圆水进行调理。
按着方子吃了一个多月，她反馈入睡更快了，晚上也睡得更踏实。
前前后后大概两个多月，杨女士的睡眠基本恢复正常，其余不适也都没了。
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