以柔克刚的传统瑜伽之旅，零压力解锁双莲花的奥秘！

今年，我计划从每个人的需求入手，来讲瑜伽的故事，目的是为了让更多人意识到瑜伽是一个很好的工具，在我们需要时，可以有效地帮助到我们。

而我选择的第一个需求就是睡眠，这是每个人每天都需要做的事情。有趣的是，我发现普瑞玛古典瑜伽工作室的主理人何惠芳老师今年的线上瑜伽课程同样会强调需求，睡眠这个主题被安排到第二个季度详细分享。

跟何老师做直播时，我偶然间得知她的睡眠主题课程，会分为理论、瑜伽习练、阿育吠陀理疗方法、生活方式、饮食建议等多个板块。

换句话说，这样的课程可以带领我们从多个角度了解睡眠这件事，或者说，若是有人出现睡眠问题，就可以从多个方向切入调整自己的睡眠。当下，我就动心了，决定跟着何老师的步伐借机补充一下睡眠相关的知识。

据悉，何老师推出的这套线上课程已经迈入第四个年头了。“我们做这些课程的目的是，让普通人能够有机会以更完整的方式去接受瑜伽，去了解瑜伽，然后能够以更完整的方式把瑜伽运用到生活当中去。”

同时，何老师还分享了一个学员案例。那位学员最初接触瑜伽时将近60岁，已经跟着线上课程打卡3年了，并且收获了很大的改变。

首先，她在觉知力方面获得了很大的改善，她能更多察觉到自己的身心状态。一旦她产生这种察觉，就会自然地去做一些调整，包括对自己行为的调整，对自己生活方式的调整。

其次，瑜伽习练的方法，比如体式和呼吸控制法等改善了她的气血循环，帮助她减少了身体上的紧张、压力和身体内的阻塞。

如今，她的肠胃消化、身体循环和代谢都比以前要好很多，现在的她很少生病或不舒服，对于流行病的抵抗力也更强了，有一次全家都感染了流感她竟然完全没事，她觉得这都是瑜伽练习给她带来的保护。

另外，她会在饮食上进行变化和调整。何老师在课程中分享了一些食谱，她了解到有些食谱会有助于我们的身心状态和平衡，她也尝试在生活中加入这些食谱。久而久之，他好像自然而然就能做到身心平衡的状态了。

让学员很意外的是，她竟然可以做到双莲花。她从来没有把突破体式作为坚持瑜伽练习的目标，也没有每天拼命地去练习体式，但是在不经意间，她却轻松做到了双莲花，如果不是亲身体验，她很难相信这些变化。

“通过线上课程，这位学员在持续地学习瑜伽理论与知识，并将它们应用到生活中，并实现了自身的调节和平衡。她的经历是一个润物细无声的过程。”何老师总结道。

何老师一直在用自己的实际行动践行传统瑜伽，正是她的努力，让我们看到传统瑜伽的练习方法尽管很柔和，但效果不会打折扣。

期待更多人尝试有传统瑜伽，让自己变得更健康、更平和、更快乐！

（何惠芳老师是普瑞玛古典瑜伽工作室的主理人，已经规律练习传统瑜伽十几年，并且拥有十几年的传统瑜伽教授经验，课程涉及瑜伽教培、呼吸控制法、冥想等。）