“春养肝，病不沾”！这些习惯坚持1个月把肝养回来！

中医认为，肝与春气相通应，人体肝主疏泄，喜条达而恶抑郁，类似树木的舒展之象，故肝属木，而树木在春天勃勃生机，变化最大，故肝与春气相通，此时养肝，既能顺应自然规律，又能预防肝气郁结、肝火上炎等证候。芳华未来今天分享几个养肝小方法，坚持1个月，把肝养回来！

1、晚上10点睡觉

中医理论中，肝主疏泄，肩负着疏通、畅达周身气机之重任，对气血津液的运行起着推动作用。并且，肝脏还承担排毒与造血两大重要功能，在诸多损害肝脏的因素里，熬夜堪称最为常见的诱因之一。长期熬夜，极易使肝脏血流匮乏、肝细胞遭受损伤、肝脏解毒功能大打折扣，这也是为什么人在熬夜后脸容易长痘。

因此养肝的关键就在于规律作息，尤其是早睡。中医认为，晚上11点到凌晨1点是肝脏自我修复的黄金时段。建议在晚上10点左右上床休息，避免熬夜！

2、晚上7-9点泡脚

中医认为，“肝开窍于目，其华在爪”，肝经起于足大趾外侧，与督脉会合于巅顶。而泡脚可以刺激足部的经络和穴位，促进血液循环，帮助肝脏更好地完成储藏和调节血液的功能。

泡脚最适宜的时间是每晚7-9点，水温控制在38℃～40℃，时间最好控制在15-20分钟之间，人微微出汗就可以了。

3、常按太冲穴

在中医理论中，人体有个专门针对养护肝脏的穴位——太冲穴，它是肝经的原穴，位于位于足背上，在大脚趾和二脚趾中间凹陷处，相当于储存肝经元气的“仓库”，每天点按揉3~5分钟，可以疏肝泄气、肝火，缓解胸闷等不适症状。

4、吃一些青色的食物

中医认为，食五色养五脏，而肝主青色，“青色入肝经”，因此多食用一些青色食物，例如芹菜、菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，有助于有助于滋阴润燥、舒肝养血，并且，青色食物也有助于消除疲劳，恢复身体的活力。

此外，还要注意尽量少吃辛辣、油腻食品，少喝酒。

5、常喝疏肝解郁茶

自古以来喝茶就是一种非常养生的方式，很多天然草本植物都具有疏肝理气、解郁安神功效，芳华未来在这里推荐2款茶。

第一款：玫瑰陈皮枸杞茶

材料：陈皮10克、玫瑰花5克、枸杞10个

玫瑰花疏肝解郁，枸杞滋补肝肾，陈皮能防止补的时候造成滋腻，有醒脾开胃的作用，三者搭配，既能疏肝解郁，又能滋补肝肾、醒脾开胃。

第二款：陈皮荷叶山楂茶

材料：陈皮3克、荷叶6克、山楂10克

陈皮理气健脾，荷叶清升发清阳，山楂则以消食健胃、行气散瘀见长。三者组合，在疏肝理气的同时，能够借助荷叶的清利之性，化解体内的湿气与积滞。

肝脏是人体的“生命之本”，而春季正是养肝的最佳时节，这些小习惯坚持一个月，让肝脏重获“新生”！御君方，守护您的身体健康！芳华未来，助您拥抱幸福生活！