北京
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一顿热气腾腾的早餐，就是开启活力一天的 “密钥”。可你有没有想过，你每天吃的早餐“合格”吗？看似简单的早餐选择，背后却藏着健康密码，关乎我们全天的精力状态与身体健康。
01
早餐“凑合吃”行不行？
02
送你一份“满分早餐”
开启美好健康的一天
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早餐吃够蛋白质有多重要？
早餐蛋白质摄入不足，可能会带来两个问题：一是导致全天能量摄入增多，饮食结构不好；另一个是更容易发胖。
早饭要是蛋白质没吃够，身体会以为你“闹饥荒”了，就算后面吃了三顿大餐，还是会暗示你往嘴里塞高能量食物……
科学家表示，这种情况是“蛋白质杠杆作用”—— 早上欠的蛋白债，会在当天“拆东墙补西墙”补充回来。提高早餐中蛋白质的比例，不仅会让全天的能量摄入减少，超重者体重和体脂也会掉得更快。
看到这儿，是不是有人已经在回想：自己每天的早餐达没达标了？
从明天开始，好好吃早餐，或许慢慢你会发现，食欲开始变得“讲道理”了，那些“下午茶暴食”“深夜馋嘴悔恨”的剧情，也就此改写了。
你明天早上打算吃什么？
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