养胃不再难：中医传承的4个古老方法，简单有效，助你远离胃病

“吃完饭躺着的感觉真好！”

小玲今年25岁，吃完饭第一件事就是喜欢躺着，然后悠哉悠哉地玩着手机。

吃完饭躺着一时爽，可胃就糟糕了。多年来吃完饭就躺下的习惯，让小玲的胃功能大大下降，并且还出现了便秘的情况。

饭后躺、胃糟糕！

“吃饱后马上睡觉，容易引起食物反流！”

饭后胃需要研磨食糜并蠕动将食糜挤压至十二指肠，胃蠕动挤压的同时需要借助重力的作用，如果吃完马上平躺，重力作用与胃蠕动方向不一致，增加胃部负担，导致消化不良，严重的可能产生反流性食管炎，引发食管糜烂和溃疡。

国内也曾有过一则类似的新闻：

五岁的小男孩，因为早上在家吃太多了，中午在幼儿园又勉强吃了午餐，食物还未消化就午睡，导致食物倒流而堵塞气管窒息死亡。

因此，最好每餐吃7-8分饱，吃完饭30分钟后散散步走动一下，再睡觉，这样才有利于食物消化吸收！

养好一个胃：除了不要饭后马上躺下，在吃饭的时候还得避开几件伤胃事：

一、冷热一起吃

其实平时家里的长辈都会说，冷和热的东西不要混着一起吃。这是为什么呢？

我们胃部温度在37到38度的范围内，所以过冷的食物或过热的食物都会刺激胃部。如果吃完冷的又马上吃热的，就是“冰火两重天”，我们的胃是受不了的。长此以往，很容易会损伤胃黏膜，导致胃痛胃胀。

二、吃饭速度太快

我们的胃消化食物都有一个固定的进程，如果吃饭的速度太快，我们的胃还没来得及分泌胃液，这样食物就容易在胃部堆积，然后演变为消化不良。如果是午餐和晚餐吃得太快，可能还会对午睡和晚上的睡眠有影响。

除了消化不良外，吃太快可能还会导致营养吸收不充分。我们消化系统消化的食物应该是经过充分咀嚼的，如果吃的速度太快，食物还没来得及得到充分咀嚼就进入胃肠道，食物中的营养就很难被充分吸收，从某种程度上看也是一种浪费。

三、趁热吃

我们从小就已经听到“趁热吃”的说法。“趁热吃”这个在天气冷的时候出现得更加频繁。其实这个“趁热吃”是需要把握一定的温度的，如果吃太烫的食物反而对身体不好。

通常情况下，我们的口腔以及食管的问题在36度到37度左右，而且口腔和食管的耐受的温度是50度到60度之间，如果吃的东西的问题过高就会烫伤食道，长期进食过热的食物除了烫伤食道外，可能还会诱发消化道癌症。

四、一边吃饭，一边喝水

不少人有边吃边喝的习惯，其实边吃边喝的习惯对我们的消化也是有影响的。我们在吃饭的时候胃部会分泌大量的胃酸以准备消化食物，但如果一边吃饭，一边喝水，喝下来的水就会冲淡胃液，让胃液的消化能力大打折扣，容易导致消化不良。

养胃，老祖宗留下了4个方法：

首先“吃要定时”，让自己的胃肠道保持良好的情况。首先就要保持良好的进食规律，吃饭要按时，不胡吃海喝，让消化系统有足够的时间休整。

其次，补水是基础。这里的补水并不是在吃饭期间喝水哦，在吃完饭后适当补充水分可以让食物顺利到达胃部。根据自己的实际情况来补充水分，也可以让消化系统处于良好的工作环境。

此外，食疗养胃。适当吃一些低脂肪的蛋白质食物除了对胃肠道有好除外，对处于减肥状态的人群也是很有帮助的，缺乏蛋白质容易引起脱发，贫血，以及记忆力下降。所以大家可以根据自己的情况来适当补充蛋白质。

最后，均衡膳食最关键。均衡的膳食搭配能让人体吸收到均衡的营养物质，对人体健康非常重要，切忌只吃某一种食物。

平时生活方面注意清淡饮食，戒烟酒，忌辛辣等刺激性的东西。饮食结构不合理,生活差,让外邪入侵,体内寒气逐渐累 积增多,阴阳失调,胆囊收缩机能减弱,胆汁减少,食物停留过久,产生胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦 等诸多胃的不适,部分胆汁返流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多 、口苦等诸多胃的不适情况,根源在胆

亡羊补牢，尤未晚也，知道了自己的不足，就应该补起来，而不是听之任之，随它去了，要知道身体是自己的，当健康失去时候，你才会知道健康的可贵之处。方法会比困难多的，只有想不到，没有做不到，有空余的时间，回到苏北那个曾经战斗过的地方采点灌南|苦菜，叶子背面有白色絮状物，一种无人问津的野菜，回来烧汤，搁些红糖，晚上尽量不要再熬夜了。

消化系统是人体其中一个极其重要的系统，为了避免消化系统出问题，就要从平时的饮食中去注意，去保护我们的消化系统。