百草益寿：​孙思邈养生法【手心拍脚心】，拍掉多种病

手心拍脚心，是中医常用的一种养生方式，更被医家认为是调治疾病的保健疗法。

这种方法是运用手心的劳宫穴（心经），脚心的涌泉穴（肾经）相互结合，相互沟通的作用，使心肾相交，水火既济。让火不上炎而神自清，水不下渗而精自固。与此同时，还能激发经气，协调阴阳。

药王孙思邈在《千金方·杂病论》中说到：“击一穴无所不治。”这一穴就是脚心处的涌泉穴。还特别提及，一定要用手心拍打。

用手心拍脚心，是一个简而效宏的养生秘诀，经过中医验证，发现其对很多疾病还有治疗良效

手心拍脚心 能拍走多种病

01调治慢性顽症

手心拍脚心能防治阴虚阳亢、上实下虚、心肾不交、肝阳上亢等所致的慢性顽症。比如失眠、多梦、口干、便秘、头晕和耳鸣等。

02改善退行性疾病

劳宫穴与涌泉穴结合，能够补充身体的精、气、神，有焕发生机的作用。对于未老先衰的退行性病变和虚劳亏损的消耗性疾病，如神经官能症、神经衰弱都有改善作用。

03缓解下肢病患

手心拍脚心有培肾固本之功，能防治多种由“人老腿先衰”所导致的腰腿、足部疾病。如膝关节炎、足跟痛和足底筋膜炎。

04缓解精神压力

这种方法还能缓解精神压力，对于记忆力减退、注意力分散和情绪不稳定等问题，都能提供帮助。

05调治肝胆问题

手心拍脚心可以滋润肝脏，还能保护眼睛。对于慢性肝、胆疾患及近视、远视等眼病有不错的调治作用。另外，这种方法还能帮助疏通肝气，特别是在情绪低落或情感波动大时，能够迅速缓解因肝气不舒导致的烦闷和焦虑。

06缓解头痛、高血压

劳宫穴结合涌泉穴，还能调节心脏功能。对于心脏不适引起的头痛有缓解作用，还能用于辅助治疗高血压。

07增强免疫

手心拍脚心能够纠正气血紊乱，帮助增强免疫力，抵御外界不良因素的侵害。

手心拍脚心的具体做法

坐式，双目睁开，将右脚放置在左膝上部，右手轻捂住右脚内踝骨上部，然后用左手掌心拍打右脚心的涌泉穴（女士反之，即先用右手打左脚）。拍打时，用力应均匀，轻重要适中。

刚开始练习可每侧各打100次，之后逐步增加。日常保健者，双侧各拍打300次。体弱多病者，可根据自身的承受能力逐步递增。每侧拍打次数，最多不超过900下。

注意：日常保健者，每晚或早晚各练习一次；专门疗病者，每晚建议练习六次左右；年老体弱者，应循序渐进，以不感觉疲劳为度的原则。

参考文献：
[1]健民. "手心拍脚心,能拍掉多种疾病." 老同志之友：下半月 7(2018):2.
[2]张鸥. "从劳宫穴和涌泉穴谈手按摩与足按摩." 辽宁中医杂志 4(2001):239-239.
[3]杨彬焕. "敲出健康来." 家庭科技 7(2017):1.