运动干预提升学生心理健康水平

　　■针对心理健康问题，全国各地正在逐步筑牢遏制学生心理健康问题增长的防线

　　■要重视运动在促进学生心理健康方面的独特作用，通过制度保障、实施科学运动方案促进学生心理健康

　　2023年教育部等十七部门印发《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023—2025年）》，提出全面加强和改进新时代学生心理健康工作，提升学生心理健康素养。中国教育科学研究院体育美育教育研究所“中小学师生健康管理”课题组，走访我国东、中、西部三省份六市，对近年来学校出现心理危机极端事件情况、学校心理健康教育和学校体育活动工作开展调研。

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　　各地积极探索心理危机防范之法

　　心理健康问题成为影响青少年身心发展的重要因素。调研发现，针对学生心理问题，全国各地正在逐步筑牢遏制学生心理健康问题增长的防线。参与调研的93.52%的学校开展了心理健康专题讲座，89.81%的学校开设了心理健康课程，76.85%的学校以开展课外活动和发放心理健康读本等作为心理健康活动的组织形式。

　　——湖北省咸宁市构建起校级、年级、班级学生心理健康危机三级识别工作机制。当学生出现心理健康问题时，其信息经班主任、年级主任研判确认后，学校即刻启动预警机制，及时转介，把防范心理危机极端事件的关口前移，把问题解除在萌芽阶段。

　　——重庆市南岸区为纾解学生的学习压力，面向全体学生开展丰富多彩的文体活动，不断强化体育与健康课质量，保证学生每天运动两小时，有足够的运动时间和运动负荷。寄宿学校安排学生进行适当强度的“夜跑”，改善学生睡眠，有效调整学生心理状态。

　　——广东省潮州市将国家级非物质文化遗产项目“英歌舞”引入全市中小学，丰富学生的运动和生活。热闹、欢腾与喜庆的“校园英歌舞”正在强壮学生体魄，点亮学生心灵。

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　　运动促进学生心理健康的国际经验

　　世界卫生组织（WHO）的研究报告显示：新型冠状病毒大流行导致2020年全球焦虑和抑郁患病率增加25%以上。对此，WHO提出三条“变革道路”，即：深化对精神卫生工作的重视与承诺；重塑影响精神健康的环境，包括家庭、社区、学校、工作场所、卫生保健服务、自然环境；加强精神卫生保健，改变提供和获取精神卫生保健服务的地点、方式和人员。

　　美国学者约翰·瑞迪、埃里克·哈格曼的研究表明：体育锻炼有助于减轻慢性焦虑，它可以使焦虑症状的发生率减少50%以上。其作用机理不是通过运动简单增加血清素、多巴胺或者去甲肾上腺素，而是把所有这些物质调整到适当的水平。

　　各国在运动干预学生心理问题方面采取了多种措施：

　　英国国家卫生与临床优化研究所（NICE）在指南中明确指出，对于轻中度抑郁症患者，应将运动疗法作为治疗选择之一。这为学校、医疗机构等开展相关工作提供了明确的依据和指导，使运动干预有了规范性的操作框架。

　　美国将心理健康教育融入体育课程，让学生在运动中获得乐趣、释放压力、提升心理健康水平。

　　新加坡开设“品德与公民教育”课程，包括学习健康心态、习惯和技能，通过运动增强学生面对挑战时的信心与韧性。

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　　运动促进学生心理健康的对策与建议

　　研究表明，运动对促进学生心理健康和干预学生心理问题有独特作用，能有效缓解焦虑、抑郁，增强社交能力。在高强度运动过程中，越强壮的身体对皮质醇的应激反应越弱，简而言之，好体格的抗压性更强。

　　体育与健康课程教学中蕴含天然的心理健康内容，如在日常运动训练中可以通过活动增强学生的团队意识、提升环境适应能力、自我责任感和自我认识；在运动竞赛中，可增强学生面对挫折的意志品质和心理承受能力，提升处理问题的能力。学校和社区应积极开展运动竞赛，吸引更多学生参与运动，引导教师、家长和学生重视常态化运动在促进学生心理健康方面的作用，学生一旦出现心理问题的迹象，更为积极主动的运动干预应成为第一选择。

　　制度保障运动参与是学生通过运动主动促进心理健康的重要方面。要有“强制”要求学生到阳光下、到操场上、到大自然中去锻炼身心的制度保障。阳光对纾解心理问题有直接作用，大自然中的蝉鸣鸟叫能让学生暂放压力和焦虑。学校可把体育与健康课、体育活动安排在户外，借助自然环境改善学生心理状态。此外，每天上午、下午应各安排一个不少于30分钟的大课间体育活动。放学后，应鼓励学生到社区、公园锻炼不少于30分钟。针对学习压力较重的年级，可采用统一安排、统一规划的方式，让学生到阳光下参加中等强度运动。

　　科学运动方案是促进学生心理健康的基础。首先，应优先安排团队运动项目。开设篮球、足球、排球等运动项目，做到人人都参与、天天有比赛、个个有特长。应强化规则之下的游戏性、竞争性体育活动，在团队合作或对抗情境中培养学生的协作能力、交往能力、自控能力和耐挫折能力。其次，要用中高强度运动负荷来保证运动效果。适宜、科学的运动负荷是提升学生身心适应能力、有效促进身心健康的基本前提。通常情况下，建议每周至少进行高强度运动3次，持续坚持6周以上，形成运动习惯。体育与健康课、大课间体育活动，学生平均心率应当达到每分钟150次左右；课外活动、居家锻炼等应保证一定运动强度，平均心率不低于120次/分。

　　（作者单位：中国教育科学研究院体育美育教育研究所）

《中国教育报》2025年04月01日 第09版

作者：袁圣敏 吴键 刘芳丽