俗话说“春捂秋冻”，怎么“捂”才健康？

春天是阳气生发的季节，在体内蕴藏了一冬天的阳气，此时开始向外生发，身体开始感到温暖了。天气一热，身体当然也就感到热，容易出汗。但是，春天毕竟是一个寒热交替的季节，这样的季节在一天里的温度变化较大。比如，早晨是比较凉的，但是到了中午又会让人觉得比较热，晚上又凉了。有的人中午出门，看到天气暖和，就减少了衣服，结果到了晚上就很容易受凉。所以老话说，要“春捂”。

春捂怎么“捂”？

春捂怎么“捂”，一直是个笼统的概念。“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”；“吃了端午粽，再把棉衣送”，算是最明确的时间概念。而这之于养生保健，却远远不够。“春捂”是提醒人们要注意春天的寒冷，要多备件衣服，中午热了，脱下，早晚凉了，穿上，随着时间、天气变化来调整。但是，鞋子是不能随意换的。春捂，关键是捂在脚上。

比如有的女孩子，很早就换上了特别凉快的鞋，此时大地还是很凉的，尤其是早晚的时候，结果导致阳气受损伤，出现了诸多的问题。这是“春捂”的道理，是对我们生活的一个提醒。什么事情都是两方面的，不能捂，也不能受凉。

随着医疗气象学的兴起，科学家对春捂有了许多更科学、更具体的研究。

把握时机：冷空气到来前24~48小时未雨绸缪

医疗气象学家发现，许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关。比如感冒、消化不良，在冷空气到来之前便捷足先登；而青光眼、心肌梗死、中风等，在冷空气过境时则会骤然增加。因此，捂的最佳时机，应该在气象台预报的冷空气到来之前24~48小时，再晚便是雨后送伞了。

把握气温：15摄氏度是春捂的临界温度

研究表明，对多数老年人或体弱多病而需要春捂者来说，15摄氏度可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。

注意温差：日夜温差大于8摄氏度是捂的信号

春天的气温，前一天还是春风和煦，春暖花开，刹那间则可能寒流涌动，“花开又被风吹落”，让你回味冬日的肃杀。面对“孩儿脸”似的春天，你得随天气变化加减衣服。而何时加衣呢？现在认为，日夜温差大于8摄氏度是该捂的信号。

持续时间：7~14天恰到好处

捂着的衣衫，随着气温回升总要减下来。而减得太快，就可能出现“一向单衫耐得冻，乍脱棉衣冻成病”。因为你没捂到位。医学家发现，气温回冷需要加衣御寒，即使此后气温回升了，也得再捂7天左右，体弱者才能适应。减得过快有可能冻出病来。

文/张洪军 济南市第五人民医院

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