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春天吃这八道蔬菜,清淡饮食让你少生病!

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一、韭菜炒肉丝

准备食材:韭菜,瘦肉,蒜末,小米辣。

做法步骤:

1、韭菜清洗干净,沥干水分切成小段。瘦肉清洗干净,沥干水分切成丝备用。

2、起锅烧油,油热后放入肉丝翻炒一会儿,炒至变色后放入蒜末和小米辣炒出香味。

3、接着放入料酒、生抽和老抽,翻炒均匀上色和入味。

4、最后倒入韭菜,翻炒煮熟即可出锅装盘开吃。

二、蒜苗炒鸡蛋

准备食材:蒜苗,鸡蛋。

做法步骤:

1、蒜苗清洗干净,沥干水分切成小段。鸡蛋打入碗中,搅散备用。

2、起锅烧油,油热后倒入鸡蛋液煎一下,煎至定型后,炒散盛出备用。

3、再次起锅烧油,油热后放入蒜苗,加入食盐和生抽调味,翻炒均匀炒至断生。

4、然后倒入鸡蛋,翻炒均匀即可出锅装盘开吃。

三、醋溜绿豆芽

准备食材:绿豆芽,青椒,葱花。

做法步骤:

1、绿豆芽清洗干净,沥干水分备用。青椒去蒂,清洗干净切成丝。

2、起锅烧油,油热后放入葱花炒出香味,再倒入绿豆芽翻炒几下,然后加入白醋,快速翻炒均匀。

3、接着再放入青椒丝翻炒,加入食盐和鸡精调味,翻炒均匀炒至入味,炒熟即可出锅装盘开吃。

四、荠菜炒鸡蛋

准备食材:荠菜,鸡蛋。

做法步骤:

1、荠菜放入盐水中浸泡一会儿,再清洗干净沥干水分,然后切成小段。鸡蛋打入碗中,搅散备用。

2、起锅烧水,水开后放入食盐和食用油,再放入荠菜焯水煮至断生,然后捞起来过一遍凉水,再捞起来沥干水分备用。

3、起锅烧油,油热后放入鸡蛋液煎一下,煎至定型后炒散,再倒入荠菜翻炒均匀。

4、加入适量的食盐调味,翻炒均匀炒至入味,即可出锅装盘开吃。

五、芹菜炒豆干

准备食材:芹菜,豆干,蒜末

做法步骤:

1、芹菜摘掉叶子,清洗干净切成小段。豆干切成片,装盘备用。

2、起锅烧油,油热后放入蒜末炒出香味,再倒入豆干翻炒几下,然后倒入芹菜翻炒均匀。

3、芹菜炒至断生后,放入食盐、生抽、鸡精调味,翻炒均匀炒至入味,即可出锅装盘开吃。

六、香菜炒牛肉

准备食材:牛肉,香菜,蒜末,小米辣,姜末。

做法步骤:

1、牛肉清洗干净切成薄片,放入食盐、生抽、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

2、香菜放入盐水中浸泡一会儿,再清洗干净,沥干水分切成小段。

3、起锅烧油,油热后放入牛肉翻炒一会儿,炒至变色后盛出来备用。

4、再次起锅烧油,油热后放入姜末、蒜末和小米辣炒出香味,再放入牛肉和香菜翻炒均匀,即可出锅装盘开吃。

七、莴笋炒鸡蛋

准备食材:鸡蛋,莴笋,蒜末。

做法步骤:

1、鸡蛋打入碗中,搅散备用。莴笋削掉外皮,清洗干净切成薄片,焯水煮至断生,沥干水分备用。

2、起锅烧油,油热后倒入鸡蛋液煎一下,煎至定型后,炒散盛出备用。

3、再次起锅烧油,油热后放入蒜末炒出香味,再放入莴笋翻炒均匀。

4、然后倒入鸡蛋,加入食盐和生抽调味,翻炒均匀炒至入味,即可出锅装盘开吃。

八、芦笋炒口蘑

准备食材:芦笋,口蘑,蒜末。

做法步骤:

1、芦笋削掉老的外皮,清洗干净切成小段。口蘑清洗干净,沥干水分切成薄片。

2、起锅烧水,水开后放入食盐和食用油,再放入芦笋焯水煮至变色,然后捞起来沥干水分备用。

3、起锅烧油,油热后放入蒜末炒香,再放入口蘑翻炒一会儿,炒至变软后倒入芦笋翻炒均匀。

4、接着放入食盐和生抽调味,翻炒均匀炒至入味,炒熟即可出锅装盘开吃。

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