既然双休的日子即将到来，怎样做才能既高效学习，又休息充足呢？

绿卡图书

为 您 加 油

这几天，安徽、浙江、湖南、河北、江苏等地部分高中开始陆续实施新的作息安排：周末双休，并取消早读和晚自习。

高中周末双休制从2024年开始在部分学校施行，今年陆续推行到更多地区，以后或许会成为多数高中的常态安排。

既然双休的日子即将到来，怎样做才能既高效学习，又休息充足呢？学霸们又是如何利用周末时间高效学习呢？

今天学长学姐们就来揭晓谜底！

01

黄金时段攻克法

周末我会抓住四个大脑高效时段：

清晨7:00-8:00：背30个高频英语单词+2首古诗，利用“记忆黄金期”快速吸收。

上午9:00-11:00：做数学压轴题或物理难题，此时逻辑思维最活跃。

下午5:00-7:00：整理错题本，用思维导图梳理知识点。

睡前21:00-22:00：快速复习当天内容，用手机录音功能“自问自答”巩固知识点。

关键技巧：每个时段只专注一件事，用手机倒计时功能设定25分钟“纯学时间”，休息时彻底放松（如做10个深蹲或远眺窗外）。

--复旦大学 陈学姐

02

碎片时间增值术

周末并非只有大块时间可用，我的“零存整取”法：

通勤路上：听《新闻联播》音频练听力，用“讯飞语记”把灵感转成文字。饭前饭后：用“不背单词”APP刷10分钟词汇，积少成多。睡前10分钟：复盘当日学习，用“格志日记”记录进步和待改进点。颠覆认知：碎片时间不适合深度学习，但适合“知识预热”和“习惯打卡”，让大脑保持状态。

--浙江大学 林学长

03

隔断式学习法

我的方法就是一放假就疯狂玩！

但是玩爽之后，要用到的就是隔断式学习法，与一切电子设备隔离掉，然后把自己关在一个小房间里，放一点食物储备，然后坐下开始学。中途什么事情不要去想，不要去喝水，不要去吃饭，不要去看手机，我们只把眼前的事情做好。这样的话可以使自己处于一个比较安静的环境内，不会受外界的干扰，然后专注做好每一件事。

这个方法未必适用于所有人，但是我希望给大家一个参考，玩就要痛快玩，学我们就要专注地学。

--北京大学 杜学长

04

循序渐进学习法

在周末的话，我大部分的学习时间都是用来完成作业的。周末基本上是处在一个比较放松的状态，不会像周一到周五那样高压地去学习。有些同学可能一到周末就玩到收不住，我建议大家试试循序渐进学习法。

（1）要培养一种意识，告诉自己周末不是只用来玩的。

（2）这周先定一个基本的目标，比如把作业先写完，其他的时间全部由你支配。

（3）接着后面几周，可以一步步地增加自己学习的时间。学习时间和娱乐时间要完全分开。学习结束后，你才能尽情去玩。

如果只是边玩边学，很可能最后“学也没学好，玩也没有玩好”，甚至玩了之后还想玩。

--北京大学 彭学长

05

心理暗示法

我周末回家也会经常会打游戏，打两三个小时那种。说实话。但是我很清楚我打游戏并不是为了以后搞电竞，就只是为了放松自己，毕竟在学校没有机会。

但是我不会让自己沉迷其中，而是给自己一些心理暗示--你现在大好的青春，你怎么能沉迷手机游戏？看你周围那么多人都在努力学习！这样想我会觉得很有罪恶感，立马放下手机去学习。

周末的时间，我也很少会去拖延，任务能完成我就尽量完成。因为把任务完成，才能有更多时间去做其他的自己想做的事情，这不是一件非常美好的事情吗？

--清华大学 秦学长0

原来学霸们也不是周末全部只用来学习...

看完这期学霸说，大家是不是还有学习上的困惑？

声明：本文来源于“网络”由绿卡图书整理，未找到原文出处。如转载涉及版权等问题请立即联系管理员（QQ2712750795），我们会更改或删除相关文章，保证您的权利。