血压超过130/80就不正常？为什么？怎么办？

张先生体检测血压132/85mmHg，一直担心自己血压高的困惑烟消云散了。但医生却说：他虽然还不是高血压，但也需要警惕了，尤其是生活中要多注意细节，不然真正的高血压很快就会找上身。对此，张先生一头雾水："我的血压不是在正常范围吗？这样的血压有什么问题吗"。

【医生解析】

很多人都知道，血压≥140/90才算高血压，但最新研究发现：当血压超过130/80mmHg时，血管弹性就会逐渐变差，给器官供血效率下降，大大增加多种疾病尤其是血管病变发生的风险。就好比血压是水管里的水压，超过130/80mmHg后，相当于水管开始轻微"咯吱响"，虽然暂时不漏水，但这种情况长期存在，水管内壁就会磨损生锈，引起血管病变直到心脑血管病发生。

研究显示：当血压超过130/80mmHg后，如果不加干预，好比温水煮青蛙，5年内将有一半的人会进展为真正的高血压，一旦发生终身都需要治疗。所以，这样的人应当从生活细节做起，给血压“松绑”，让让血管"喘口气"！

NO1、控制体重给身体"减负"：要知道体重每减掉1公斤，血压就会有1mmHg的下降，如果减少10公斤，血压将处于非常理想的120/80mmHg上下。否则就像背着10斤大米爬楼梯，心脏和血管每天负重前行，减掉10公斤赘肉等于给血管卸下一袋米的压力。

NO2、多做运动给血管做按摩：每天运动出汗半小时，血压可下降5mmHg。运动不是必须去健身房！快走、骑车、跳操甚至做家务，只要让身体发热微喘，就像给血管做按摩，帮它恢复弹性维持正常血压。

NO3、 少吃盐给血管"解渴"：血压与盐的关系非常紧密，每少2克盐，血压可下降3mmHg，盐吃多了，血液变成"浓盐水"，大量吸收水分，血液量增多不说，心脏还会被迫加压泵血才能满足血液循环的需要。

NO4：吃饭八分饱血管才年轻：吃太饱时，大量血液涌向肠胃，血管像堵车的高速路，血压会反射性升高，饮食上应当讲究“七分青菜二分肉，一分主食刚刚好”，这样吃既有肋于调控血压还能防饭后犯困。

NO5、打呼噜不是睡得香：打呼噜会造成气道堵塞，导致机体缺氧，大脑会误以为"大敌当前"，便会紧急调高血压来应对，这是目前中青年人血压升高的主要原因之一，及时就医治疗打鼾症，相当于给心脏摘掉了5斤负重的沙袋。

NO6、烟酒是摩擦血管的"砂纸"：形象地说“每抽一根烟，血压蹦迪15分钟”，抽烟后血管会痉挛收缩，像被砂纸摩擦；酒精则是"笑面虎"，看似扩张血管，实则损伤血管壁，所以要坚决戒烟酒。

总而言之，血压超过130/80mmHg，就像手机弹出"存储空间不足"提醒，亮起了黄灯，及时清理身体废物调整生活习惯，要比等到手机死机发生了高血压，红灯闪烁再修再治更划算。你明白了吗？点个赞转发告诉更多人吧，关注天天听健康，方便每天学防病养生知识！