阿尔茨海默病者逐渐增多，医生提醒：50岁后，尽量改掉4个坏习惯

“如今的奶奶仅剩一具我们熟悉的躯壳。”

今年过节回家最大的冲击来自奶奶的变化，去年的她还是一个很独立的老人，生活起居从不让人担心，有时候她还能讲出一些很有生活智慧的话，在所有人眼中这个睿智又坚强独立的女性，如今却一去不复返。

仅仅一年时间，奶奶的记忆里似乎只剩下自己，她变得焦躁，可能上一秒还呆滞的看电视，过一阵就能用最尖锐的声音咒骂全世界。

她的房间再也没有整洁过，每天都能在床单上发现新鲜的尿液，她也只会在旁边蠕蠕辩解：不是我！不是我...

虽然生活在一起，但每每看着她，都会出现一种这不是我奶奶的的错觉。

奶奶从什么时候开始发病已经无从知晓，但家里人都认为，早在七八年前就已经出现征兆，只是大家都没重视，直到现在大家才知道原来奶奶“老年痴呆”了。

一位研究阿尔茨海默症学者曾这么形容中晚期的痴呆患者：他们像是生活在异世界的人，所视所听都不能全部理解，孤独的活着是唯一的归宿。

一、你离老年痴呆有多近？

阿尔茨海默病也就是我们常说的痴呆症的一种，是一种比较常见的神经退行性病变，在所有痴呆病例中占比达到50%～70%。

阿尔茨海默病至今病因不明，因为症状隐蔽，呈渐进式发展，患者在潜移默化中慢慢失去认知、思维甚至基本生活技能，全球众多老年患者因此生活受到不同程度的影响，我国老年致残一大原因就有阿尔茨海默病，患者最终死亡率也高于同龄人。

多数人虽然听说过阿尔茨海默病，但很少认为自己身边会有患者，也因此觉得阿尔兹海默症并不容易得，其实不然。

根据我国1990年到2020年这10年对阿尔兹海默症流行病学统计发现，高发人群集中在55岁以上的群体，患病率占3.48％，预计到2030年，这一比例将上升到4.47%，到2050年，随着人口老龄化加剧，预计患病人数将高达2000万。

虽然阿尔茨海默病多见于高龄群体，但近来患者发病有逐渐年轻化趋势，根据数据显示，世界最年轻的阿尔茨海默病患者确诊时才19岁，现在越来越多早发性患者可能在30-50岁就已经发病。

可能有人会问，为什么现在阿尔茨海默病患者越来越多？原因离不开这两个方面：

一是躲也躲不掉的遗传，有些人天生就带有此病的易感基因，让阿尔茨海默病有了一些宿命论的色彩；

二来人口老龄化趋势，老年人口的上升也让阿尔茨海默病确诊基数扩大。

二、这些“口头禅”可能就是预兆！别忽视了！

在很多人的意识里，阿尔茨海默病患者就是直接过渡到痴呆症状的人，其实早在确诊前，它也有过早期征兆，但那时人们更习惯把它们和生理性衰老混为一谈。

世界卫生组织也在《2021年世界阿尔茨海默病报告》中，明确了痴呆症有早期信号，和正常衰老有本质区别，一定要及早重视！

1、“这人我认识吗？”

想不起亲近人的样子或名字是阿尔茨海默病早期退行性变化的信号，这种记忆上的混乱往往是认知能力衰退的表现，不仅对日常生活造成一定影响，还可能增加老人孤独和焦虑感。

2、“我要做什么来着？”

忘东忘西也是阿尔茨海默病的早期信号之一，患者可能会出现暂时性的失忆，或者难以想起一些短期发生的事情。

3、“这里是哪里？”

对目的地的迷失，不记得为何前往的理由，也是早期阿尔茨海默病的一个症状，患者往往会有明显的方向感变差和时间感知变差表现，可能原本想去超市，但最终却走到了公园。

4、“没人关心我了。”

阿尔茨海默病患者早期还会有间歇性的性情变化，可能从一个冷静的人变得越来越暴躁，或者容易陷入消极负面的情绪，这些变化也可能来源于大脑皮层的病变。

除了上述口头禅外，还要注意以下迹象：

1、学习能力下降，比如对于简单的操作反复练习依然无法顺利执行，简单的词语也会突然想不起来。

2、执行能力降低，对社交、活动失去兴趣，对人的热情度也会下降，变得懒惰不愿意主动参与。

3、判断力降低，别人说啥就是啥，失去判断是非主观能动性，容易被骗。

三、这4个坏习惯最伤脑，趁早改掉

虽然阿尔茨海默病病因不详，但生活上的不良习惯给大脑带来的影响也不可忽视。

1、睡得太多

美国加州大学圣地亚哥药学院与美国癌症学会曾联合针对100万名参与者进行过相关研究调查，发现每天睡觉超过8小时的人中风风险会提升146%。此外，超过9小时，这一风险还可能增加至2倍以上，认为睡得过多不利于大脑功能锻炼，也会增加未来痴呆风险。

2、抽烟酗酒

烟酒已经被证实对人体健康危害极大，长期吸烟喝酒还会对大脑神经造成不可逆的损伤，平时有烟酒嗜好的人也是心脑血管疾病的高危人群，增加未来血管性痴呆风险。

3、久坐不动

《美国医学会杂志》曾发布过一项关于久坐与大脑健康风险的研究，发现坐的时间越长，发生痴呆症的风险就越高，而且无论是持续性还是间歇性久坐，都有痴呆发病风险。因为久坐会影响血液循环功能，增加炎症反应，降低脑血流量，这些都是诱发痴呆症的关联因素。

4、缺乏沟通

保持社交，多和别人交流可以活泛大脑，保持大脑正常功能，相反缺乏沟通，封闭自我，长期不动脑的人，更容易成为痴呆症高危群体。《美国科学院院报》曾发表过一项15万人调查，发现无论是主动还是被动缺乏沟通，不经常用脑的人都会增加患痴呆症的风险。

为了我们的大脑健康，建议最好及时调整这些不良习惯，保持健康生活方式，让大脑常活常年轻，也是减少痴呆风险的重要手段。

参考资料：

[1]《经常说这4句话的人，痴呆倾向高于同龄人》.生命时报.2024-09-21.

[2]《老年痴呆最新增加2个危险因素！很多人都中招了》 .健康时报.2024-08-04.

[3]《可能是“老年痴呆”的 10 大征兆，越早发现越好！》.科普中国.2024-09-17.

未经作者允许授权，禁止转载