中老年人心跳越快寿命越短？多快就算快？多少属正常？

众所周知，肥胖是多种疾病发生的危险因素，尤其是中老年人稍稍超重一点是可以接受的，但过于胖了各种代谢性疾病比如高血压、糖尿病就会找上身，身体的抵抗力会大大降低，这也是中老年人发生感冒就可能危及生命的一个主要原因，而体重是谁都能随时看得见的指标。

其实，与体重类似有助于预测未来寿命，自己又能随时关注的身体指标还有一个，这就是心率，也就是每分钟心跳的次数。越来越多的研究显示：心率的快慢与寿命的长短密切相关，对中老年来说，心跳越快预示着死亡风险增加、寿命缩短，为什么呢？

举个例子，如果把心脏看作是一台永不停歇的汽车发动机，它的每一次跳动都在为全身输送生命燃料。如果这台发动机的转速忽快忽慢，你的身体会发生什么？

NO1：人体"发动机"有最佳转速

很多人都知道，汽车匀速行驶时，无论是油耗还是对汽车的磨损都是最小的，被称为经济时速。其实心脏也有最佳跳动频率。研究显示：成年男性的心脏每分钟跳动50-70次时，相当于汽车以时速60公里的经济时速行驶，女性则在每分钟55-80次之间最经济更安全。

NO2：“超速警报”男女有别

汽车长期高速行驶将会大大增加"报废"风险，这是很简单的常识。研究显示：当男性静息心率超过70次时就好比汽车发动机超速到了红线区，女性超过80次就相当于心脏在疲劳驾驶，大大增加心脏衰竭的进程，尤其是男性心率在10年内增加15次，女性增加25次，相当于发动机老化加速，死亡风险会飙升23%。

NO3：特殊人群的“限速规定”

中老年是高血压、糖尿病等慢性疾病的高发人群，这些基础性疾病的存在将会加速机体的衰老退化，比如有高血压的人就像长期负重行驶的卡车，需要更严格的限速才能确保安全，临床上给出的心率控制要求是：尚且没有心脑血管病等并发症时，心率应当控制在60-75次/分钟，如果已经发生了冠心病、脑梗等"机械故障"，则心率需要严格控制在55-60次/分钟。

需要知道的是，上述说到的心率是指静息心率，即安静不动的情况下每分钟心跳的次数，不少中老年人可能从未关注过自己的心率，还有些人对心率与寿命的关系不以为然，其实道理非常简单明了，心跳快是因为每一次心跳无法为血液循环提供足够的动力，不得不加快跳动次数来弥补动力不足，长此以往心脏因超负荷跳动而受损将是难以避免的。

所以，中老年人尽可能将心率保持在较低水平有助于延年益寿，平时应当养成关注心率变化的好习惯。那么，如何测量心率呢？最简单的方法是数脉搏，用食指中指轻轻按在手腕内侧，计时一分钟看脉搏数是多少，可以每天早晨起床后数一数，连续数一周取平均值，得到的就是心率的次数。

需要提醒的是：中老年人心率并非越慢越好，当心率低于每分钟50次时，就像在高速路上低速行驶一样，危险性也相当大，应当及时查找原因及早干预。

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