最新！“午间课堂、晚间课堂”约课啦

2024下半年以来

公益乐学“午间课堂、晚间课堂”

收获了虹口职工的好评

小虹从虹口区总工会了解到

新一期课程又要开始报名啦

本期课程将着力打造提升职工生活品质“虹课堂”品牌，引入手机摄影、户外露营、AI智能和AR运动体验课程，为公益乐学赋能提质，让每一位职工都能在学习中有所收获、享受乐趣。

午间课堂

每周一12:00-13:00

单次体验课

3月10日 手机摄影入门：《6大旅拍必备技巧》

帮助摄影爱好者掌握旅行拍摄中的眼神光拍摄、虚焦拍摄、逆光拍摄、运镜技巧、简化背景以及剪裁再创作等关键技巧，学会运用多种构图方法提升画面美感与视觉冲击力，让旅拍作品更加出色，记录下旅途中的每一个美好瞬间。

系列课（3节）

《转角遇到AI：DeepSeek助你效率翻倍》

3月17日《智启未来AIGC实战攻略》

3月24日《AI赋能 打造职场精英文案与高效管理》

3月31日《AI助力 成为PPT演示大师》

DeepSeek是易用的AI工具，通过自然语言处理和机器学习技术，快速响应用户需求，帮助处理文档、生成代码、优化流程，解决复杂问题，开启新工作模式。

单次体验课

4月7日 户外露营技巧：《小帐篷 大学问》

安全随行，你以为帐篷只是“几根支架一块布”？NO！

材料工程学、空气动力学、结构力学，每一项都科技感拉满。

搭建选址、绳结技巧、环境判断，每一个都暗含高超的技巧。

星空夜话把盏言欢，让我们一起洞悉小小帐篷里隐藏的智慧密码！

系列课（6节） 素描：进阶素描造型训练

第一课 衬布与组合静物结构素描训练

第二课 衬布与组合静物全因素素描训练

第三课 鼻子块面结构素描训练1

第四课 鼻子块面结构素描训练2

第五课 嘴巴块面结构素描训练1

第六课 嘴巴块面结构素描训练2

备注：上课提供素描纸，请学员自备2B.3B.4B铅笔，4B橡皮和4K画板

系列课（6节） 书法：隶书 偏旁部首（一）（曹全碑）

第一课：文字头、十字头、土字头、二点头、草字头

第二课：人字头、春字头、日子头、四字头、宝盖头

第三课：雨字头、臼字头、口字底、月字底、四点底

第四课：八字底、子字底、心字底、儿字底、女字底

第五课：贝字底、单人旁、双人旁、竖心旁

第六课：木字旁、提手旁、示字旁、弓字旁、左耳旁

备注：上课提供练习用纸，请学员自备毛笔。

系列课（6节） 八段锦

第一课：八段锦简介、基本姿势与呼吸方法、起势（预备式）练习、第一式：两手托天理三焦；

第二课：复习起势与第一式、第二式：左右开弓似射雕、第三式：调理脾胃须单举；

第三课：复习前三个动作、第四式：五劳七伤往后瞧、第五式：摇头摆尾去心火；

第四课：复习前五个动作、第六式：两手攀足固肾腰、第七式：攒拳怒目增气力；

第五课：复习前七个动作、第八式：背后七颠百病消、完整练习八段锦全套动作；

第六课：完整练习八段锦全套动作、重点纠正动作细节、呼吸与动作的协调练习、总结与后续练习建议。

备注：请穿着宽松的服装和运动鞋参加课程。

单次体验课

AR运动体验营

3月14日、3月28日、4月11日

科技与运动相结合，戴上AR 头戴设备和腕带传感器，在现实世界中操控能量球进行攻击，竖立护盾保护自己，与队友合作享受战斗。

备注：请穿着宽松的服装和运动鞋参加课程。

晚间课堂

每周三18:00-19:00

系列课（6节） 有氧搏击

第一课：基础动作学习，包括直拳、勾拳、踢腿等简单动作及发力技巧；

第二课：动作组合训练，将已学动作串联，进行节奏与连贯性练习；

第三课：增加难度，加入更多复杂动作并加快节奏，提升协调性；

第四课：模拟训练，通过核心练习，增强反应与应变能力；

第五课：强化体能，结合搏击动作开展高强度间歇训练；

第六课：综合展示，学员完整展示搏击操，巩固所学并增强自信。

备注：请穿着宽松的服装和运动鞋参加课程。

3月5日15:00准时开放预约

（1）请按要求准确填写报名信息，报名后请注意查收短信，未收到短信说明报名不成功。

（2）免费资源请珍惜，如有特殊情况不能出席请提前一天请假，无故缺席将影响以后活动报名资格。

编辑：顾俪