广东
为更好的关爱员工，提升员工的幸福感，改善睡眠状况，创建健康、快乐、积极向上的工作和生活状态，广东联合电服公司邀请了我公司心理咨询专家吴理老师和卢淑芳老师为员工开展主题为“改善睡眠・提升休养生息”的讲座。
讲座开始前，吴老师带领学员做全身交托的放松练习，通过练习，大家慢慢静下心来，沉浸式的进入讲座。
讲座开始，卢老师为学员讲解睡眠的不同阶段及作用；提出睡眠观念常见的误区，通过提问-答疑的互动，让学员们对睡眠有更深入的理解。
当学员对睡眠有了一定程度的认知时，吴老师从传统文化的角度开启了“如何改善睡眠”的内容：改善睡眠的关键是养息和养心。
借助通俗易懂的寓言故事“刻舟求剑”、“盲人摸象”协助大家理解什么是真正的“养心”，让每天的生活清零，即不抓住过去，不忧虑未来，不把某个现象当作“问题”，回到此时此刻（当下）。当我们能真正的活在此时此刻，就不易内耗，自然达到养心的效果，休养生息，睡眠自然改善。
最后卢老师从中医心理的角度给大家提供了“春季养生方”，包括春季行住坐卧，春季的心态调整等。
讲座的尾声，员工们反馈受益匪浅，以下是员工反馈：
“我发现先是休养生息，然后改善睡眠，感谢老师们！”
“我觉得养生就是不做不养生的事。”
“讲座挺好的，睡眠困扰了我很多年，今天的讲座给我开了一盏灯。”
“学会清零，才能改善睡眠。”
“收获是学到了观呼吸的办法，很有用！”
“收获是学会放下！”
“对养生有了全新的见解”
“今天上了这节课，重点就是养心和修心，把心养好了，睡眠自然就好了，也要结合老师刚刚讲的四时养生，顺应天地节律。”
“学会了放平心态，学会了养息，养心，让紧张的人可以放松下来。希望后续还有“夏季、秋季、冬季养生讲座。”
“感觉受益匪浅，谢谢两位老师，每个人都扮演不同的角色，不一定有很多时间做自己，但今天让我感觉可以把专注力投注到自己休养生息上，自己养好了，工作家庭自然就好了。”
“听完这个讲座，首先要向两位老师学习，两个多小时站着精神状态还这么好，没有疲态，老师们讲话也是不急不慌的，很舒服，之后自己也会在当下该做什么做什么，不急不慌。”
“学到了不内耗，不在自己心里编写小剧本。谢谢！”
“站起来调整呼吸的办法，帮助很大。”
“养生要先养心，让自己的心平静下来，心无旁骛才能睡个好觉。”
“今天学到的东西很多，呼吸法让自己感觉很轻松。”
讲座在大家满满的收获中圆满结束！
广州和真心理，致力于提供高质量的临床心理咨询服务，帮助来访者解决各类心理问题。
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