49岁男子突发脑梗去世，提醒：饭后不要做3件事，加大脑梗风险

49 岁的陈先生，一直是个对美食毫无抵抗力的人。从年轻时候起，他就特别爱吃肉，顿顿都得有肉，简直是 “无肉不欢”。陈先生的妻子擅长烹饪，每天都会变着法儿地给他做各种美味的肉食，红烧肉、糖醋排骨、酱牛肉，都是餐桌上的常客。这样的生活持续了十几年，陈先生的体重也一路飙升，大腹便便。

几年前单位组织体检，陈先生被查出了 “三高”—— 高血压、高血脂、高血糖。可他觉得自己还年轻，身体没啥大问题，依旧我行我素，既不控制饮食，也不加强锻炼。

一天晚饭时，一家人围坐在餐桌旁，热热闹闹地吃着饭。餐桌上摆满了陈先生爱吃的菜，他一边大口吃着肉，一边和家人聊天。突然，陈先生的动作停住了，他的眼神变得有些呆滞，接着就说自己眼前一片黑蒙，随后头部传来一阵剧痛。妻子看到他不对劲，赶紧放下碗筷，焦急地询问情况。可陈先生已经疼得说不出话来，没一会儿，就直接晕了过去。

妻子慌了神，手忙脚乱地拨打了 120。救护车很快赶到，将陈先生紧急送往医院。在去医院的路上，妻子心急如焚，不停地祈祷丈夫平安无事。到了医院，医生迅速对陈先生进行检查，结果让大家心如刀绞 —— 脑梗。尽管医生们全力抢救，可还是没能挽回陈先生的生命。原本幸福美满的家庭，瞬间被悲伤笼罩，妻儿老小怎么也想不明白，好端端的一个人，怎么就因为脑梗突然去世了呢？

如今，像陈先生这样被脑梗盯上的人越来越多。脑梗，也就是急性脑梗，是最常见的脑卒中类型，是由于斑块侵蚀，导致脑部供血不足，脑组织缺血，细胞受损甚至死亡。它是一种高发性、常见性的疾病，危害极大，轻微的会让人落下残疾，严重的直接危及生命，尤其在 45 - 70 岁的中老年人中高发。健康管理师、中华中医药学会慢病管理分会委员宋添力指出，我国脑梗患者日益增多，主要和下面这些因素有关。

脑梗频发，这些是 “罪魁祸首”

糖尿病：研究发现，糖尿病患者患脑梗的概率可不低，是非糖尿病患者的 2.5 - 3.5 倍，每 5 个脑梗患者中，就有 1 个有糖尿病史。糖尿病就像一颗 “定时炸弹”，悄悄地增加了患脑梗的风险。

高血压：高血压可是脑血管疾病的重要危险因素，它就像一个 “捣乱分子”，会增加脑梗后大血管事件的风险。特别是早晨血压过高的时候，更要格外警惕，因为这个时间段血压波动大，容易引发危险。

血脂异常：血脂一旦出现异常，就会增加动脉粥样硬化斑块的形成风险。这些不稳定的斑块就像血管里的 “定时炸弹”，随时可能破裂，一旦破裂，脑梗的风险就大大增加。

运动过少：定期运动对身体好处多多，能帮助控制体重，降低动脉血压，还能减缓动脉硬化以及心脑血管并发症的发展，对预防脑梗、心梗都有很大帮助。可要是长期不运动，身体就容易出问题，脑梗的风险也会随之上升。

吸烟：韩国的一项研究表明，吸烟时间越长，发生中风的风险就越高。香烟中的有害物质就像一个个 “小恶魔”，不断侵蚀着血管健康，让脑梗更容易找上门。

饮食不节：不健康的饮食习惯与首次脑梗的发生关系密切。有研究发现，遵循地中海饮食的高危患者，中风风险能降低 40%。像陈先生这样偏爱肉类食物，饮食不均衡，无疑给脑梗可乘之机。

饭后这些事，千万别做！

山西省中医院的张媛琳提醒大家，饭后有些事可千万不能做，不然脑梗可能就会悄悄盯上你。

饭后别马上抽烟：很多男性都有饭后抽烟的习惯，觉得这样很惬意。但饭后身体为了消化食物，血液循环加快，这个时候抽烟，身体吸收的有害物质会比平时更多。就像给身体 “雪上加霜”，增加了患病风险，所以饭后千万别立马抽烟。

饭后别情绪激动：对于本身就有高血压等基础疾病的人来说，饭后情绪过于激动，就像给身体里的 “定时炸弹” 点燃了引线，很可能引发中风等严重风险。所以，饭后要尽量保持平和的心态，别因为一点小事就大动肝火。

饭后别立马洗澡：饭后，身体里大量的血液都流向消化道，忙着消化食物呢。这个时候立马洗澡，会让血液分布发生改变，可能会诱发脑梗等意外情况。所以，最好在饭后休息一会儿，再去洗澡。

脑梗来临，身体会发出这些 “求救信号”

我国脑梗发病率高，而且越来越年轻化，这可不是个小问题。首都医科大学附属北京天坛医院神经病学中心主任医师魏娜提醒大家，一定要清楚脑梗来临时身体发出的求救信号。

舌根发硬：如果突然感觉舌根僵硬、发涨，吞咽东西变得困难，说话也不清楚，可别不当回事，这可能是脑梗在作祟。

剧烈头痛：要是好端端的突然剧烈头痛，还伴有头晕目眩，即便之后症状自行缓解了，也要提高警惕，很可能是脑梗来临的信号。

困倦嗜睡：脑梗患者由于动脉管腔变窄，会导致脑缺血，所以经常会有困倦嗜睡的表现。如果最近总感觉睡不够，怎么都提不起精神，就得注意了。

突然跌倒：脑血管疾病可能会影响肢体功能，让人突然摔倒。要是经常莫名其妙地摔倒，就要小心是不是脑梗引起的。

脾气改变：如果脾气突然变得沉默寡言，或者暴躁易怒，出现异常的精神变化，这也可能是脑梗的信号，别忽视了。

握力下降：要是突然感觉一只手没力气，握着的东西不自觉地掉到地上，这可能是握力下降的表现，要警惕脑梗。

半身不遂：严重的脑梗患者很快就会昏迷不醒，症状轻一些的，会出现说话不清、吞咽困难、恶心、呕吐等症状。

要是发现家人突发脑梗，要立刻拨打 120 急救电话。如果患者呼吸心跳停止，要及时进行心肺复苏，同时保持患者气道通畅，千万不要随意摇晃患者。要是患者出现抽搐症状，最好用手帕包着筷子放到患者口中，防止咬伤舌头。

做好这 4 件事，帮你远离脑梗

中国医科大学附属第一医院老年心血管主任医师、教授陈思娇提醒，想要预防脑梗，日常生活中要养成健康的生活习惯，在饮食上也要多注意。

补充不饱和脂肪酸：多吃花生油、坚果类、橄榄油、鱼类、菜籽油等富含不饱和脂肪酸的食物，这些食物就像血管的 “清道夫”，能清除血液中的坏胆固醇，帮助预防动脉硬化，让心梗和脑梗离我们远一点。

低盐低钠高钾饮食：根据中国居民膳食指南 2022 的建议，每天食盐摄入量要低于 5 克，还要注意控制隐形盐的摄入。可以多吃蘑菇、木耳、香蕉、橘子、油菜、白菜等富含钾的食物，促进钠元素排出，有助于降低血压。

补充叶酸：叶酸缺乏可能会增加高同型半胱氨酸血症的风险，进而增加脑卒中风险。所以适当补充叶酸，也能在一定程度上预防脑梗。

定期运动：研究发现，定期进行有氧运动，能降低脑血管事件的发生风险。对男性来说，定期体育锻炼能降低 27% 的脑梗风险。没事多运动运动，让身体更健康。

【本内容为故事类医疗健康科普文章，文中除了健康科普内容所出现的任何人名、地名、事件均为艺术加工，并非有意冒犯或贬低任何个人、团体或组织。如有雷同，纯属巧合，请理性阅读。】