我，36岁，成人ADHD，确诊后过往的痛苦都有了答案

VOL 3378

我的儿子阳阳今年4岁，在他三岁确诊ASD（轻度自闭症谱系障碍）后，我开始关注和记录他的日常行为，他专注力不好，做事爱拖拉，我怀疑他是ASD合并了ADHD（注意缺陷多动障碍，也叫多动症）。（相关链接：）

接着，我查了很多关于ADHD的资料，越查越感觉那些症状跟自己一模一样。于是二话没说，我立马就去医院挂号检查了。

结果出来了，我的确是ADHD。

看医生时，我刚说了句，”医生，我怀疑我是ADHD。”医生就笑了，他说“你怎么知道？”

然后我和他讲了我的成长史和目前状态，医生听完再次发问：“虽然总体听下来，你确实很有可能是ADHD。但你都已经成年人了，还来医院看干嘛呢？”

是啊，我都36岁了，还去医院看这个干嘛呢？

因为过往的痛苦突然有了答案，因为它至今仍然严重影响着我的生活。

文/图 | 阳阳妈妈

编辑 | 朱谷粒

我的成长史就是自救史

我的整个求学和成长经历都伴随着痛苦，不断想要自救却始终找不对方向。

小学四年级以前，我就是个话痨+人来疯，因为总爱追着大人说话，被说是“关不上的话匣子”，因为总被锁家里也挡不住我上鸡窝爬墙头，被说是个“淘丫头”。

好在因为我喜欢看书，学习成绩不错，又是班里穿戴最干净整洁的一个，所以无论老师还是同学都很喜欢我。

但小学四年级我转了学，突然从村小到镇小，从被老师同学围着转到全班没有一个认识人，我的心理受到了巨大落差，忍不住在上交的日记里写了思念以前小学的感受，结果被班主任老师当众朗读嘲讽，说我“这山望着那山高”，连带着班上同学也都不喜欢我。

无处排解的情绪，加上全班同学的孤立，导致我出现了严重的对抗违立，我故意不写作业、不听老师话，谁问我跟谁刚。

三四岁时候的照片

好不容易上了初中，脱离了小学的环境，我也想从头开始，做回那个老师、同学都喜欢的好孩子，但却慢慢意识到，我好像无法真正融入大家。

我的耳朵总能听到别人的窃窃私语，眼睛总能看到别人的各种动作，可当与他们面对面交流时，脑子里却又总有声音在旁白，忍不住同时去看别的、听别的、想别的，或者忍不住把话题引到自己身上，滔滔不绝说个不停，直到发现别人皱着的眉头才醒悟。

学习上也是，每次上数学课都好像在听天书，坚持不了五分钟就开始走神儿，死记硬背的内容一点不会，根本耐不住性子去背诵。

每次上课我手上小动作不停，转笔、抠橡皮、撕纸、在书上画画……最后发展到一边上课一边看小说，一边写作业一边听歌。

我的性格越来越乖僻，天天想努力，天天又放弃，天天恨自己。

高中毕业时候的我

记得中考那年，正好赶上非典，学校停课+放暑假，我大概连续两个多月没上课。我妈天天把我锁家里，希望我能好好复习。然而我每天早上起来都无精打采，决定先看个小说、听个歌或者看个电视缓解心情再开始学习，就这样稀里糊涂拖到了中午。

妈妈回家把我骂一顿后，我开始懊恼、生气、后悔，下午就在不良情绪里浑浑噩噩度过，直到晚上妈妈又要下班了，才能勉强拿起书本写上两道题。

等到夜深人静了，我回想被自己无端浪费掉的一天，十分痛恨自己，想着第二天起来一定要洗心革面好好学习，然后开始规划日程，恨不得具体到每一分钟。最后反而兴奋得大半夜睡不着，第二天早上起不来，继而重复前一天的状态。

大概是智商和底子还行，最后我还是考上了高中，而且还是压线上的重点。但是高中严重偏科对成绩的影响还是很大，我最终考上了一座离家很远的不知名城市的大专。

但上了大学的我一直在迷茫和困惑中度过，怀疑自己是抑郁、焦虑、阿斯甚至双相，一边庆幸自己有些小聪明，一边恨自己不够长进。

当ASD娃遇到ADHD妈

毕业后我凭着一腔热情去做了志愿者，后来又被现实教育进入了体制内，干了几年抑郁加重最终选择了辞职，然后靠着写稿、投稿、做自媒体坚持到现在。

我跟好几个领域的知名媒体合作过，自媒体也曾做的小有起色，而且作为典型的ADHD，我的脑子里总有许许多多的想法和点子，这些点子多数后续被证明好像也都还不错，只是每次都倒在了项目启动和执行上。

生娃之后，因为时间更加稀少，原来的媒体合作都停了（实在没法按时供稿），只能更更自媒体，本来以为坚持到孩子上幼儿园后就能解放了，不成想娃入园后又被诊断为自闭症。

虽然我娃只是轻度，但难搞程度也非普通孩子能比，日常带养本就十分艰难，还要学习各种专业知识，进行家庭干预，能用来工作的时间就更少了。

这个过程正常妈妈做起来都十分困难，何况我还是个中重度的ADHD，拖延、启动难都是家常便饭，各种专业书买了很多，课程也上了不少，零散知识掌握了一堆，却总没办法认真去规划、整理、执行。

给娃做的家庭干预也是如此，基本上是想起什么搞什么，什么问题棘手弄什么，虽然孩子也在不断进步，但我总觉得这样不行，生怕错过孩子的黄金干预期，耽误孩子的后续发展。

于是我再度陷入“知道不能这样，但是控制不住只能这样“、”每天都想改变，每天又改变不了”的极度矛盾状态。尤其是我又发现他很可能也合并了ADHD之后，这种焦灼的心情更甚。

现阶段的我和我娃

与ADHD和解

当我意识到这一切矛盾的源头可能都是因为我有ADHD后，我立马就去医院看诊了。虽然我看的医生认为成人ADHD确诊的意义不大，但在了解了我的情况后，还是帮我做了检查、确诊及开药。

我服用过一个月百思平，但因为副作用太明显，老是半夜醒，医生帮我换成了专注达+抗焦虑药。现在我的启动和执行能力确实都有所增强，以往做一件事莫名要拖好久，现在可以相对不那么痛苦地动起来了。

相比药物治疗，我觉得确诊这件事本身更有意义。它让我的心态更稳定，因为我终于不用再痛恨自己，不用觉得自己就是个“烂人”。原来我脑子里的声音，我莫名的烦躁，我的拖拖拉拉，我记不住的数字，我的丢三落四，我遇到的很多很多挫折，起因都是ADHD，而不是因为我是个没用的人。

这个事实让我长舒一口气，我也终于能和曾经的自己和解。

去看诊之前，我查了很多资料，发现不少ADHD孩子的家长甚至医生都有一种错觉，认为这样的孩子长大了就好了，或者他们只要考上大学就万事大吉了。但我的经历告诉我，这不是事实。

也许有的孩子在经过科学治疗干预或者大脑二次发育后，在成年后症状确实缓和了很多，也不会对他们的生活造成太大影响，但更多未经治疗干预的人，最终只能和我一样，始终在泥潭里挣扎、翻滚，甚至深陷抑郁、焦虑。

我希望更多人理解，ADHD的孩子不是天生就想故意和人对着干的，而是长期处在被责怪、被压抑、不公正的环境中生活才变成这样的。

因此无论是加强运动、分解任务、外力监督还是使用药物，最重要的是要帮助孩子维持心理健康，少用批评惩罚的办法来教养孩子，给他足够的包容和鼓励，多表扬多夸奖更能激发他们的潜能。只有心理健康了，我们的孩子，才能真正过上理想舒心的人生。

链接：成人ADHD

成人注意力缺陷多动障碍，是指是指注意力缺陷多动障碍(ADHD)持续到成年期的情况，有时也称为“成人注意力缺陷障碍”（AADD）。

成人ADHD是一种经常被忽略的终身性神经发育状况，不少人可能小时候符合ADHD诊断标准，但直到成年后也从未获得诊断。

患有ADHD的成人可能会有以下的典型症状：

注意力不集中（Inattention）：难以保持专注、坚持任务或有效组织行动

多动（Hyperactivity）：在不适当的场合表现出过度活跃或不安，难以参与静态活动

冲动（Impulsivity）：未经思考即行动，或在自我控制方面遇到困难

与之对应的有三种表现型：

• 以注意力不集中为主的表现型(ADHD-I)

• 以多动-冲动为主的表现型(ADHD-HI)

• 混合表现型(ADHD-C)

患有ADHD的成年人通常有学业表现不佳、工作困难或人际关系紧张的历史。他们可能会发现，保持条理、坚持工作、按时赴约、执行日常任务或完成大型项目等都很困难。他们可能表现得坐立不安、尝试同时进行多项任务，或做出冒险或冲动的行为。

成人ADHD会严重影响日常生活，具体包括：

• 注意力难以集中，经常分心

• 条理不清，做事拖拉

• 时间管理、计划或组织能力差

• 难以记住日常任务

• 经常丢三落四或在活动中健忘

• 经常打断他人或喋喋不休

• 难以集中精力处理大型任务或多任务处理

• 难以听从指示或完成项目

• 难以长时间静坐，经常走动或坐立不安

• 心神不定，需要不断活动或刺激

• 选择眼前的奖赏而不是未来的奖赏或后果

虽然许多人在某些时候也会表现出上述某些行为，但是对于患有ADHD的成年人来说，这些行为会更加严重、频繁和持续，影响日常生活，出现在多种情况下，并且至少持续 6 个月。

成人ADHD并非一种罕见情况，美国的统计数字显示，约有1550万的成年人患有ADHD，约占成年人的6%。其中，一半以上是成年后诊断出的多动症，多达 70% 的成人多动症患者都有睡眠问题。同时，有约1/3的人在接受兴奋剂类药物治疗，还有约1/3没有接受任何治疗。

目前，针对成人ADHD的治疗方式包括药物治疗（最常见的是中枢神经兴奋剂类药物）、心理治疗和其他行为疗法，有时候也会多种方法同时进行。行之有效的治疗方案通常应辅以严密的监控、定期的随访，并在需要时及时调整策略。

参考资料：

1. https://www.cdc.gov/adhd/articles/adhd-across-the-lifetime.html

2. https://www.nimh.nih.gov/health/publications/adhd-what-you-need-to-know

3. https://apsard.org/us-guidelines-for-adults-with-adhd/

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