江苏
李访瑞：合理养生健康地过渡到春季
随着春意盎然，冬季的寒意逐渐退去，我们迎来了季节交替的关键时刻。在这个时段，合理养生能让我们健康地过渡到春季，为全年的健康打下坚实基础。
清晨活动，唤醒身心
冬日的尾巴，晨光依旧珍贵。不过，冬季清晨的空气质量通常较差，不适宜过早外出活动。建议在日出后一段时间，选择适量的户外活动，如散步、太极拳等。这些运动不仅能帮助身体适应温差，还能为春季的身体素质打下基础。晨间活动有助于气血流通，是冬季养生的关键一环。在清晨的阳光下，做一些深呼吸练习，让新鲜空气滋养心肺，为新的一天注入活力。
均衡饮食，滋养身心
冬季收尾，饮食上要逐渐从温补转向清淡。增加新鲜蔬菜和水果的摄入，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于提高身体的免疫力，促进肠道蠕动。同时，减少油腻食物，避免给肠胃造成负担，这样才能滋养身心，为春季的新陈代谢做好准备。比如蜂蜜，它具有滋阴润燥、润肠通便的功效；红枣则能补中益气、养血安神，适量食用对冬春交替时的身体调养很有帮助。
合理保暖，抵御春寒
冬春之交，温差较大，合理保暖至关重要。要适时增减衣物，特别是保护好腰背和颈部这些容易受寒的部位，预防春寒入侵。可以在换季时穿着多层衣物，这样能根据气温变化灵活调整，既不会因过热出汗而着凉，也不会因寒冷而受冻。
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