咳嗽忍忍就好？这份应对指南请查收

咳嗽，这一常见的身体反应，几乎每个人都经历过。它或许是一场感冒带来的“小麻烦”，又或许是过敏、咽炎等问题的“信号”。

很多人觉得咳嗽忍一忍就过去了，常常选择硬扛，殊不知，这可能会让身体陷入更大的不适，甚至延误病情。

今天，就来给大家讲讲咳嗽时到底该怎么做。

一、咳嗽不可小觑，先辨类型是关键

当咳嗽来袭，首先要做的是分辨咳嗽的类型。一般来说，咳嗽分为干咳和湿咳。

干咳，也就是没有痰的咳嗽，它往往是由于呼吸道受到刺激，比如吸入冷空气、粉尘，或者是病毒感染初期，气道黏膜处于高敏感状态引发的。

这种咳嗽声音清脆、短促，常常让人喉咙发痒、止不住地咳。

而湿咳，顾名思义，是伴有痰液的咳嗽，通常是因为呼吸道感染后，身体启动免疫反应，白细胞与病菌“战斗”后的“残骸”混合着呼吸道分泌的黏液形成痰液，刺激气道，引发咳嗽，其声音较为沉闷、浑浊，咳痰能帮助清除呼吸道内的这些“垃圾”。

二、干咳护理指南：温柔呵护呼吸道

了解咳嗽类型后，日常护理就至关重要。对于干咳，要尽量避免再次刺激呼吸道。

保持室内空气湿润是关键，一台加湿器能派上大用场，将室内湿度维持在40%～60%，能舒缓干燥的气道，减轻咳嗽。

外出时，戴上口罩，既可以阻挡灰尘、花粉等过敏原，又能防止冷空气直接灌入呼吸道。

多喝温水，也如同给喉咙做“SPA”，温水能滋润喉部黏膜，缓解瘙痒感，减少咳嗽冲动。

三、湿咳应对策略：助力痰液排出

湿咳的护理则稍有不同。除了保持空气湿润、多喝水外，帮助痰液排出是重点。

这时候，拍背咳痰法就很实用。

患者可以采取坐姿或侧卧姿，家人或自己空心握拳，从背部下方、腰部上方开始，沿着脊柱两侧，由下往上、由外向内轻轻拍打，力度要适中，以能让患者承受且感觉痰液松动为宜，每次拍打3～5分钟，每天数次，这样能促进痰液松动，利于咳出。

同时，避免食用过于甜腻、油腻的食物，这些食物容易生痰，加重咳嗽。

四、咳嗽期间别忘休息，给身体“充电”

在咳嗽期间，休息同样不可忽视。身体在对抗疾病时需要消耗大量能量，充足的睡眠能让免疫系统更好地“工作”，加速身体恢复。

尽量保证每天7～8小时的高质量睡眠，创造安静、舒适、温暖的睡眠环境，有助于缓解咳嗽带来的疲惫感。

五、久咳不愈及重症信号，及时就医莫迟疑

倘若咳嗽持续时间较长，超过3周，或者伴有高热、呼吸困难、胸痛等症状，这就不是简单的小毛病能扛过去的了，一定要及时就医。

医生会通过详细问诊、体格检查以及必要的辅助检查，像胸部X光、血常规等，来准确找出咳嗽的根源，是肺炎、支气管炎，还是其他更严重的疾病，进而给出精准的治疗方案。

总之，咳嗽虽常见，但绝不能小瞧。别再硬扛，用正确的方法应对，才能让身体更快地恢复健康，远离咳嗽的困扰。

作者：唐蔚

编辑：李硕然

审核：姜峰 李雅琴