正常人如何保持90J体重

之前我说我瘦到大概88斤了，很多人惊叹，我也在默默心里惊叹——你们真是，这个体重在网红里仍然算微胖的。幸好文字衰落，我快要被逐出网红界了。

今天先大概分享一下，正常人如何保持一个比较瘦的体重。
这里的正常人，指的是每天要工作8小时以上、没办法一天到晚躺着的人，毕竟明星或者网红最常用，也最见成效的瘦身方法，是躺着不动然后啃点黄瓜西红柿。

先说几个大原则。
1.晚上6点后不吃东西。尽量保持轻微饥饿感入睡。肯定有人会问，我16+8但是我选择在晚上吃行不行？理论上没问题。实际上没人能做到。
仅仅是晚上6点后不吃东西，已经是诸多瘦身方法里最人性化的一种。
如果你连这个都忍不住，朋友，咱就别折腾了。

2.想保持身材一天吃两顿，想瘦就一天吃一顿。
放心，你不会营养不良的。
我一直觉得人不需要摄入那么多食物，就像人也不需要那么多东西。
我们店里的单品我都是反复筛选上架的。一般满意度的东西我都不上。瞎折腾还不如睡觉。节能减排。

3.早上尽量不吃精碳水。朋友，除了会收获清醒，你啥也不会失去。
一杯咖啡或者一杯豆浆，一个鸡蛋就蛮好的。

4.正餐吃啥都无所谓，但尽量吃原型食物。
说人话，就是你妈乐意你吃的东西。人吃家常菜是不会胖的。我元旦回我爸妈家住了三天，每天撑到肚子滚圆，居然还瘦了。

5.不要在饥饿的时候吃零食。
我觉得这话简直有哲学意义。搞男人也是同理。不要在自我价值感最低的时候去搞男人。

6.控制水果摄入量。我有个巨大的减重优势，就是我对水果很随便。因为人吃甜品是有x数的，但是吃水果很容易没有点数。但是果糖其实很容易发胖。

7.给自己一个目标。如果不是为了什么，减肥是很难坚持的。比如对我来说，减肥是为了拍照不用p图，很节约生命。你也可以给自己设定一个目标。比如瘦到多少斤就去见个老情人或者老仇人什么的。

8.减肥是最开始几天最难熬。因为你几乎看不到变化，没有正反馈，所以很难坚持。
当然很多事情都是同理——
只能说人要有把自己拔起来的信念感。

自己挣扎着往前走，总比被别人驱赶着往前走要好。绝大多数人，不到闭眼那天，没办法真正躺平的。除非你放弃自尊心。

9.一开始减肥，不要想着保持食量纯靠运动。不可能。
我没见过纯靠运动瘦下来的人。

10.不要催吐，也不要因为吃多了懊悔。
能忍就忍，吃了么也就吃了。
人生中错事太多，不差这一桩。不要责怪自己。
瘦也是为了更快乐。