秋冬关节痛养生贴士

多数关节痛问题属于关节软骨的自然损伤和老化现象，主要是由关节炎或关节病引起，牵涉的范围非常广泛并且种类繁多。在生活中，很多人都受到关节痛的困扰，轻者因疼痛影响活动与睡眠，重者则严重影响劳动与生活料理！尤其是秋冬时节，早晚温差日渐加大，很多朋友不注意日常养生，很容易诱发或加重关节痛问题。

今天，关节健康专家百傲鲨就在本期的养生周刊与您一起分享秋冬关节痛的养生话题。 关节痛的治疗是以预防保健、功能锻炼、促进关节功能恢复为原则，在秋冬季节，关节痛患者在预防保健方面又需要做到哪些呢？百傲鲨为您列出以下几点关节痛养生贴士：

1、加强锻炼，增强身体素质 秋冬季节不适宜参与剧烈活动，但适量的运动是减轻关节痛的有效方法之一。例如针对有膝关节痛的人来说，可选择活动量小的温和运动，如散步、打太极、做广播体操、练习百傲鲨关节体操等，可加强膝关节稳定性，提升关节灵活度。凡坚持体育锻炼的人，身体会比较强壮，免疫力强，抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。

2、注意劳逸结合 秋冬时候做到饮食有节、起居有常、劳逸结合是强身健体的主要措施日常生活中，合理安排自己的生活作息，活动与休息要适度，避免导致关节痛的加重或复发。

3、避免风寒湿邪侵袭 患有关节痛的朋友在保暖方面一定不能含糊！春季要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。秋季气候干燥，要防止受风寒侵袭。冬季寒风刺骨，要特别注意关节部位的保暖，避免受冻。

4、保持良好的心理状态 保持乐观的心态也是关节痛朋友在做好养生保健方面必不可少的一环。有一些关节痛患者在患上关节痛之后往往会情绪忧虑、过度悲伤，从而影响病情恢复进展。因此，保持良好的心态对维持机体的正常免疫功能是非常重要的。

另外，在日常生活中，关节痛患者还有哪些注意事项值得关注呢?

1、居住的房屋要通风、向阳，保持空气新鲜。

2、洗濑宜用温水。风湿关节痛患者要养成泡脚的好习惯，泡脚不但可以促使下肢血流通畅，还可以消肿痛，除风湿。

3、关节痛患者在运动或从事其他一些活动的时候如果出汗较多，须用干毛巾及时擦干，衣服汗湿后应及时更换，避免遭受风寒湿侵体。

4、关节痛患者在饮食方面要按自己所患病症的轻重，调理饮食和忌口。

在这里，关节健康专家百傲鲨为您推荐一种茶疗保健——蕃楸草茶： 取蕃楸草茶1-2g左右，用沸水冲泡3-5分钟后即可饮用，可边饮边加开水，不拘时，次数不限；能消炎抗菌、祛风通络、舒筋，对筋骨疼痛、关节炎症的恢复有所帮助。

当然，除了做好秋冬关节养生外，想要摆脱关节痛，恢复关节软骨是关键。患有关节痛的朋友们可每天坚持摄取纯天然锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉），可从根本上祛除关节痛，恢复关节健康，重享自由舒畅的生活！

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