运动过后，八道靓汤可以常喝，补水补能量，提升精力，体力恢复快

运动过后，八道靓汤可以常喝，补水补能量，提升精力，体力恢复快。在现代忙碌的生活中，运动无疑是一个很好的解压方式。选一方公园，一圈跑道，呼吸着新鲜空气，看四面青草绿树，开启自己的运动，聆听着风的声音，让人好不惬意。生活和工作的麻烦，也在随着运动开启而丢到了九霄云外。运动是那么的解压，那么的自由快乐。然而，运动过后，也会给我们带来一定的烦恼。其烦恼在于，我们在运动过后，身体容易疲惫无力，加之流汗的缘故，身体容易缺水和能量。因此，运动过后，八道靓汤可以常喝，补水补能量，提升精力，体力恢复快。接下来，我分享一下这八道靓汤的做法，喜欢的朋友，跟着我一起来学习吧。

一、玉米胡萝卜排骨汤

准备食材: 排骨、玉米、胡萝卜、姜片、葱段。

做法步骤:

1、排骨剁成小块，然后冷水下锅焯水，接着加入料酒、姜片和葱段去腥，焯水以后，再捞出沥干水分放入炖锅中。

2、胡萝卜去皮，然后和玉米清洗干净，接着分别切成小块放入炖锅中，再加入姜片和适量的清水。

3、最后中小火炖煮两个小时，接着加入适量的食盐调味，即可出锅开吃。

二、山药玉米排骨汤

准备食材: 排骨、山药、玉米、姜片、葱段。

做法步骤:

1、斩成小块的排骨清洗好，然后冷水下锅焯水，接着加入姜葱和料酒去腥，焯水以后，再捞出沥干水分放入炖锅中。

2、玉米清洗干净切小块，然后放入炖锅中，接着加入姜片和清水，再中小火炖煮一个小时。

3、把山药去皮清洗干净切小块，然后放入炖锅中继续炖煮。

4、继续炖煮一个小时后，加入适量的食盐调味，即可出锅开吃。

三、冬瓜排骨汤

准备食材: 排骨、冬瓜、姜片、葱段、葱花。

做法步骤:

1、把排骨斩小块清洗好，然后冷水下锅焯水，接着加入姜葱和料酒去腥，焯水以后，再捞出沥干水分备用。

2、冬瓜去皮清洗干净，然后切成薄片备用，再热锅烧油，油热以后，放入排骨煸炒油煎。

3、煸炒至排骨两面金黄后，再加入冬瓜一起翻炒，炒出香味后，倒入适量的清水大火煮开。

4、最后转中小火炖煮二十分钟，接着加入适量的食盐调味，再撒入一把葱花和枸杞子点缀提鲜，即可出锅开吃。

四、沙参玉竹瘦肉汤

准备食材: 沙参、玉竹、莲子、百合、麦冬、无花果、海底椰、瘦肉、姜片、葱段。

做法步骤:

1、瘦肉清洗干净切小块，然后冷水下锅焯水，接着加入料酒、姜片和葱段去腥，焯水以后，再捞出沥干水分放入炖锅中。

2、胡萝卜去皮切小块，然后和沙参、玉竹、莲子、百合、麦冬、无花果和海底椰一起放入炖锅中。

3、接着往炖锅中加入姜片和适量的清水，再中小火炖煮两个小时。

4、最后加入适量的食盐调味，即可出锅开吃。

五、娃娃菜牛肉汤

准备食材: 牛肉、娃娃菜、姜丝。

做法步骤:

1、牛肉清洗干净切成薄片，然后加入姜丝、淀粉、食盐和花生油抓拌均匀，再腌制十分钟备用。

2、清洗干净娃娃菜，然后热锅烧油，油热以后，放入姜丝爆香，接着倒入娃娃菜煸炒。

3、炒软娃娃菜后，再加入适量的清水大火煮开，接着放入腌制好的牛肉滑熟。

4、最后加入适量的食盐和鸡精调味提鲜，即可出锅开吃。

六、番茄娃娃菜牛肉汤

准备食材: 牛肉、番茄、娃娃菜、姜丝、葱花。

做法步骤:

1、清洗干净的牛肉切薄片，接着加入姜丝、淀粉、生抽和花生油抓拌均匀，再腌制十分钟备用。

2、清洗干净番茄和娃娃菜，然后把番茄切小块，然后热锅烧油，油热以后，放入番茄煸炒。

3、煸炒出番茄汁后，接着加入适量的清水大火煮开，然后放入娃娃菜一起煮两分钟，再加入牛肉一起煮熟。

4、最后加入食盐调味提鲜，即可出锅开吃。

七、南瓜毛豆豆腐汤

准备食材: 贝贝南瓜、毛豆、豆腐、瘦肉、姜丝。

做法步骤:

1、瘦肉清洗干净切末，然后料酒、淀粉、生抽和花生油抓拌均匀，再腌制十分钟备用。

2、用食盐搓洗干净南瓜，然后切成小块备用，接着把毛豆准备好，再热锅烧油，油热以后，放入姜丝爆香。

3、接着倒入肉末煸炒，煸炒至变色后，再倒入贝贝南瓜、毛豆一起翻炒，炒出香味后，然后加入适量的清水大火煮开。

4、最后加入豆腐一起炖煮三分钟左右，然后加入适量的食盐调味，即可出锅开吃。

八、裙带菜虾仁豆腐汤

准备食材: 裙带菜、豆腐、大虾、姜丝、胡椒粉。

做法步骤:

1、大虾去除虾线和虾壳，然后和胡椒粉、料酒和食盐抓拌均匀，再腌制十分钟备用。

2、裙带菜提前泡发，然后把豆腐切成小块备用，接着热锅烧油，油热以后，放入姜丝爆香，再倒入虾仁一起翻炒。

3、翻炒至虾仁变色后，再倒入裙带菜一起翻炒炒香，然后往里加入适量的清水大火煮开，接着转中小火炖煮三分钟左右。

4、最后加入适量的食盐和鸡精调味提鲜，即可出锅开吃。