《在斯坦福上自我关怀课》：爱自己的人，先享受世界。

爱自己的人，先享受世界

文|酷

人人都在说“爱自己”，但却很少有人知道如何真正的爱自己。

在当今快节奏、高压力的社会中，人们越来越需要找到一种有效的方式来管理压力、保持心理平衡，同时不断地提升自我。《在斯坦福上自我关怀课》这本书基于斯坦福大学广受欢迎的心理学课程，为读者提供了一个深入了解自我关怀的机会，并通过8周的课程设计，引导读者踏上一段自我疗愈和自我成长的旅程。

毕业于全球第一商学院沃顿商学院MBA、纽约大学法学硕士的Pearl在持续精进人生的过程中选择到斯坦福深造，科学系统地学习专业的自我关怀课程。区别于形式化的自我满足“吃喝玩买”，作者通过讲述自己战胜了困扰多年的进食障碍的亲身经历，提供了真正顺应人性的自我关怀科学理念，通过复盘环游世界旅程中的艰难时刻，验证了15年正念生活实践的有效性。作者Pearl的背景为本书增添了额外的分量。她拥有丰富的学术和职业背景，曾是执业律师和华尔街融资顾问，这些经历让她在自我关怀的实践中有着独特的视角和深刻的理解。作为正念与女性成长教练，以及lululemon品牌大使，Pearl的经验和专业知识为本书的内容提供了坚实的基础。

本书分为三个部分：自我关怀的基础理论、自我关怀的8堂课，以及如何在日常生活中实践自我关怀。第一部分介绍了自我关怀的重要性和力量，通过作者Pearl的亲身经历，讲述了她如何战胜进食障碍，展现了自我关怀在个人成长中的作用。第二部分深入探讨了自我关怀的各个方面，包括正念觉察、积极倾听、自我慈悲等，每一课都配有具体的练习和指导，帮助读者在实践中学习。第三部分则将自我关怀的理念应用到饮食、职场、养育和亲密关系等生活领域，提供了实际可行的操作建议。

本书的特色在于它不仅仅是一本理论指导书，更是一本实践手册。书中附赠的21段练习引导音频、微小行动tips书签和幸福清单，都是为了让读者能够更好地将自我关怀的理念融入日常生活。这种结合理论与实践的方式，使得书籍的实用性大大增强。

《在斯坦福上自我关怀课》适合广泛的读者群体，无论是心理学专业人士，还是对自我成长感兴趣的普通读者，都能从中获益。书中的理念和实践方法，能够帮助人们在快节奏的现代生活中找到内心的平静和力量，提升生活质量。

总的来说，《在斯坦福上自我关怀课》是一本非常实用且富有启发性的书籍。它不仅提供了关于自我关怀的深入见解和方法，还教给我们如何培养积极心理和成长心态，不仅提供了自我关怀的理论基础，更重要的是，它通过具体的练习和生活指导，帮助读者在日常生活中实践自我关怀，实现自我成长和疗愈。我相信这本书会对每一个读者产生深远的影响，帮助我们在快节奏的生活中找到平衡和幸福。我强烈推荐这本书给所有希望提升自己生活质量的人阅读。这本书是那些渴望改善自我关系、提升生活质量的读者的宝贵资源。

在当今社会，人们面临着各种压力和挑战，自我关怀成为了一个重要的议题。这本书的出版，不仅为个人提供了自我疗愈的工具，也为社会提供了一种促进心理健康和幸福感的方式，通过推广自我关怀的理念，有助于构建一个更加和谐、健康的社会环境。