广东儿保陈静：长高≠打生长激素，这几类孩子用简单方法就能追高

广东省儿保生长健康研究院身高管理师陈静指出,生长激素不是孩子身高增长的“万能药”,而是针对有明确的比如说矮小症、生长激素缺乏症、特发性矮小等适应症的医疗办法;生长激素注射也不是打了就能长高,一旦开始,便是一年、两年甚至更久,即便长期坚持,也不一定就有效果;生长激素的注射还可能会带来血糖升高、甲状腺功能减退、高钙血症等系列不良问题,对孩子的身体、甚至是成长极为不利。

广东儿保作为一家专注儿童生长发育的非营利性科研机构,“我们经常会坐镇母婴门店,为3-15岁儿童亲子家庭科普儿童身高管理知识、做免费检测、指导等,在我们接触到的大量儿童身高管理案例中,几乎都是身高正常偏矮的儿童(医学上认为,男孩预估成年身高达160cm以上,女孩预估成年身高达150cm,都属于正常),几乎没有要打生长激素的,倒是通常会存在以下几大常见问题。

第一类:挑食、偏食、胃口差,不爱吃饭。

第二类:容易积食、消化不良、有口气。

第三类:长期便秘、反复腹泻、身子瘦弱。

第四类:吸收差、吃得多、也不吸收。

第五类:睡眠质量差、入睡难、容易醒、趴睡、磨牙、打呼噜。

第六类:体质差、总是闹病、感冒发烧、鼻炎、扁桃体炎。

你家属于哪一类?或者哪几类呢?你想让孩子追高?达到理想身高吗?陈静指出,以上六类孩子,要想追高非常简单,只需要:

一、合理饮食

合理饮食首先是要均衡。均衡饮食就是食物要多样化、科学化搭配,确保各种长高的各种营养元素,比如蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等都能摄入充足。首先,粗的细的、干的稀的、荤的素的等统统要吃;其次,要确保饮食的质量,比如食材的新鲜、简单的加工、色彩丰富;此外,控制摄入量,每餐七八分饱即可。

但值得注意的是:我国目前有超60%的儿童都存在偏食、挑食的问题,换句话说,光靠一日三餐蔬菜、水果、肉类的摄入,大部分孩子所摄入的营养根本达不到成长发育的要求。因此,陈静建议,每天要给孩子喝1到2次牛奶,特别是挑食、偏食儿童,牛奶的量至少要达400g以上。

二、充足的睡眠

充足的睡眠不止是时间上的充足,更强调每天的睡眠质量。比如说有的孩子睡了10个小时白天还哈欠连连、没有精神,那就不叫睡眠充足;相反,有的孩子虽然只睡了9个小时,但无论是学习还是玩了都精神好、情绪棒,那就是睡眠足够了。

首先早睡早起是原则,早睡有利于抓住生长激素分泌的高峰,早起有利于孩子精神焕发、体力充沛;其次是要规律,睡眠规律是指每天尽快在相同的时间起床和上床睡觉,包括周末,这有助于调整生物钟,提高孩子的睡眠质量;再次是要养成好的睡眠习惯,比如睡前不吃东西,不玩电子产品,不打闹、兴奋等。

三、科学运动

运动不仅关系到孩子的身高发育,还关系到人一身的健康。爱运动的孩子通常身体较好、不容易感冒、心情情绪通常也更高。科学运动包含三个点:首先从孩子兴趣出发,选择孩子喜欢的运动方法;其次一次不要过量,重在长期坚持;再次是注意补充水分、秋冬还可以补充牛奶。

四、保持良好情绪

良好的情绪可以刺激生长激素的分泌,能让孩子在睡眠和食物摄入以及消化吸收方面都有更好的表现,是促进身高增长不可缺乏的因素之一。这主要在于家长营造良好的家庭氛围,注意积极沟通,不打骂、贬低孩子等。(谢小梅)