用正念的力量，开启自我发现与心灵觉醒的美妙旅程

2024年10月8日下午，康爱公益幸福学堂“正念减压班”线下瑜伽课温暖举行。到场的学员们不仅是课程的研习者，更是课程的筹备者，她们以满腔的热情投入到每个细节的筹备中，相互鼓励，相互支持，共同开启一场关于自我发现与心灵觉醒的美妙旅程。

正念解压班是康爱公益幸福学堂的新班级，也是【她点亮幸福力】公益计划的重要的组成部分。【她点亮幸福力】公益计划旨在帮助5000名不向命运低头，虽然身患重疾但积极行动的妈妈们，通过线下康复课堂和线上的课程服务包，陪伴她们走好这段通往健康觉醒的康复之路。

在和肿瘤疾病抗争，走向康复的过程中，女性患者们不仅要忍受身体上的不适，还要承担心理上无形的压力，因此她们更需要心上的支持和身心的疗愈。而正念解压班课程以正念及同伴支持为核心，提供专业的正念引导和康复课程，为女性患者建立一个身心康复的支持系统，同时提供多样化的身心康复计划，包括团体正念冥想、同伴支持社群，运动饮食康复支持等，用正念冥想和心理辅导的方式，帮助女性肿瘤患者调整心态，释放压力，激活内心的自愈力，重拾生活的幸福和希望，也帮助她们更好地感知身心的变化和感受生活的美好。

正念瑜伽，身心觉察

9月13日，康爱公益幸福学堂正念解压班线上课程正式开启，大家就无比期待线下的课程。在国庆假期结束的第一天(10月8日），迎来了线下的正念瑜伽课。由正念老师带领大家，在安静、轻柔的音乐声和温馨舒适的环境中，调整呼吸，伸展身体，将积压在身体内的压力，一点一点排解。

随着轻柔的音乐缓缓流淌，活动在长沙市华侨大厦仙凡台自愈中心的二楼悄然拉开序幕。正念老师以温暖而轻柔的声音，向在场的每一位学员致以最诚挚的欢迎，并简要介绍了本次正念瑜伽课程的目的与意义。在温馨的氛围中，学员们逐渐放松身心，为接下来的瑜伽练习做好了准备。

在正式进入瑜伽练习之前，老师详细讲解了练习过程中的注意事项，包括呼吸技巧、体式调整以及可能遇到的挑战与应对方法。这些贴心的提醒如同一盏明灯，照亮了学员们前行的道路，确保她们在享受瑜伽带来的愉悦时，也能确保身体的安全与舒适。

随着正念老师的引导，学员们开始体验生物能呼吸法。每一次深长的呼吸都仿佛在与身体深处的每一个细胞对话，唤醒身体中沉睡的能量。在呼吸的引领下，学员们逐渐感受到身体的放松与内心的平静，仿佛与宇宙间最纯粹的力量相连。

在轻柔的音乐与老师的悉心指导下，学员们缓缓躺下，开始了一系列躺式瑜伽的练习。这些体式不仅有助于放松紧张的肌肉，更让心灵得到了前所未有的宁静与释放。在躺式瑜伽的引领下，学员们仿佛置身于一片宁静的海洋，任由思绪随着海浪轻轻摇曳。

紧接着是呼吸练习环节。学员们在老师的指导下，通过不同的呼吸技巧与节奏，深入探索内心的世界。每一次呼吸都仿佛是一次心灵的洗礼，让学员们在忙碌与喧嚣之外找到了一片属于自己的宁静之地。

随着课程的深入，学员们迎来了站式瑜伽的挑战。这些体式不仅考验着身体的柔韧性与力量，更让学员们在挑战中找到了自我超越的勇气与决心。在站式瑜伽的引领下，学员们仿佛化身为一棵棵挺拔的大树，根深扎于大地，枝叶却向着天空无限延伸。

分享收获，也分享爱

在课程的尾声，学员们围坐一圈，开始了爱的分享环节。她们纷纷分享着自己在瑜伽练习中的感悟与收获，以及这些经历如何改变了她们对生活、对自我的看法。

• “我原是一个急脾气的人，经常会因为生活中的一些小事生气，随着正念课程的练习后，心态也开始变得平和起来，不再因为一点小事就急到不行。”
• “每天上课的时候，我的先生也会跟着一起学习，然后他现在的心情也平和了不少，外出开车时，让个车也不会再像之前那样特别生气了，还会说，‘生活很美好，不必急于一时’。”

简单的话语中，说出了自己这段时间以来最大的收获和改变，这些真挚的话语如同一股股暖流，温暖着每一个人的心房，也让这场瑜伽课程成为了一次心灵的共鸣与交融。

最后，所有学员在老师的带领下，共同合影留念。镜头前，她们笑容灿烂，眼神中闪烁着对未来的期待与憧憬。这张合影不仅定格了这一刻的美好与温馨，更成为了她们心中一份珍贵的记忆与力量源泉。

随着这场正念瑜伽课程的圆满落幕，学员们不仅收获了身心的和谐与宁静，更在内心深处种下了一颗关于自我发现与心灵觉醒的种子。她们将以更加坚定的步伐继续前行在瑜伽与生活的道路上，用爱与智慧书写着属于自己的精彩篇章。

本次活动是【她点亮幸福力】项目的线下课程形式之一，未来康爱公益将不断推出更多丰富多彩的正念、健康饮食与运动课程，线上线下同步进行。诚挚邀请全国的抗癌妈妈们加入幸福学堂（康复学校）大家庭，共同点燃内在的自愈力与幸福力。