坐月子最常见的7个谣言，准妈妈别再轻信这些“老经验”了！

坐月子是女性产后身体恢复的重要时机，当她们还沉浸在迎接新生命到来的喜悦中，另一边的长辈们先操起心来：一边炖着鸡、煲着鱼汤，一边叮嘱着千万不能洗头、不能下床、不能开空调、不能……

在讲求科学的今天，老一辈“过来人”的坐月子禁忌都是对的吗？有没有什么科学道理？今天我们就带就来详细聊一聊关于月子期的谣言，传统坐月子VS科学坐月子，究竟有何不同？

01 坐月子不可以洗头洗澡？

传统

很多老一辈的传统观点认为产妇要在生产后满一个月才能洗头和洗澡，月子里洗澡可导致日后全身疼痛，落下病根。

科学

过去生活条件差，家里没有暖气或者浴霸之类的保暖设施。产妇洗澡、洗头以后容易着凉，加上身体没有完全恢复抵抗力比较差，很容易引起头痛、关节痛等后遗症。

但现在生活条件好了，只要注意保暖，洗头、洗澡是完全可以的。

剖腹产的产妇在产后一周内可用温水擦拭身体，待伤口恢复后，提倡淋浴；顺产的产妇在体力精力恢复好后即可短时间淋浴。

02 坐月子不可以开空调？

传统

产妇身体虚弱，容易受凉感冒，为了避免月子病，坐月子期间不能吹风，必须紧紧地保护产妇的身体，盖好小被子，禁闭门窗，更不能开风扇和空调。

科学

除了洗澡，“捂月子”也是很多宝妈头疼的问题，尤其在炎热的夏季坐月子，“捂月子”可能会要人命。之前有过多次新闻报道，产妇因为捂月子导致中暑甚至死亡的消息。

所以，千万别再捂月子了，该通风还是要通风的，即便是刚生产完的宝妈，也没啥不同的，风扇和空调都可以使用，只要注意温度在26-28℃，且不对宝妈直吹即可。

03 坐月子需要长期卧床？

传统

很多人觉得，产妇应该尽量卧床休息，不能下床，更不能看书、看电视。产后活动会导致内脏下垂，而且运动了精力会分散，身体无法得到恢复。

科学

由于女性产后血液处在高凝状态，长期卧床容易形成下肢静脉血栓，甚至引发肺栓塞、危及生命。

所以，月子里不但不建议绝对卧床，鼓励妈妈们尽早下床活动。

因为通过活动、翻身，可以促进产妇排气、伤口的恢复、肠道功能的恢复，对产妇进食、照顾宝宝都有好处。

04 坐月子需要通过大补来催奶？

传统

妈妈们“坐月子”期间，尽量多喝些产奶汤，帮助产妇快速分泌乳汁，有利于宝宝生长发育。

科学

可以喝，但是千万别太多！

很多妈妈们为了给娃下奶，大补汤顿顿安排上，最后奶没多，倒是胖了很多。

产后三天不要着急喝鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄汤等油腻的汤。

因为在产后妈妈的乳腺管还没有完全通畅的情况下，喝这些浓汤就容易堵塞产妇的乳腺管。

“坐月子”应吃些营养高、热量高且易消化的食物，肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果均衡营养，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

妈妈们想要奶水充足，做到以下这 18 字真经才是真正重要的：吸吮早，多亲喂，心情好，常喝水，睡眠足，不疲劳。

05 月子里可以喝米酒（月子酒）催奶？

传统

很多地方都有喝月子酒的习俗，比如米酒（酒酿、醪糟）、黄酒，认为喝月子酒能够催奶。

科学

月子里是坚决不能喝月子酒的。

酒精抑制产奶，会影响宝宝健康。一方面，长期持续摄入酒精，可能会抑制催产素的分泌，导致泌乳反应推迟，奶水减少；另一方面，酒精还可能会通过乳汁传给宝宝，容易引起宝宝睡眠紊乱，甚至影响神经发育。

很多人还会选择用月子酒来做菜或煲汤，觉得长时间的烹调能够把酒精都挥发掉。

但研究发现，酒类即使持续煮沸 1 小时，也大约会有 25%～75% 的酒精残留在食物里，大概要持续煮沸 3 小时酒精差不多才都挥发掉，而日常做饭基本不会持续煮沸 3 小时。

当然，关于烹饪时使用的料酒，没必要绝对禁忌。因为一般使用的量都很少，只是为了去腥调味，因此不需要过分担忧。

06 坐月子不可以吃盐？

传统

产妇在坐月子期间不能吃盐，吃盐后会对肾脏不好，难恢复导致身体变得浮肿。

科学

月子期需要吃盐，但也不能过量。

中国居民膳食指南推荐的盐摄入量是：每天 5g 以内。

过量摄入盐会增加乳汁中的钠含量，增加婴儿的肾脏负担，所以月子里和整个哺乳期都要注意控制盐的摄入量。

月子餐里还可以多用醋、柠檬汁、纯番茄酱这些酸味的调味品，可以强化咸味，减少用盐量。

07 坐月子不可以吃蔬菜水果？

传统

坐月子期间，产妇不能吃青菜，水果，这些属于凉性食物，吃多后喂奶导致宝宝很容易会腹泻。

科学

蔬菜、水果中有大量的维生素，对于新妈妈的精神恢复是大有好处的，蔬果中的水分和纤维素可以防止产后便秘。

关键是进食的量，蔬菜类的根茎加青菜，我们建议一天吃500克左右。

水果建议一天吃250克到300克。注意不要从冰箱里一拿出来就吃，应该放一会儿让它达到室温后再吃。

其实，关于坐月子的谣言还有很多。想要科学坐月子，不如把传统和现代的方式相结合。取其精华，去其糟粕。择优而选，科学借鉴。