辽宁
01
一周三次有氧运动
人在25岁以后，使用氧气的效能会降低，人会容易感到疲劳。有氧运动会增加人的心肺功能、减肥、增加身体组织内的含氧率，延缓身体老化的速率，还可以降低血压、糖尿病等心血管疾病发生。进行有氧运动时，最好是深呼吸、慢吐气，持续运动达30分钟以上。目前公认的有氧运动是慢跑、游泳、蹬自行车、健步走等。唱歌并不属于有氧运动，因为唱歌只是一种深呼吸运动，是运用到横膈膜附近肌肉群、腹肌的运动，而不是有氧运动。
02
多吃含氧量高的食物
中医认为“肺主气，心主血，气为血之帅”。因此补氧的首要任务是强健肺部功能，才能增加身体含氧量。含氧量高的食物有杨桃、草莓、枇杷、梨、大蒜、猕猴桃、柿子、核桃、卷心菜、菜花、胡萝卜等。中药中常见的人参、黄芪、红景天等是公认的补氧药材。
03
多喝水，用餐七分饱
多喝含氧量高的水可以经胃和肠中的细胞进入循环系统，稀释黏稠的血液，加快氧的供给速度。所以千万不要小看多喝水的帮助。正常人每天至少要喝1500毫升水，大约8杯左右。
另外，食物进入体内后的消化、吸收，都需要氧气，氧与食物结合后还会产生氧自由基，长期下来会造成人体伤害。因此，用餐时只要吃七八分饱就足够了。
04
贫血患者补氧法
贫血是造成缺氧的重要因素之一。为了消除贫血，平时可多食富含铁、蛋白质、叶绿素和维生素B的食物，如虾、鱼、瘦肉，动物肝、肾，豆类及豆制品、豌豆苗、苋菜、辣椒、黑木耳、海带、蘑菇、山楂、葡萄、樱桃、核桃、花生、芝麻酱等。
05
净化室内环境
创造有氧空间，通风换气对室内空气改善最重要。平时应让室内外的空气对流，经常开窗换气，可以让室内氧气“活”起来，二氧化碳也不容易积聚。另外，栽种一些净化空气的植物，如君子兰、芦荟、吊兰、龟背竹、橡皮树、富贵竹、绿萝等，可以“吐”出更多的氧气。
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