失眠多梦体质差，八道助眠汤别错过，补充营养，增强体质少生病

大家好这里是香姐做美食，每天分享好吃的家常菜。最近天气又燥又热，晚上睡觉的时候，睡觉的时候睡不踏实，失眠多梦易醒，睡眠质量不好，第二天醒来，整个人就很疲惫，精神状态不佳，身体素质也会越来越差。对于经常失眠多梦的人来说，日常可以常吃这八道助眠汤，补充营养强身健体，提高身体素质，吃出健康好体质，一起来看看吧。

一、莲子百合猪心汤

准备食材:莲子，百合，猪心，西洋参，红枣，姜片。

做法步骤:

1、猪心清洗干净切成片，冲洗干净血水，冷水下锅焯水，放入姜片和葱段去腥，煮开后撇掉浮沫，再将猪心捞起来，清洗干净浮沫。

2、将猪心、莲子、百合、西洋参、红枣和姜片放入汤锅中，加入足量的清水，盖上盖子炖煮一个小时。

3、时间到，再放入食盐和枸杞子，继续煮五分钟，煮入味即可出锅开吃。

二、莲子玉竹猪骨汤

准备食材:猪骨，莲子，玉竹，桂圆，山药干，薏米，姜片。

做法步骤:

1、猪骨清洗干净血水，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再将猪骨捞起来清洗干净浮沫。

2、将其他汤料清洗干净放入锅中，加入猪骨和适量清水，盖上盖子炖煮一个半小时。

3、炖煮好了之后，加入食盐调味，搅拌均匀煮至入味，即可出锅开吃。

三、石斛玉竹猪骨汤

准备食材:猪骨，石斛，玉竹，麦冬，西洋参，姜片。

做法步骤:

1、猪骨清洗干净血水，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再将猪骨捞起来，清洗干净浮沫。

2、将猪骨放入汤锅中，汤料清洗干净放入锅中，加入适量的清水，盖上盖子炖煮一个半小时。

3、时间到，加入适量的食盐调味，搅拌均匀煮至入味，即可出锅开吃。

四、玉竹百合海底椰瘦肉汤

准备食材:瘦肉，玉竹，百合，海底椰，莲子，无花果，海底椰，陈皮，姜片。

做法步骤:

1、瘦肉清洗干净切成小块，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再将瘦肉捞起来，清洗干净浮沫。

2、陈皮清洗干净，挖掉白色的瓤。其他汤料也清洗干净，都放入汤锅中，然后加入瘦肉和适量清水，盖上盖子隔水炖煮两个小时。

3、在出锅前十分钟，加入食盐调味，搅拌均匀煮至入味，煮好即可出锅开吃。

五、山药薏米莲子猪骨汤

准备食材:猪骨，山药，薏米，莲子，玉竹，陈皮，茯苓，姜片。

做法步骤:

1、猪骨清洗干净血水，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再将猪骨捞起来，清洗干净浮沫。

2、山药削掉外皮，清洗干净切成小段。薏米洗净后沥干水分，放入锅中翻炒一会儿，炒至微黄后盛出备用。其他汤料清洗干净即可。

3、将猪骨、薏米、莲子、玉竹、陈皮、茯苓和姜片先放入汤锅中，加入足量的清水，盖上盖子炖煮一个小时。

4、时间到，再放入山药继续炖煮半个小时。煮好后，加入适量食盐调味，搅拌均匀煮至入味，即可出锅开吃。

六、莲藕雪梨排骨汤

准备食材:排骨，莲藕，雪梨，红枣，姜片。

做法步骤:

1、排骨清洗干净剁成小块，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再将排骨捞起来清洗干净浮沫。

2、莲藕削掉外皮，清洗干净切成小块。雪梨表皮撒上食盐搓洗，洗净后切成小块。红枣清洗干净，去核备用。

3、将猪骨、莲藕、姜片放入汤锅中，加入足量的清水，盖上盖子炖煮一个小时。

4、时间到，再放入雪梨和红枣，继续煮二十分钟。煮好后，加入食盐调味，搅拌均匀煮至入味，即可出锅开吃。

七、莲藕马蹄玉米排骨汤

准备食材:猪骨，莲藕，马蹄，玉米，胡萝卜，姜片。

做法步骤:

1、猪骨清洗干净血水，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再捞起来，清洗干净浮沫。

2、莲藕削掉外皮，清洗干净切成小块。马蹄和胡萝卜削掉外皮，胡萝卜切成小块。

3、将猪骨、莲藕、姜片先放入汤锅中，加入足量的清水，盖上盖子炖煮一个小时。

4、时间到，再放入马蹄、玉米、胡萝卜炖煮半个小时。煮好后，加入食盐调味，搅拌均匀煮至入味，即可出锅开吃。

八、银耳雪梨汤

准备食材:银耳，雪梨，红枣，枸杞子，冰糖。

做法步骤:

1、银耳冷水浸泡，泡发后清洗干净，沥干水分后剪成小块。雪梨削掉外皮，清洗干净切成小块。

2、将银耳、红枣放入锅中，先煮二十分钟。

3、时间到，再放入雪梨和冰糖，继续煮十五分钟。

4、煮好后，撒上枸杞子搅拌均匀即可出锅开吃。