新研究发现：锻炼竟可能让脂肪存储更优？

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一项新的研究表明，锻炼不仅能帮您减脂，还能促进更健康的脂肪生成。

长期保持身体活跃的生活方式，坚持定期锻炼，当我们体重增加时，能让我们的脂肪组织成为更能容纳多余能量的场所。

为了探究锻炼对脂肪组织的影响，研究人员对两组各 16 名肥胖者皮肤下的脂肪组织进行了比较：其中一组报告每周至少锻炼四次，且持续至少 2 年，而另一组则不经常锻炼。这是根据周二发表在《自然·代谢》杂志上的研究得出的。

霍洛维茨说，那些有定期锻炼经历的人的脂肪细胞呈现出能增强其储存脂肪能力的特征，即血管数量、蛋白质组成以及更少的炎症细胞。

他补充道，皮肤下的脂肪组织具备更大的容纳能力是很重要的，如此一来，如果一个人体重上升，脂肪能够去到那里，而非更危险的部位，像心脏或者肝脏。

霍洛维茨说：“不幸的是，我们中的大多数人，即便那些经常锻炼的人，随着年龄渐长，体重都会增加。”

要是我们的脂肪组织有更大的容量来存储这些，那么进到肝脏里的就会更少，进到心脏里的就会更少，进到所有其他这些地方的也会更少，而过量进到这些地方可能真的会产生问题。

丹佛国家犹太健康中心心血管预防与健康部门的主任安德鲁·弗里曼博士表示，这项研究显示，研究人员需要更深入地了解脂肪组织以及它怎样与代谢健康和生活方式的改变相互关联。弗里曼未参与此项研究。

“仅仅超重或许并非全部情形，”他说道。

许多人一听到“脂肪”这个词就会立即产生负面反应。但霍洛维茨表示，这种情况并非总是有益的。

“脂肪组织本身对健康非常、非常重要，”他说。“实际上，它是我们多余能量的重要储存场所。”

弗里曼说，过去人们认为这种组织只是起到储存能量的作用，但研究人员刚刚开始了解到它有许多功能。“拥有一定程度的脂肪是有意义的，如此一来您就会有一些储备，但并非达到典型美国人的那种程度。”他说。

霍洛维茨说，目标不是更多的脂肪组织，而是更好的储存能力。他补充道，脂肪组织理应储存在皮肤之下，如果无法存于此处，就会去往其他部位，诸如您的肝脏、心脏或者胰腺。霍洛维茨说，这些器官中更多的脂肪会阻碍它们的正常功能。

锻炼建议

霍洛维茨说，这项研究的关键要点是，更健康的脂肪储存只是积极运动生活的又一个好理由。

“我们并没有改变这个建议，但我们正在扩大对锻炼为何有益的理解，”他说。

如果你想要开始，弗里曼建议你早上第一件事就尝试锻炼。

“在很多情况下，它跟咖啡一样，是一种天然的兴奋剂，”他说。而且你不必担心去健身房或支付费用。

“锻炼的方式有很多种，想办法将锻炼融入日常生活，使之成为一种习惯，这是最重要的，”弗里曼补充道。

他说，目标是每天进行 30 分钟令你气喘吁吁、费力的活动，但你甚至可以从在街区周围散步开始。

“当然，你应该先咨询医生，以确保安全，”弗里曼说。