心脑血管病人多吃这3物，实惠又健康，还有助于血管调理

心血管疾病是当今世界每年致死人数最多的病症，也是现代医学迫切想要攻克的堡垒。但在医药学家们钻研出更先进的药物之前，做好自身防范和调理或许才是最为重要的一环。

心血管疾病的防治功在平时，除去适当锻炼和合理作息之外，运用食物疗法也颇为重要。想要维持自身心血管健康或是已经罹患了相关疾病的人群，记得在饮食中常备这3种食物，或许能够帮助改善血管功能、远离心脑病症。

1.鱼肉

鱼类是高蛋白低脂肪肉类的代表，既能够满足人体对供能物质的需求，又可以减少脂肪糖分摄取、保护血管健康。有的专家认为长期吃鱼甚至要比单吃药物的调理效果更好，而且相比较于药物治疗，这种依靠饮食调理的方式会有更少的副作用和不良反应。

想要心血管健康的人群不妨多吃一些深海鱼类，尤其以寒带地区的海鱼为首，像鲑鱼、鲔鱼这些品种，不仅可以降低胆固醇含量，还能够减少心脏病病发几率，适合心血管欠缺健康的人们食用。

据研究，长期吃鱼的人们相较于不吃鱼的人群而言，即便罹患心脏病，也会有更长的生存时间和预后质量，不妨加以尝试。

2.苹果

“每天一苹果，医生远离我”可不是单单俗语而已，苹果除了拥有清冽甘甜的口感之外，也是水果中营养元素较为充沛的一类。例如维生素C还有维生素E，苹果中就有着丰富含量。

据研究显示，常吃苹果还有助于改善血管硬化状态，帮助血管恢复韧性，预防血栓、堵塞等不良情况出现。并且，每天吃个苹果还可以加速体内脂肪代谢速率，从而起到降血脂的效果。

常吃苹果也有利于肠道菌落群保持充足活力，增强肠胃蠕动效果，利于代谢和吸收，好处多多。

3.香蕉

香蕉除了是我们熟知的润肠通便利器之外，也是不折不扣的“血管保护专家”。

香蕉中有着水果界名列前茅的钾元素含量，对控制血压稳定有一定疗效。据国外一项针对2600名高血压患者的研究统计，每天从食物中摄入1g钾离子，维持5周时间，便能让血压平均下降4mmHg。而100g香蕉中便含有大概400mg钾元素，也就是每天吃250g香蕉，便可满足钾元素的建议摄取量。

除了香蕉之外，牛奶、土豆等食物也都是很好的补钾来源，但香蕉还具有充足的膳食纤维和水分，更有利于身体的消化与吸收利用。

总之，上述的3种食物都是平日里较为常见的种类，而且也称得上是物美价廉，生活中不妨常吃常买，家中常备，或许能够助您拥有更为健康的心脑血管状况。

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