北京
现代人的生活节奏越来越快，加班、熬夜、吃宵夜、饮食不规律等更是成了人们理所当然的事情，然而机体不是“钢铁”，也禁不住这些摧残。
尤其是肠道健康，肠道被誉为人的第二个大脑，据统计，肠道内有大约1000亿个神经细胞，既能掌控可以使人愉快的五羟色胺、多巴胺等激素，还有为其他组织器官提供营养，强化机体免疫力等作用。
可就是这么重要的肠道，若你经常三餐不规律，极易出现肠道不适、肠胃疾病等问题。于是，生活中很多人都会在意排便时间，如有的人认为晨起排便好，也有的人认为晚上排便好。
其实，关于这个问题并没有肯定的答案，只不过相比于晚上排便，由于晨起后人的交感神经活动处于兴奋状态，加上喝水、吃早餐等一系列动作，肠胃蠕动较为旺盛，可促进人排便的欲望。
这也是为什么部分人会在晨起后排便的原因，同时这也有利于排出机体新陈代谢产物。当然，并不是说晚上排便就不好，同样晚上排便有助于清除肠道，减轻肠胃负担，还对肠胃消化有益。
也就是说，无论晨起排便还是晚上排便，只有一个健康准则，那就是养成良好的排便习惯至关重要。
可有的人排便无规律怎么办？那么，你要注意保护肠胃了，特别是在饮食上要合理安排。
每天补充膳食纤维：膳食纤维是人体所需的营养素之一，它对肠道健康而言，不仅有利于增加肠道有益菌群，还有刺激肠胃蠕动帮助排便的功能。
按照我国成年人每天膳食的标准，要摄入不少于25g的膳食纤维，如富含膳食纤维的食物包括粗粮、全谷物、豆类、新鲜蔬菜水果等等；
食用富含益生菌的食品：为帮助肠道维持菌群均衡，除了需要大家饮食规律以外，还可以定期食用富含益生菌的食品，包括豆豉、味噌、酸奶等，有益于肠胃健康，改善排便不畅、消化不良等现象；
饮食均衡：研究表明，饮食均衡是养肠胃的好办法，还能供给机体多种营养物质，如维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E、多种微量元素等，可防止胃病的发生。
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