研究证实：每周性生活控制在这个频率，免疫力会更强！不妨看看

“亲爱的，我听说性生活有益于身体健康，这是真的吗？”

小霞与她的男友携手走过了一年多的时光，然而他们尚未跨越那最后的界限。在这段时间里，男友屡次流露出想要更进一步的愿望，并强调这样的亲密接触会带来诸多益处。

尽管如此，小霞内心依然存有疑虑，她难以相信这种亲密行为真的会有什么好处，甚至怀疑这是男友为了满足私欲而编造的借口。然而，看到男友如此笃定的态度，她决定通过私信寻求更专业的解答。

性生活与免疫力有必然的联系吗？

关于成年人的性生活频率，是否越少越有益呢？其实并非如此。

2004年的一项引人入胜的研究揭示了性生活频率和人体免疫系统之间的紧密联系。

在这项研究中，112名大学生根据他们自我报告的性生活频次被划分为四组。

研究者主要关注的是参与者唾液中的免疫球蛋白A（IgA）水平，这是一种作为人体免疫系统前沿防线的抗体，能有效抵抗病原体的侵入。

研究数据表明，相较于没有性生活或性生活较少的人群，每周保持一到两次性生活的参与者（被定义为频繁组）的IgA水平明显更高。

此研究结果表明，性生活的活跃程度与免疫力的提升之间存在直接关联。

每周频率多少次 ? 人的免疫力更强？

有规律的性生活可以在一定程度上增强免疫力。

2004年的一项研究对112名大学生进行了性接触频率的调查，他们被划分为以下四类：

1. 无性接触

2. 性接触不频繁（每周少于一次）

3. 性接触频繁（每周一到两次）

4. 性接触非常频繁（每周三次或以上）

研究人员通过收集并分析他们的唾液样本中的免疫球蛋白A(IgA)水平，发现「频繁组」的IgA水平明显高于其他三组。

值得注意的是，「非常频繁组」的免疫水平并非最高，研究人员推测这可能是因为高频率发生性行为的人群可能面临情绪问题，如焦虑和压力，这些因素可能抵消了性行为的积极影响。

关于性生活的适宜频率，许多人都存在疑虑。《性行为档案》的一项研究对26000多人的性行为进行了调查，结果显示已婚人士平均每年有51次性生活，即每周大约1次。然而，不同年龄段的性生活频率存在差异，例如，20多岁的年轻人每年性生活次数可达到80次左右，而60多岁的人一年性生活次数则在20次左右。

实际上，性生活的适宜频率因人而异。有医生建议，20至30岁的夫妻每周大约3次，31至40岁的夫妻每周平均2次，41至50岁的夫妻每周1至2次，而51至55岁的夫妻则建议每周1次左右。但最重要的是，性生活的频率应该是夫妻双方都感到舒适和满意的。

性生活能让你获得更好的睡眠

在性活动过程中，体内会释放出一系列化学物质，这些物质能引发人的放松感和愉悦情绪。具体来说，这些物质包括内啡肽、多巴胺以及催产素等，它们通过调整大脑内的化学平衡，有助于缓解压力和减少焦虑。

此外，性活动还能降低皮质醇的水平。皮质醇是一种在压力环境下体内产生的激素，其水平的降低对于改善睡眠质量具有积极影响，因为过高的皮质醇水平可能引发失眠和焦虑等问题。

2020年的一项研究通过在线匿名问卷的方式，对778名成年人的性行为和睡眠质量数据进行了收集。参与者包括442名女性和336名男性，平均年龄为34.5岁。

研究发现，不论性别，达到性高潮后，个体的睡眠质量均有所提升。这可能与性高潮后催产素、催乳素水平的提升以及皮质醇水平的降低有关。这种激素水平的调整有助于人们更容易入睡。

因此，性活动可以被视为一种有效的手段来改善睡眠质量和缓解失眠。对于那些有入睡困难的人，可以尝试与伴侣进行性生活或使用性玩具来放松身心。