明日大暑，北方这5个食俗，可补益身体，清热消暑，老传统别丢弃

大暑是中国传统节气之一，属于二十四节气中的第十二个节气，也是夏季的最后一个节气。在大暑期间，北方地区有一系列传统习俗，主要体现在饮食方面。以下我们将深入探讨北方大暑的传统习俗：

1. 吃面条、饺子和鸡蛋

北京俗语“头伏饽饽二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”：在北京，大暑时期有吃面条、饺子和鸡蛋的传统，分别对应不同的伏天。这种习俗不仅是为了庆祝丰收，也是为了在炎热的夏天改善胃口。例如，二伏天吃热汤面可以让人们身上发汗，去除体内的潮气和暑气。

面食文化的历史渊源：伏日吃面这一饮食习惯至少三国时期就已开始了。因为苦夏胃口不好，入伏的时候正好刚收完麦子，吃饺子就是改善生活了。

推荐食谱：鲅鱼水饺

步骤一：准备一条大鲅鱼，先将鲅鱼清洗干净，然后取出鱼内脏鱼鳃，再将鲅鱼改刀切掉鱼尾和鱼头只保留鱼腹部。再用菜刀背向鱼刺的方向，将鲅鱼鱼肉从鱼腹身上刮下来，装入碗中备用。

步骤二：准备少许葱姜花椒水，记得用开水泡10分钟。然后分三次倒入鲅鱼鱼肉泥之中，将提前改刀切好的五花肉馅也放进去，然后打入一个鸡蛋，加入适量食用盐，味素，以及少许料酒顺时针搅拌均匀。再把之前改刀切好清洗干净的韭菜碎也加入进去。拌匀即可。

步骤三：将切面店买来的饺子皮150张准备好，然后包入鲅鱼馅全部包好以后，锅中倒入清水烧开后，下入鲅鱼水饺煮4次开锅，等待所有饺子肚子鼓起，漂浮在锅面上即可捞出食用。

推荐食谱：芸豆蚬子面

步骤一：准备，芸豆、蚬子、鸡蛋、木耳、瘦肉、姜末、手擀面、料酒、大葱、生抽、蚝油、白糖、盐、水淀粉。蚬子冷水下锅，加入料酒、葱段、姜片，煮5-8分钟，至蚬子开口后关火。将蚬子和葱姜捞出，过筛网过滤汤汁，去除杂质和沙子，静置汤汁让沙子沉底。

步骤二：热锅凉油，下猪肉粒炒至断生，再加入姜末。芸豆切丁，放入锅中炒至变色。放入少许生抽，加入木耳翻炒，将煮蚬子的汤倒入锅中，注意去除底部有沙子的部分，加入蚝油、白糖提鲜。将鸡蛋打入锅中，先不要搅动，待鸡蛋成型后再搅动。将浮沫撇出，出锅前加入盐，煮好手擀面，加入煮好的蚬子卤，即可享用。

2. 喝莲子汤

明清风俗：明清以来，伏日最盛行喝莲子汤。《帝京岁时记胜》载：“六月盛暑，食饮最喜清新”，京师莲食者分为内河嫩而鲜的莲子和外河坚而实的莲子，各有不同的食用方法。

中医养生：中医学认为，莲子性味甘平，有补脾涩肠，养心益肾的功用。夏日常饮莲子汤，能补中强志，养神益脾。具体做法是先将莲子去蕊并浸泡，然后与银耳一起炖两个小时，加入冰糖即可。

推荐食谱：莲子排骨红枣汤

步骤一：莲子50g、排骨250g、百合25g、桂圆5-10颗、红枣3-5颗、绿豆90g、莲子30g、百合30g、冰糖适量、水适量，将莲子、百合用开水冲净，排骨洗净切块，桂圆、红枣去核备用。

步骤二：将所有食材放入高压锅中，加入适量清水，大火煮7-8分钟，煮好后，加入适量盐调味即可。

3. “喝暑羊”

山东枣庄的习俗：山东南部地区，如山东枣庄在大暑时有“喝暑羊”的习俗。入伏之时正是麦收结束，新面上市，人们疲惫后该休息享受一下。杀只羊，回娘家喝羊肉汤便成了传统活动。

营养学解释：营养学家认为，羊肉在伏天吃营养价值最高。喝羊汤能让全身大汗淋漓，带走五脏积热及体内毒素，有益健康。

推荐食谱：羊肉萝卜汤

步骤一：羊肉、白萝卜、葱、姜、白芷、盐、白胡椒粉。将羊肉切块，泡在水中，加少量白酒，泡去血水。锅中加水，冷水放入羊肉煮沸，撇去浮沫，将焯好的羊肉捞出，热水冲去浮沫，搁置在一旁。

步骤二：葱、姜、白芷稍稍冲洗，葱切段，姜切片，锅中放入羊肉，加热水、葱、姜、白芷，小火炖煮，白萝卜洗净，去皮，切块，另起一锅，锅中烧水，水开放入萝卜，稍稍焯烫后捞出。

步骤三：待羊肉炖软、炖熟，放入萝卜块，加盐，继续炖煮15分钟左右即可，将炖好的羊肉汤盛入碗中，撒上少量白胡椒粉，还可放一点香菜碎。

4. 贴伏膘

饮食调养：大暑前后是一年中最热、农作物生长最快、最关键的时期。北方将之称为“贴伏膘”，意指通过合理的饮食调养身体。此时人们多吃面条、饺子、鸡蛋等食物，以补充营养，强壮体魄迎接秋收。

推荐食谱：虾仁滑蛋

步骤一：鸡蛋4枚，鲜虾10个，大葱一小段，水淀粉适量，将鲜虾剥开，去除头尾，用清水冲洗干净，平刀片开虾仁，去除虾线，再放入料碗中备用，在虾仁中加入1克食盐，1克白糖提鲜，少许水淀粉，用勺子拌匀备用。

步骤二：取一个料碗，打入4个鸡蛋，大葱切成葱花放入鸡蛋碗中，用勺子搅拌打散，加入0.5克食盐，水淀粉少许，适量清水，再次搅拌均匀备用，炒锅烧热，凉油滑锅后倒出，锅内留少许底油，油热后改成小火。

步骤三：先倒入鸡蛋液，然后再把虾仁倒入鸡蛋液里面，等鸡蛋慢慢定型后，用勺子轻轻推动，使鸡蛋均匀地裹在虾仁上面，然后再翻炒几下，等鸡蛋全部凝固后，就可以关火了，最后再利用余温放在锅中一分钟，即可出锅装盘。

5. 冰镇酸梅汤

北京特色饮品：北京人在大暑时节喜欢饮用冰镇酸梅汤。酸梅汤具有解热消暑、生津止渴的功效，是传统的清凉饮料之一。

推荐食谱：冰镇酸梅汤

步骤一：乌梅5-6颗、山楂7-10片、桑葚10-15颗、陈皮2克、甘草3-4个、薄荷叶适量、洛神花3朵、红玫瑰10朵、黄冰糖150克、水2500毫升，将除了桑葚和桂花外的其他用料用清水冲洗一下，浸泡1小时。

步骤二：准备一个玻璃锅或砂锅，将浸泡好的材料和桑葚一起放入布袋里，扎紧袋口，放入锅中。浸泡食材的水不要浪费一起倒进锅里，再加入饮用水至2500毫升左右，喜欢口味淡一点的可以再多加一点水。

步骤三：开大火煮开后转小火炖30分钟后关火，加入冰糖，待冰糖溶解后搅匀。捞出料包布袋，待汤水完全冷却至室温后，放冰箱冷藏一晚，在饮用时加入桂花，也可以根据个人口味加入冰块。

综上所述，北方大暑的传统习俗主要集中在饮食方面。这些习俗不仅丰富了人们的生活，还具有一定的养生意义。在现代生活中，了解并传承这些习俗，不仅能帮助人们更好地度过炎热的夏天，还能增强对传统文化的认同感。