湖南
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65岁的老张最近一个月总是频繁出现气短、疲劳、胸闷、乏力、头晕等症状，到医院检查后，医生说，你的心率太慢了，正常的心率是60-100次/分，而你只有38次/分，如此慢的心率，导致每分钟的心排血量减少，冠状动脉、脑动脉及肾动脉的血流量减少，人自然容易出现形形色色的不适了。
通过进一步完善动态心电图检查，医生发现老张还存在窦性停搏的现象，于是建议他安装心脏起搏器，以提高心率，改善每分钟的心脏排血量。
看来，心率并非是越慢越好。那么，反过来，心率是不是越快越好呢？
58岁的老邓晨起后突然感到心悸、胸痛及胸闷，老伴赶紧找来硝酸甘油给他舌下含服，但老邓的病情却丝毫没有任何缓解，于是家人急忙拨打120求助，二十分钟后，老邓被送到医院急救室，通过心电图检查，明确为快速房颤，这是一种常见的心律失常，如果不控制好心室率，患者不仅会有明显的心悸、胸痛及胸闷，而且发生栓塞的风险也很高。
心电图检查显示，老邓的心率非常不规则，最快的时候高达160次/分。
由此可见，心率太快也不是好事。
人的心脏是时刻在跳动的，心率就是心脏跳动的频率，心率也是在动态变化的，比如情绪激动的时候，交感神经兴奋，血压升高，心率会加快，人在紧张的状态里，心率也会加快，甚至你可能都能听到自己心脏砰砰的跳动声，人在运动的时候，心率也会加快。
不同的时间段，心率也有所不同，比如白天的时候，心率会相对快一点，而到了晚上，睡眠的时间心率会明显减慢。
这样快快慢慢，如何来判断你的心率到底正常不正常呢？
其实非常简单，重点是看静息心率，静息心率，就是在安静的状态下测出来的心率，这个时候要特别放松，不应该有情绪的异常，这个时候测出来的心率是最符合实际情况的。
我们平时说正常的心率是60-100次/分，这样的心率，就是指静息心率。
如果你的静息心率过慢或过快，显然都是不正常的。
不过相对于静息心率过慢，过快的现象会更普遍，原因很简单，因为随着年龄的增长，人的静息心率会增快，只是不同的人，增长的速度不同，有的人可能增长的特别快，有的人则会相对慢一点。
为什么静息心率增加的速度过快，反而会影响身体的健康呢？
原因是静息心率如果太快，会导致心脏的泵血增加，长期以往，就会加重心脏的负荷，容易让心脏不堪重负。
《欧洲心脏病预防》杂志一项Meta分析发现，随着年龄的增加，静息心率每增加2.6 次/分，全因死亡率就会明显增加。研究认为，静息心率是一种健康指标，即便是轻度增加，也需要及时采取措施进行干预。
既然静息心率不能太快，那么如何来控制静息心率呢？
第一，坚持运动，有助于控制静息心率
很多运动员的静息心率都是偏慢的，原因就是他们能长期坚持运动，虽然运动时心率是增快的，但那是运动的心率，不是静息心率，长期运动的人，静息心率是能够得到很好的控制的。
所以如果你到了三四十岁，静息心率已经很快了，这个时候，一定要坚持运动。
第二，保持充足的睡眠，有助于控制静息心率
人在睡眠的时候，静息心率是慢的，可如果你的睡眠质量特别差，每天都是在缺少睡眠的状态中度过的，那么你的静息心率也会加快，原因很简单，睡不好让人的交感神经兴奋，脾气也会变得更加暴躁。
如何才能保持更充足的睡眠呢？牢记一点，不要熬夜，养成早睡早起的好习惯。
第三，如果你能很好地控制体重，那么你的静息心率也会慢一点
肥胖的人静息心率往往是比较快的，这是因为肥胖的人，交感神经兴奋性增强，导致心率加快。肥胖的人，由于更多的脂肪，会对心脏造成一定的压迫，会导致心率增快。肥胖的人，更易罹患高血压，高血压人群，心脏需要泵出更多的血液，才会满足身体的血供，所以心率会更快。
通过管住嘴，迈开腿，把体重控制好了，静息心率自然也就下降了。
不同的年龄段，静息心率有所不同，虽然60-100次的静息心率都是正常的，但是如果能控制在60-80次/分这个区间里会更好。
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