父母不高，12岁女儿高165公分！儿科刘天姣主任：这3种食物可多吃

爸爸身高不到170公分，妈妈身高160公分，算不上高个子，可他们快小学毕业的女儿身高却直冲165公分，着实让人羡慕！

12岁女孩身高165公分

安安（化名）是一名12岁的小姑娘，可是她的身高却和这个年龄阶段格格不入，和同龄人走在一起，安安非常引人注目。近两年更是长高了十多公分，如今身高足足有165公分！

看着安安比同龄人高出好大一截，父母心中欣喜之余还夹杂着一些疑惑。期间有人建议安安父母带孩子去医院看看，长这么快是不是生病了。为了解开身高谜团，安安父母带着孩子来到杭州复旦儿童医院，找到生长发育科刘天姣主任看诊。

刘主任了解情况后，仔细查看安安的身体，综合一系列检查结果后，告诉安安父母，孩子身体正常，骨龄也没什么问题，还在生长发育，仍有继续长高的潜能。

可安安父母却还是心存顾虑，两口子个子都不高，偏偏就是安安一个人长这么高，是不是出了差错。

于是便主动开口问道：“主任，你看我们都不高怎么生出来这么高的孩子啊？”闻言，刘主任也是耐心的做了一番解释，并表示基因并不是决定身高的唯一要素。

资深生长发育专家刘主任介绍，影响人类身高的因素有许多，其中基因是最重要的决定因素之一。除了基因外，环境、饮食、运动因素等也对身高有一定的影响。

突破身高局限有技巧

首先，饮食与营养是影响身高的重要因素之一。合理的饮食结构和充足的营养可以促进儿童和青少年的生长发育。蛋白质是细胞的主要组成部分，对身体的发育具有重要作用。缺乏蛋白质的摄入会导致身高停滞。

其次，运动与锻炼也对身高有一定的影响。适当的体育锻炼可以促进骨骼生长和肌肉发育，从而对身高的增长起到积极的作用。例如，篮球、跳绳等运动能够拉伸和强化肌肉，促进脊柱的伸展，使身高得以增加。

听完刘主任的一番话，两口子若有所思，刘主任接着问：“你们家平时作息规律吗？安安有没有自己特别喜欢的食物？”仔细思索一番，安安妈妈说道：“平时家里都睡得早，从不熬夜，饮食方面倒也没什么特别的，除了保障她日常的鸡蛋牛奶外，安安还特别喜欢吃红肉、鱼肉、莴笋、菠菜等。”

安安也在一旁点头，刘主任笑着说：“这就对了，这就是你们家的’长高秘籍’：充足睡眠，均衡营养，摄入适量的优质蛋白、维生素等营养物质，长久坚持使得安安突破了身高局限！”

杭州复旦儿童医院生长发育科提醒家长，除了遗传因素以外，如果想要孩子获得更满意的身高，日常应该做到以下几点：

1、加强营养，尤其是优质蛋白质的摄入。

2、 注意饮食的均衡，不挑食，不厌食，保证各种营养的摄入。

3、 增加运动量，尤其对于儿童青少年正在长身体的时候，就更不能一味学习，忽略运动。

4、 经常体检，及时发现可能存在的疾病，并及时治疗。

想长高多吃这3种食物

这几种食物是“长高王”，为孩子们的生长发育提供足够的营养，也就是为长高提供了必要的条件。

★富含钙质的食物

钙是构成骨骼的主要成分之一，对于孩子的身高增长至关重要。在日常饮食中，家长应确保孩子摄入足够的钙质。

牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是钙的良好来源。此外，绿叶蔬菜如菠菜、芥菜等也含有较高的钙质。如果孩子不喜欢喝牛奶，可以尝试给他们吃一些豆腐、芝麻等富含钙的食物。

★富含蛋白质的食物

蛋白质是组成人体细胞和组织的基本物质，对于孩子的生长发育有着不可忽视的作用。肉类、鱼类、蛋类等动物性食品是蛋白质的优质来源。

此外，豆类及其制品如豆腐、豆浆等也含有丰富的植物蛋白。家长应鼓励孩子多吃这些富含蛋白质的食物，以满足他们生长发育的需求。

★富含维生素D的食物

维生素D有助于钙的吸收和利用，对于孩子的身高增长也有一定的促进作用。鱼类如三文鱼、金枪鱼等富含维生素D。

此外，蛋黄、牛奶等也含有一定量的维生素D。家长还可以带孩子多晒太阳，阳光也可以促进皮肤合成维生素D。仅仅靠食物来让孩子实现身高的增长是不切实际的，所以家长还应注意孩子的饮食平衡。

同时还要积极的带孩子进行户外运动，帮助骨骼生长发育，不过各位家长们也千万不要操之过急，孩子们有自己的生长规律，务必遵循科学原则。