高血压管理不好会导致这些严重后果，必须从这些小事预防！谨记

高血压是我国常见的心血管疾病，且整体患病率呈逐年增高的趋势。研究显示，高血压是造成居民死亡最重要的危险因素之一。

而脑卒中是高血压最主要的并发症，我国脑卒中的发病率居世界首位，其发病与血压升高密切相关，约有80%的脑卒中都是由高血压引起的。脑卒中病势凶猛，致死率致残率极高，很多人虽然保住了性命，但也落下了终身残疾。

高血压除了导致脑卒中高发外，还会导致心梗。曾经在一项包括中国13个人群的亚太队列研究中，收缩压每升高10mmHg,致死性心肌梗死的发生风险就会增加31%。

高血压是如何导致心梗的呢？

首先，高血压会加重冠状动脉粥样硬化，让管腔变得狭窄，致使供应心肌的血液减少。其次，长期高血压会导致左心室肥厚，心肌毛血管结构被改变，无法为心肌提供足够的血液。另外，高血压还非常容易引发冠脉痉挛性收缩，让冠状动脉闭合，阻断心肌血液供应。最后，血压突然升高，会使原有粥样硬化斑块脱落，形成血栓，阻塞冠状动脉。

所以说，要想降低性急性心梗的发生几率，就要把高血压控制住，使心脏的负担变小，减少冠状动脉承受的攻击。

高血压除了导致脑卒中、心梗外，还会导致一个尴尬的问题——肾衰。高血压为什么还能伤肾呢？我们来看一下。

这个机理可能有些复杂，但可以这么理解。咱们的血液要流入肾脏，而血压又是血液对管壁的压力。如果血压高了，那么肾血管承受的压力也会增加。这压力日积月累，就可能把肾给压坏了。而肾脏损坏之后，又会引起血压升高，久而久之就会形成恶性循环，出现肾衰竭。

所以说，如果高血压患者感觉夜尿增多，甚至尿中还有蛋白，就一定要去医院就诊，以免发展成肾衰竭。同时降低血压，改变血压与肾的恶性循环，拯救你的肾。

那么高血压患者日常到底应该注意什么，才能避免这些悲剧发生呢？

1. 减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量逐步降到6g；适当增加钾的摄入，比如多吃香蕉、菠菜等含钾丰富的食物。

2. 合理膳食、平衡膳食，降低红肉、动物脂肪摄入。

3. 控制体重，使BMI＜24，男性腰围＜90cm, 女性＜85cm。

4. 不吸烟、彻底戒烟、避免被动吸烟；不饮或限制饮酒。

5. 增加运动，中等强度，如骑车、游泳等，以微微出汗为度，每周4-7次，每次持续30-60分钟。

6. 减轻精神压力，保持心理平衡。

7. 要定期测量血压，正常成年人每2年至少测量1次血压，35以上就诊患者，首次就诊必须要量血压。

最后，高血压患者一定要注意清晨高血压的管理。因为清晨是高血压患者最危险的时候，防住了清晨，就等于防住了一半以上的危险。