如何防“苦夏”？建议大伙：常喝5种“夏季茶”，清心消暑身体好

进入盛夏后，整日都是汗不离身的，并且什么也不想吃，什么也不想玩，心情烦躁还上火，而这归根结底这都是“苦夏”闹的！其实想要改善以上不适也很简单，俗话说得好“每天一杯茶，身体笑哈哈”。茶作为一种天然的饮品，不仅滋味好，而且成分还安全！它比白开水好喝，又比碳酸饮料、啤酒醇爽！

茶虽好，但喝茶也是有讲究的。只有顺应时节来饮茶，才能起到事半功倍的效果。今天小编总结了5款营养又好喝的“夏季茶”，应季而饮身体佳，快看看有没有你们常喝的。

第一种：金银花茶

现在是5月末，到了6月下旬，就是金银花盛开的季节。虽然在城市中不多见，但是在乡村里可以说是遍处都有。现在正值酷暑烦闷的夏季，每天喝上一杯清凉爽口的金银花茶来清热下火是再合适不过了。

金银花茶是以优质的绿茶为素坯再结合上新鲜的金银花窨制而成的，成品的金银花色泽灰绿、外形挺直，气味清醇。日常饮用时只需要取3克金银花加入热水焖泡5分钟即可，泡好的花茶不仅观赏价值极高，而且口感也是相当丰富的。

第二种：玫瑰花

一般来说，玫瑰花茶是一年四季皆可饮用的。但夏季可谓是饮玫瑰花茶的最佳时间段。这是因为在炎热的季节不少人都出现了心烦意乱、入睡困难等现象，而玫瑰花茶中所含的单宁酸、维生素、蛋白质等成分对其不适会有所改善。

随着玫瑰花种类的增多，想要挑选一款品质佳味道好的并不容易，选购玫瑰花的时候，一定要挑选优质的干玫瑰花，品质上乘的玫瑰花，都是甄选含苞待放的玫瑰花为原料，经过剔除碎花、低温烘干等技术加工而成的，成品的玫瑰花个头饱满、色泽鲜红，闻起来有一股纯天然花香，若是能在悠闲的午后小酌一杯，身心释然，仿佛置身于花草田园之间。

第三种：绿茶

夏天骄阳似火，人容易出汗，此时体内水分流失较快，就容易出现中暑以及疲惫乏困的情况。这时候喝上一杯绿茶可谓是雪中送炭，它不仅能快速补充水分，同时还可以补充能量。

绿茶作为我国的主要茶类之一，是经杀青、整形、烘干等工艺制成的，其著名的品种有庐山云雾、信阳毛尖、洞庭碧螺春、西湖龙井等。虽然说种类不同，但每一款绿茶中都包含对人体有益的茶多酚、儿茶素、维生素等成分。

饮用时取适量绿茶，加入85度温开水冲泡即可。冲好的茶汤色泽翠绿，口感清爽，仿佛能给夏季带来丝丝凉意。

第四种：红枸杞

很多人嫌白开水太寡淡，所以喜欢在杯中加入一些调味食材，而枸杞就是最常见的一种。枸杞作为滋补佳品，深受各个年龄段朋友的喜爱，别看它个头小小的，但浑身都是宝，每天喝一杯对身体有不少好处。

经常喝枸杞茶的朋友都知道，色泽暗红、表皮干燥不粘连的枸杞品质是最好的。挑选枸杞的时候同样要选择品质上乘的好枸杞，好枸杞选用新鲜的枸杞为原料，经过多种工艺加工而成，成品的枸杞大小均匀，饱满富有弹性，看起来十分讨人喜欢。

不仅如此，其中所富含的胡萝卜素、蛋白质、矿物质含量也是很高的，平时干嚼、或者入茶都是不错的选择。

第五种：菊花茶

夏天来了，天气变得酷暑烦闷，此时除了喝一些透心凉的冷饮外，还可以喝一些消暑下火的花茶。若你问夏天喝什么花茶好，那菊花茶绝对是首选。

菊花茶冲泡之后，汤色浅黄，菊香扑鼻，入口品尝，滋味甘爽，清凉之意也慢慢散发出来，令人身心得到极大的满足。