好肝是养出来的，3个简单的动作，把瘀滞的气血通道打开！

俗话说：“百病从肝起”，如果肝不好，那么身体将会多灾多难，这是因为身体里的毒素主要得依靠肝脏来解决，如果毒素在身体里堆积多了，就会让身体中毒，工作瘫痪，而肝脏就是负责解救我们身体的。肝脏功能虽然很强大，但它又是一个最容易受污染的部门，所以从古至今人们都很重视养肝。如果肝不好的人，应该怎么才能让肝脏变得强壮呢？好肝是养出来的，3个动作把瘀滞的气血通道打开！比吃药管用！

养肝动作

1.拍打两腋

在《灵枢?邪客》中说道：“肝有邪，其气流于两腋。”也就是说，如果我们的肝脏受到了外邪的侵犯，那么邪气就会随着经脉流注到两腋。这里的腋，也就是就是我们平常说的胳肢窝。

在日常生活中，有一个非常简单地排出邪气的方法，那就是拍打我们的两腋。那拍打两腋能治疗哪些疾病呢？首先是跟肝胆有关的疾病。当我们发现自己出现了肝气郁结、肝胆湿热和肝火上炎等与肝胆有关的症状的时候，都可以采用拍打两腋的方法治疗。中医认为，肝在志为怒。对于情绪暴躁、易怒等情志病来说，使用这个方法也能够收到很好地效果。

2.肝脏排毒瑜伽姿势

第二个动作是"肝脏排毒瑜伽姿势"。选择一个舒适的瑜伽垫，平躺在地上。将双腿抬起，与地面呈90度角，双手自然放在身体两侧。保持这个姿势，深呼吸几次，然后慢慢放松。这个姿势有助于促进肝脏的血液流通和淋巴循环，加速肝脏排毒的过程。此外，它还可以缓解腰酸背痛和改善消化功能。

3.肝经穴位按摩

在足阳明肝经中,太冲穴和行间穴均有分布。太冲穴主要位于足背侧，在第一、二跖骨结合部之前凹陷处，行间穴主要位于足背侧，在第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。沿经络循行进行按摩,有补益之效。逆经循行方向按摩,有泻之效。因此,假如是由肝气郁结引起的胸膈满闷,两胁胀满,嗳气反酸,可由太冲向行间进行逆时针按摩,有疏肝之效。若为肝阴亏虚所致,双目干涩,两胁隐痛。可由行间向太冲方向顺时针按摩,具有滋阴养肝之功效。

按摩时应注意力度适中，不要过于用力，以免造成不适。可以根据个人的感觉调整按摩的力度和频率，一般每天按摩1-2次，每次持续5-10分钟。

医生提醒

通过上面的介绍，相信大家已经了解到一些养肝护肝的动作，除此之外保持饮食清淡、保持生活有规律，做到这些小细节相信我们的肝脏会越来越健康。