中年女终于开窍，抗通胀真不如抗炎

梁爽

理性天蝎女

治拎不清、玻璃心、拧巴症

点燃你自律的心

同事出了个长差回来，看到我就问，天津好玩吗？

我愣住了，我没去啊。

同事也愣住了，你不是要去吗？怎么还没去？

原因就是，4月到5月，我在病和不病中反复横跳。

自从我4月在路上撞伤脸以后，打开了生病的潘多拉盒子。

心态崩后，第3天发低烧，吃消炎药+退烧药，把病压下去。

隔了一周，二度低烧，医生说细菌感染，低烧中颤颤巍巍的我，求医生给我吊头孢盐水。

五一假期，我家在医院各科旅游。

女儿眼角眼屎层出不穷，加上咳嗽，带她去医院。

先去眼科，诊断为双眼结膜炎和下睑倒睫，要避免揉眼，用妥布霉素滴眼液。

再去儿科，上呼吸道感染，自备头孢克肟，用生理盐水冲洗鼻腔。

第2天晚上女儿起红疹，身上发痒，疑是抗生素过敏。

我们一夜不敢睡，随时观察情况，必要时去急诊。

第3天，她爸急性扁桃体炎，我急性上呼吸道感染。

而女儿活蹦乱跳，疹子不翼而飞，我俩体力不支，只能拜托她爷爷奶奶接她去玩。

我俩去医院，我的血检显示，炎症指数很高，建议拍肺部CT，还好不是肺炎。

连打两天盐水，直到收假上班。

嗓子疼和咳嗽如影随形，晚上咳到开启弹跳模式。

这两个月，我有一个多么痛的领悟：

你身体机能正常时，觉得健康最重要只是一句片汤话。

一旦生病，你就明白有多遭罪，有多误事。

我发烧时去急诊，排队站不住，蹲着挪位置，领略到具象化的无力感。

孩子孩子带不动，工作工作干不动，新书要宣传但没体力写文，和朋友约好去的演唱会去不了。

2个月的病期，太煎熬，也太反常。

我小时候经常扁桃体发炎，但30岁以后，我把自己的健康重养了一遍，饮食、运动、心态全抠过一遍。

正如我在新书《把自己重养一遍》说的，“首先你要健康，其次都是其次”。

近五六年来，除了首阳，没有头疼脑热，没有发烧输液。

但这次，两月三回，密集发烧，身体和炎症剧烈交战。

炎症据说是：体内的代谢废物正在燃烧的状态。

急性的炎症，可以一下子把人撂倒，和你打闪电战；

慢性的炎症，可能变成各种溃疡、结节、肿瘤，和你打持久战。

我算是悟了，中年女抗炎的重要性，比抗老、抗衰、抗通胀的总和还重要。

看到包括自己在内的中年女，买房买股买基金，亏个底朝天，一切抗通胀的努力，皆为散财。

痛定思痛，抗通胀真不如抗炎症。

今天，我想分享适配中年女的抗炎三板斧。

情绪维稳力

现在流行发疯文学， 年轻人疯一疯算了，中年女切记：情绪不稳定，健康也会不稳定。

很多人质疑，世界如此荒诞，谁能情绪稳定？

情绪稳定，不是为了提升情商，职场加薪，人设打造，而是为了身体健康。

憋在心里不好，掀桌发疯也有害， 我一般是走先憋后爆的路线。

剧烈的情绪起伏，往往是我疾病引爆点。

我这次生病的蘑菇云，都是由情绪引爆。

第一次发烧，我撞到脸，害怕留疤，破了大防，急火攻心。

第二次发烧，我不满老公在我和公婆间的沟通，为此吵架。

第三次发烧，女儿抗生素过敏，我一夜无眠，心疼担忧。

我总结了3大生病诱因：

1是激素，尤其月经来前一周，情绪易燃易爆。这段时间，应该避免疲劳，多独处，少相处，读书以心经、老庄、西藏生死书为主。

2是育儿，孩子病了，家长急需屏蔽力，相处上，该戴口罩戴口罩，感性上，反本能地心宽，只有大人健康，才能够把孩子照顾好。

3是压力，我五月出新书，可老压自己也不是事，压力的一部分转化为行动力后，另一部分就压力消消乐吧，再说相信你的帮手。

事已过三，我现在完全理解电视里，中老年人一听到噩耗，捂胸口、站不稳的桥段。

最近看《是女儿是妈妈》，我学会一招：情绪呼叫转移。

妈妈给王珞丹过生日，费尽心思做饭菜、做蛋糕，温馨场景止步于许愿环节。

王珞丹让妈妈帮她许一个愿，妈妈希望有女婿，王珞丹立马不高兴，气压特低。

后来两个人到书房里写写字，写着写着，情绪稳了，妈妈写了个“生日快乐”，女儿也释怀地笑了。

我也渐渐学会正视和接纳情绪的办法，中年男到卫生间，我更愿意喝杯低因咖啡。

中年女经不住短期巨大的情绪震荡。

长期宜解开心结，短期宜转移注意力。

（插画师：Justyna Przybył）

空腹力

最近在看的几本保健书， 《空腹力》对我最有启发，最让我反思。

第一个反思，关于免疫力。

书上说， 现代人往往饱食， 但饱食，是拉低免疫力的罪魁祸首。

免疫力是血液中白细胞的力量。

当我们饱食，血液中的营养物质增多，白细胞也吃撑，此时病原体侵入或产生癌细胞，白细胞就没有精力吞噬有害物质。

而且进食后，为了消化，血液会向胃部和小肠聚集，而流经大肠、肾脏、膀胱等排泄器官的血流减少，排泄无法充分进行。

饱食既让白细胞怠工，又阻碍排泄，让有害物质总在体内徘徊。

平常有条件的话，晚餐吃早点，别吃宵夜，晚间尽量 空腹，这样白细胞也空腹，它们会更贪婪地吞噬病原体、过敏原和癌细胞等异物，从而提高免疫力。

患病或受伤时，会发热，并丧失食欲，人启动自愈能力，通过发热和空腹，最大限度地发挥免疫力。

但我从小到大，每次生病，没有胃口，爸妈都让我勉强吃点，这样才有力气抵御疾病。

我的发炎的血检报告，炎症指数很高，但白细胞还正常，我怀疑病程太长，感觉快好了，我就忍不住去吃想吃的。

食量对于正常时，不算多，但对于没痊愈的状态来说，吃太多，所以白细胞没什么工作激情。

其实，我现在有了孩子后才知道，孩子是会因为吃撑了而发烧的，积食会产生咳嗽、发烧。

以前我经常吃到十二分饱，去年开始，只吃到七八分饱，我说下我可喜的变化：

体重轻了8斤，一颗痘没长，脸色的黄气大大降低。

所以，首先别吃撑，其次晚间尽量空腹。

第二个反思，关于饭肉比。

书里说，从人类牙齿结构来分析，成年人共有32颗牙齿，其中用来啃咬瓜果蔬菜的切牙共8颗，用来撕咬肉类的尖牙共4颗，其余20颗都是用于嚼碎谷物的磨牙。

由此可推测，过去人类的饮食结构中，谷物约60%，蔬菜水果占25~30%，而动物性蛋白质有10~15%。

而我，过去十个月，瘦了10斤，我确实也是在饮食中做了下手脚。

蔬菜瓜果基本不变，多吃蛋白，少吃碳水。

我不太确定，这次连着病，跟饭肉比调整有无关系。

但至少身体告诉我，要在原有平衡的饮食习惯上微调，不应该动作过大。

身体很玄妙，敬畏自己的身体，去听身体和自己的对话。

信息力

这次接连生病，我着急恢复，医院的药吃完，就吃同事朋友力荐的各路神药。

一下活血化瘀，一下缓解咽痛，一下清热下火，一下化痰咳嗽。

吃药过多过杂，身体开始错乱。

吃了头孢，拉肚子，吃蒙脱石散，又便秘，吃药太多，担心肠道菌群紊乱，补充益生菌。

看到有医生感慨，西医的治疗方式，主要围绕抑制症状展开，往往会造成病程延长，我这次深有体会。

有天下班路上，我 搜索小红书的高人有啥妙招。

看到一条止咳招数，在创可贴上，滴几滴风油精，贴在喉咙处。

我下车直奔药房采买，当晚照做，真的一夜没咳。

但我也有个心得，创可贴两侧最好在手上多粘撕几次，降低粘性，不然第2天撕下脖子一层皮。

不花钱、不吃药的方法，值得在日常中置顶，比如

①穴位

按对应穴位，我以前知道肺气不足，早上起来拍云门穴，有事没事按鱼际穴，这次听说按檀中、天突也有帮助。

②八段锦

就算领略过八段锦的威力，但 有时候忙起来，真的连10来分钟都抽不出来。

但是我觉得至少可以挑着对应章节做。

比如我最近无论如何把前两节做了， 第一节理三焦，把上呼吸道理一理，第2个射大雕，把肺气疏通一下。

③抗炎饮食

促炎食物：反式脂肪，精致碳水，过度加工的食品，重口味。

抗炎食物：比较天然的食材，尤其是含膳食纤维、维生素、锌的食物。

④出汗

隔一两天，出出微汗， 可以运动、泡脚，也可以流泪，通过排泄物和分泌物，把有害物质带走。

这些办法花钱少，少刺激，是更可持续的抗炎生活方式。

之前我看一位患癌妈妈写的书，《Hi，亲爱的》，作者是位理工女，她谈及无助。

“刚刚在群里听到某个成功抗癌的患者每天都吃鸡蛋，这边就看到要保持碱性体质，而蛋黄又是强酸性。

手术后要加强营养，化疗导致了大量的钙流失，被建议喝牛奶。这边又用各种数据证明牛奶中的酪蛋白会导致使癌物质进入细胞，或者说更容易促使细胞的突变成原癌细胞。

最让我难过的时候，不是身体上的难受，而是信息缺失，无法判断，束手无策的无力感。”

每个人的情况不一样，每种医学的说法不一样，每个人都要根据自己的情况，一点一点地去尝试，筛选，改良，看看方法与身体的碰撞结果，调整适合自己的抗炎策略。

抗炎的生活，好处多多，你不想要的，会渐渐淡出，比如痘痘、多余脂肪、急性红肿痛、慢性病。

你想要的，会渐渐浮现，比如好肤质、饱满的精力、不易疲惫的身体。

说了那么多，最后来总结。

平时抗炎三板斧：

情绪要稳定，心结要解开，遇事前怡情，遇事后移情。

吃饭别吃撑，平时七分饱，空腹时间长，免疫能力棒。

打打八段锦，有空按穴位，保健招数多，不花钱最好。

病时消炎三板斧：

尽量让心情平静而喜悦，每场病都是来教你的。

尽量倾听身体发出讯号，不要只顾消灭掉症状。

尽量别太依赖化学药物，唤醒你沉睡的免疫力。

作者简介：梁爽，我爱自律，自律爱我。 新书《把自己重养一遍》 ，公众号：哪梁爽哪喜庆 ，微博：@梁爽笑抽筋了。

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