520，从“心”养自己一遍

养出一个赏心悦目、内核强大的自己。

来源 | 中国教师报

作者 | 田苗 重庆两江新区西南大学附属中学校

2024年，社交平台上兴起了一个热门话题“重新养自己一遍”，即由于物质匮乏、家庭局限、童年创伤等因素，一个人当初未能如愿选择自己想要的生活、成为自己想成为的人，等自己独立后，再积蓄能量、弥补遗憾、愈合创伤，把自己养得宛若新生。

这不失为一项“重启人生”的绝妙计划，但也潜藏了新生前的心酸与煎熬。

教育家、心理学家约翰•杜威说：“教育即生长。”恰逢5·20，在教育的花园里，师生都需要“心”的滋养，通过潜移默化、唤醒鼓舞、双向奔赴，养出一个赏心悦目、内核强大的自己。

01

从“心”养己，师先爱己

“没有爱，就没有教育。”身为教师，如果不先懂得爱自己，何谈爱学生？正如罗素所言：“凡是教育者缺乏爱的地方，无论学生的品格还是智慧都无法充分自由地发展。”爱自己，就应在年轻的心灵面前表现自己身上作为一个人所应该具有的美，这才是真正的教育家形象。

爱，应从“心”稳定，打造平和的情绪场。

首先，微笑是稳定情绪外化的最佳状态。早上与学生见第一面时，以会心一笑开启新的一天；上课前三分钟，不管刚才在处理什么麻烦事，此刻应积极暂停，深呼吸三次，以从容自信的微笑激活生动的课堂；处理学生矛盾时，宜缓三分钟而后行，缓即思，思则通，然后尽量保持嘴角上扬，以平静姿态分析问题、机智化解。

其次，喜可形于色，但怒要慎重。教师不宜将负面情绪一览无余地呈现在外，这无疑会成为“脾气大，能力差”的实证，使学生先惶恐，进而轻视。

最后，情绪稳定并非没有负面情绪，只是教师应明白生气是解决问题不太聪明的方式。此时，可向内求，暂时弱化责任感，或以“觉察、接纳、探索、放下”四个步骤正确表达情绪，而非带着情绪表达；也可向外走，通过甜品、轻音乐、小动物、晒太阳、冥想、充足睡眠等方式激活快乐因子（多巴胺、内啡肽、血清素）。由此，渐带松弛感，练就不吼不叫也能带好班的本领，养成亲和力max的自己。

爱，应从“心”积淀，丰富自己从而春风化雨。

“要把学生造就成一种什么人，自己就应当是什么人。”师者当如清渠，应有源头活水来。

这活水可以是源源不断的知识补给，不限于学科知识，还可涉足心理学、组织管理、沟通艺术、班本课程、情商教育、生涯规划、专业成长等领域；

也可以是行万里路的开阔视界，沉浸生活，留心观察，乐于分享，与学生分享近在眼前的黄桷树落叶的秘密与一夜抽芽所蕴含的人生哲思，分享远在他方的黄鹤楼与洞庭湖，链接课本与现实，激发学生踏入没有围墙的学校，向大千世界求知；

还可以是循循善诱的教育智慧，清渠并非一潭死水，有活水输入，也应有妙笔输出。记录所读所见，梳理所感所思，用文字拥抱教育的闪光点，写得多了，笔下就能生花，笔锋妙了，就能更积极、更深刻地影响人。

爱人，应从爱自己开始。且不说这是终身浪漫的开始，至少先成为自己，从“心”愉悦自己，脸上普照阳光，言行流动底蕴，学生如沐春风，这何尝养不出赏心悦目的自己？

02

从“心”爱生，去芜存菁

米开朗琪罗在凿刻雕塑《大卫》时说：“雕像本来就在石头里，我只是把不需要的部分去掉。”其实，我们想要的样子本来就在自己身上，我们只需要去发现他，然后查漏补缺，方能重新养出心中的自己。而师者，自带“旁观者清”的视角，应从“心”出发，以爱助力学生去芜存菁。

从“心”爱生，着力点在何处？马斯洛需求理论给出了答案：人的需求分为五个层次，从低到高分别是生理需求、安全需求、爱与归属感需求、尊重需求、自我实现需求，这些需求像金字塔一般，只有当低层次的需求得到满足后，人们才会追求更高层次的需求。马斯洛说：“需求层次理论可以用来讨论人的最高能力。”教师可以利用此理论开发学生的潜能，进而养成内核强大的自己。

紧接着，怎么判断学生的需求？需要什么？何时需要？我想，教师应学会看见。看见情绪，因为情绪即需求，情绪的外显不仅在面部表情，还在于文字、作业卷面、身体状况等；看见兴趣，从“新木桶理论”的长木板中看到学生的天赋，然后给予尊重与激励；看见成长，唤醒热情与灵感，使学生永远有勇气“凿刻”自己，进而实现自我。看见，才是从“心”爱，才能明所需。

下一步，供其所需——

其一，生理、安全需求为生存需求，通过外部条件即可满足。我会在降温前提醒孩子添衣添被，获得“最美班级”锦旗时请全班承包食堂的烤肠，亲手给春困的学生制作一杯醒神咖啡，户外晨读共享清新空气，课间跑操铿锵陪跑，午间时分全班操练八段锦，在走廊上排排站一同欣赏“高三晚霞”，巧用“公园二十分钟效应”漫步校园与孩子们细嗅诗里的木樨花，一起整理书桌畅快断舍离，在教室门口张贴“能量树”营造积极场域，发起“沉默是金”二十一天挑战保障安静自习环境，张贴校园欺凌防治电话以保安全稳定......渐渐地，我们养成了健康、阳光的模样。

其二，爱与归属感、尊重需求属于情感归属类。《正面管教》提到：“除非我们先与孩子建立情感连接，否则，我们就无法积极地影响孩子。”这种情感连接就是爱的桥梁，教师给予真心、同情、正义、无畏，让孩子看到、珍惜、爱护人的心灵美，并用自己的行动将这种美养成一种习惯。

在一些重要的日子里，如期末，我为每个孩子亲笔创作“字源评语”；3月5日学雷锋日，我在早自习让孩子们放下书本，发起“我能为学校（班级）做什么”的倡议，大家积极响应，志愿者精神快速落地；3月7日，我与男生秘密策划，为仅有的12名女生呈现了一场女生节快闪，主角惊喜与感动之余泪洒教室，男生也在准备惊喜的过程中体会到责任与担当；军训场上，一支队伍如同一个人般整齐划一……

当然，平淡的三点一线也满溢爱与尊重：心理委员的“心理晴雨表”，将学生的心情认真记录，一有反常，立马疏导；班级发展总会出现各种小问题，我开发“一刻钟德育”频道，将事故酝酿成美好的故事；创立“喵言妙语”公众号，坚持记录班级小确幸；孩子们在《预立册》里科学规划每天日程，也敞开心扉分享心事，我很欣慰能成为他们信任的树洞；我也时不时悄悄投递一些点赞或鼓励的便利贴，给予看见的力量并暗示“我一直都在”；大家齐心坚持高度自律，月月拿下“最美班级”，也替我争得“最美班主任”的荣光。爱与尊重，这场双向奔赴把我们养成了乐观、友善的模样。

其三，自我实现需求属于金字塔尖的成长需求，我曾在班上分享过一个关于“高中生学习意义感”的调查结果，其中每名受访者都提及了“取得学业成就”，其次是“维护自尊、实现人生理想、满足求知欲”等，这些都是自我实现需求的内涵，关乎审美、梦想、价值感、创造力、引领性。我以美育引领，以“各美其美，美人之美，美美与共，班级大同”的方略治班，我会带着孩子们在秋天走出校园去梧桐大道捡拾枯叶，让他们在落叶上作诗，以创造力让枯叶焕发生机；也会每周开展一次“好题分享会”，学生站上讲台，全班思维碰撞，以一个人激活一群人，将答案写成彼岸；还会定期举办月度、学期表彰盛典，评选“听课标兵”“学科MVP”“优秀引领战队”等，邀请校区“学霸”、名校学长担任颁奖嘉宾并分享宝贵经验，予奖励，同激励，既是回顾，更是展望，我们也在其中养成善思、优秀的模样。

陶行知曾说：“真教育是心心相印的活动，唯独从心里发出来，才能打动心灵的深处。”

从今天起，让爱从“心”开始，让教育从“心”出发，携手孩子，从“心”养自己一遍，以一场酣畅甘霖，滋一方心灵绿洲，愿你我赏心悦目、内核强大。

来源 | 中国教师报

编辑 | 皮皮兵不皮